Cách tăng hormone prolactin "gọi" sữa mẹ về

Để giúp tăng cường sản xuất sữa mẹ, việc thúc đẩy hormone prolactin là điều quan trọng cần thiết. Cùng tìm hiểu những cách tự nhiên và hiệu quả để kích thích tăng hormone prolactin "gọi" sữa mẹ sau khi sinh.

Hormone prolactin là gì?

Hormone prolactin (viết tắt là PRL) là một loại hormone peptide được tạo ra từ gen prolactin. Ở người, nó tồn tại dưới dạng nhiều peptide khác nhau, một số có khối lượng phân tử lớn hơn.

Ở nữ giới, prolactin đóng vai trò quan trọng trong kích thích tuyến sữa sản xuất sữa mẹ. Ngoài ra, hormone này cũng ảnh hưởng đến nhiều chức năng khác của tế bào. Prolactin được tiết ra từ thùy trước của tuyến yên, phản ứng với nhiều hoạt động như ăn uống, quá trình sinh sản, sử dụng estrogen, quá trình rụng trứng và cả việc cho con bú để kích thích tiết sữa mẹ.

Hormone prolactin tác động như thế nào đến hoạt động tiết sữa mẹ?

Sau khi mẹ sinh em bé, nồng độ estrogen và progesterone giảm. Sự suy giảm này giúp cho prolactin - một hormone kích thích tuyến sữa trong vú để sản xuất sữa mẹ. Trong vài ngày đầu sau sinh, prolactin tăng mạnh kích thích sản xuất sữa, gây cảm giác căng tức sữa khi sữa non chuyển sang thành sữa mẹ.

Sự tiết sữa mẹ được điều chỉnh bởi prolactin. Khi trẻ bú, kích thích sản xuất prolactin. Hormone này đi từ máu đến tuyến vú, thúc đẩy tế bào tạo sữa. Nồng độ prolactin tăng cao nhất sau khoảng 30 phút sau khi bé bú, giúp chuẩn bị sữa cho lần tiếp theo.

Động tác khi bé bú sẽ kích thích sản xuất hormone prolactin giúp cơ thể mẹ tăng tiết sữa.

Cách tăng hormone prolactin "gọi" sữa mẹ về

Một cơ chế quan trọng trong việc tiết sữa là khả năng tự điều chỉnh lượng sữa được sản xuất. Khi các nang sữa bị ứ đọng mà sữa không được tiết ra, tế bào sản xuất sữa sẽ giảm sản lượng. Vì vậy, để duy trì quá trình sản xuất sữa tốt, sữa mẹ cần được tiết ra bên ngoài từ vú.

Kích thích bầu ngực: Một cách hiệu quả để tăng prolactin mẹ nên cho con bú thường xuyên hoặc sử dụng máy hút sữa. Tốt nhất là bắt đầu cho con bú ngay sau sinh hoặc hút sữa ít nhất hai đến ba giờ mỗi ngày. Việc kích thích này sẽ khiến não bạn tạo ra prolactin nhiều hơn, giúp duy trì sự tiết sữa.

Bổ sung dinh dưỡng: Chế độ ăn uống của mẹ cũng ảnh hưởng trực tiếp đến sản xuất sữa. Ăn uống cân đối sẽ cung cấp đủ chất và sữa có chất lượng tốt. Thực phẩm giàu dinh dưỡng như hải sản, thịt, rau xanh... là lựa chọn tốt. Uống đủ nước (từ 1,5 đến 2 lít/ngày) cũng quan trọng cho quá trình tiết sữa.

Nghỉ ngơi: Mẹ cũng cần thời gian nghỉ ngơi và hoạt động nhẹ nhàng. Nếu lao động quá sức mà không bổ sung đủ chất dinh dưỡng, cơ thể sẽ sử dụng dự trữ dinh dưỡng để tạo sữa, dẫn đến suy dinh dưỡng.

Thảo dược: Ngoài ra, có một số loại thảo mộc và thuốc có thể giúp tăng prolactin. Tuy nhiên, việc sử dụng loại thuốc này cần phải có sự tư vấn từ chuyên gia để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé.

Nếu mẹ gặp khó khăn trong việc cho con bú, như núm vú phẳng hoặc có vấn đề về việc cho con bú, mẹ cần hỗ trợ từ các dịch vụ tư vấn sữa mẹ.

Để tăng hormone prolactin và kích thích sữa mẹ về, bạn có thể thực hiện những cách sau:

Cho con bú thường xuyên: Việc cho con bú thường xuyên và đúng cách giúp kích thích vú và kích hoạt sự tiết prolactin. Bú thường xuyên sẽ kích thích việc sản xuất và giữ sữa trong vú.

Hút sữa: Sử dụng máy hút sữa sau hoặc thay thế cho việc cho con bú có thể kích thích vú mẹ và tạo ra sự cần thiết để sản xuất sữa.

Nghỉ ngơi và dinh dưỡng tốt: Bạn cần có chế độ dinh dưỡng lành mạnh và đủ giấc ngủ. Sự nghỉ ngơi và thư giãn đủ cũng giúp cơ thể sản xuất sữa tốt hơn.

Uống nhiều nước: Việc duy trì cơ thể đủ nước cũng cần thiết để sản xuất sữa.

Tránh stress: Stress có thể làm giảm mức độ prolactin. Cố gắng giảm bớt căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày.

Hỗ trợ từ chuyên gia: Nếu gặp khó khăn, việc tham khảo ý kiến của chuyên gia về sữa mẹ có thể giúp bạn tìm ra các phương pháp thích hợp để kích thích sản xuất sữa.

Các yếu tố ảnh hưởng đến prolactin trong cơ chế tiết sữa

Dưới đây là các yếu tố có thể ảnh hưởng đến quá trình giải phóng prolactin khi cho con bú.

Dặm sữa ngoài: Khi bé được bổ sung sữa công thức hoặc bú nước giữa các lần bú, cơ thể mẹ không nhận được tín hiệu cần thiết để tiết prolactin.

Sử dụng ti giả quá sớm: Việc sử dụng ti giả trong giai đoạn đầu khi bé bú có thể khiến bé không muốn ngậm vú mẹ, vì đã có sự thay thế. Điều này có thể làm giảm cơ hội tạo ra prolactin và ảnh hưởng đến việc sản xuất sữa mẹ.

Thuốc tránh thai chứa estrogen: Sự thay đổi cân bằng giữa estrogen và prolactin do thuốc tránh thai có chứa estrogen có thể ảnh hưởng đến sản lượng sữa của mẹ.

Phẫu thuật ngực: Phẫu thuật gần khu vực vú có thể gây tổn thương cho các dây thần kinh liên quan đến việc não giải phóng prolactin.

Thuốc bôi gây tê: Việc sử dụng thuốc bôi gây tê để làm giảm đau ở vùng vú có thể làm giảm cảm giác và tê các dây thần kinh trong vú, ngăn chặn quá trình giải phóng prolactin.

Rượu, cà phê, thuốc lá: Các chất kích thích này có thể làm giảm mức độ prolactin nói chung, ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé. Tránh xa các chất này để bảo vệ sức khỏe của cả mẹ và bé.

Trầm cảm: Mức độ prolactin thấp hơn ở những bà mẹ bị trầm cảm. Tuy nhiên, vấn đề trầm cảm thường xảy ra sau sinh, vì vậy, việc tìm kiếm hỗ trợ và sự chia sẻ từ người thân có thể giúp ngăn chặn tình trạng này.