Cách trị đau nhức xương khớp tại nhà hiệu quả

Bị đau nhức xương khớp gây nên biến chứng nghiêm trọng đối với sức khỏe người bệnh, giảm khả năng vận động và khó khăn trong đi lại. Có rất nhiều cách trị tình trạng này, dưới đây là một số cách trị đau nhức xương khớp tại nhà bạn có thể áp dụng ngay.

Vì sao bị đau nhức xương khớp?

Trước khi tìm hiểu kỹ hơn cách trị đau nhức xương khớp tại nhà, người bệnh cần tìm ra nguyên nhân gây đau nhức xương khớp để điều trị dứt điểm, tránh tái phát gây nhiều ảnh hưởng đến đời sống hàng ngày và sức khỏe. Các bác sĩ cho hay, nguyên nhân gây đau nhức xương khớp có rất nhiều, đây có thể chỉ là tình trạng đau nhức thường thấy ở người lớn tuổi hoặc là triệu chứng của một số bệnh lý về xương khớp. Các yếu tố gây đau nhức xương khớp có thể là:

Thoái hóa khớp: Tình trạng khớp bị thoái hóa là nguyên nhân phổ biến gây đau nhức xương khớp. Thoái hóa khớp và bệnh lý thường gặp ở người từ 40 tuổi trở lên, biểu hiện cụ thể là cảm giác đau nhức xương khớp thường xuyên, khó khăn khi vận động các khớp,... Những vị trí khớp dễ bị thoái hóa bao gồm khớp gối, khớp bàn chân, khớp ở cổ chân,... 

Nhiễm trùng: Nguyên nhân gây đau nhức xương khớp cần lưu ý nữa là hiện tượng nhiễm trùng khớp do vi khuẩn tấn công và hình thành ổ viêm dẫn đến đau nhức kéo dài, nếu không điều trị kịp thời có thể dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm đối với sức khỏe.

Chấn thương: Té ngã, va đập trong quá trình sinh hoạt hàng ngày cũng được đánh giá là nguyên nhân gây đau nhức xương khớp khá phổ biến. Những chấn thương xảy ra có thể do vận động sai tư thế, làm việc quá sức, chấn thương thể thao, tai nạn sinh hoạt gây gãy xương, tổn thương dây chằng,...

Bệnh gout: Nếu bạn bị đau nhức xương khớp thường xuyên và cảm giác đau nhức ngày một nặng hơn thì rất có thể đây là triệu chứng của bệnh gout. Bệnh thường gặp ở phụ nữ sau thời kỹ mãn kinh hoặc người lớn tuổi. Ngoài cảm giác đau nhức xương khớp, người bệnh còn có thể nhận thấy những triệu chứng khác như khớp bị sưng nóng, tấy đỏ bất thường.

Viêm khớp do các bệnh tự miễn: Một số nguyên nhân viêm khớp có biểu hiện đau nhức xương khớp như viêm khớp dạng thấp, lupus ban đỏ, viêm cột sống dính khớp, tình trạng cơ thể thiếu hụt vitamin D và canxi, phụ nữ đang trong độ tuổi mãn kinh,...

Cách trị đau nhức xương khớp tại nhà giảm đau nhanh chóng

Ngoài việc tuân thủ điều trị theo đơn thuốc, phương pháp mà bác sĩ đưa ra, người bị đau nhức xương khớp thường xuyên cũng có thể áp dụng thêm một số cách trị đau nhức xương khớp tại nhà để giảm bớt cơn đau, giảm tần suất đau, tạo điều kiện để đi lại, vận động dễ dàng hơn.

Tập luyện những bài tập vừa sức

Việc tập luyện đều đặn mỗi ngày bằng những bài tập vừa sức là phương pháp, cách trị đau nhức xương khớp tại nhà rất hiệu quả đấy. Người bệnh nên ưu tiên chọn những bài tập vận động nhẹ nhàng như đi bộ, chạy bộ hoặc bơi lội, nhảy dây,... để các khớp được tăng cường vận động. 

Bên cạnh đó, thường xuyên luyện tập còn giúp cơ thể săn chắc, xương khớp dẻo dai hơn, đề phòng nhiều chứng bệnh khác liên quan đến xương khớp. Một lưu ý quan trọng khi tập luyện là phải khởi động đầy đủ, việc này giúp giảm nguy cơ chấn thương trong lúc tập.

Điều chỉnh tư thế

Làm việc, sinh hoạt sai tư thế sẽ khiến tình trạng đau nhức xương khớp ngày một nặng hơn, lâu dần còn dẫn đến sai lệch cột sống rất khó điều trị. Chính vi vậy, muốn trị đau nhức xương khớp hiệu quả người bệnh cần điều chỉnh lại tư thế sinh hoạt, làm việc hàng ngày.

• Khi ngồi làm việc bên ngồi thẳng lưng, tốt nhất nên chọn những loại ghế có lưng tựa để giảm áp lực lên cột sống khi ngồi lâu.
• Không nên vắt chéo chân khi ngồi.
• Lựa chọn loại ghế có độ cao phù hợp, tránh việc khom lưng nhiều và lâu khi ngồi.
• Không nên ngồi quá lâu, giữ nguyên một tư thế khi ngồi mà thay vào đó người bệnh nên thường xuyên đứng lên đi lại hoặc vận động tại chỗ để máu được lưu thông tốt hơn, giảm tình trạng đau nhức xương khớp.
• Khi ngủ không nên nằm sấp mà hãy nằm nghiêng hoặc nằm ngửa khi ngủ, tạo điều kiện cho máu lưu thông tốt. Đây là cách trị đau nhức xương khớp tại nhà nhiều người áp dụng và ghi nhận kết quả khả quan.

Chế độ dinh dưỡng

Thực phẩm ta ăn hàng ngày có ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe, đặc biệt là tình trạng đau nhức xương khớp thường xuyên. Nếu nguyên nhân dẫn đến đau nhức xương khớp là thiếu hụt vitamin D, canxi thì càng cần chú trọng dinh dưỡng hơn nữa.

Cách trị đau nhức xương khớp tại nhà có tác dụng lâu dài là xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh, tăng cường các thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất như rau xanh, trái cây tươi, cá tươi, hải sản, thịt gà,... Những thức ăn chế biến sẵn nên hạn chế tối đa vì chúng thường chứa rất nhiều muối và chất bảo quản. 

Lưu ý khi thực hiện cách trị đau nhức xương khớp tại nhà

Tuy lành tính, an toàn và có hiệu quả nhưng để đảm bảo sức khỏe, người bệnh cần lưu ý những điều sau khi áp dụng cách trị đau nhức xương khớp tại nhà:

• Nên tham khảo trước ý kiến của bác sĩ điều trị.
• Cách trị đau nhức xương khớp tại nhà chỉ mang tính giảm đau, hỗ trợ điều trị, không dùng thay thế thuốc chữa bệnh.
• Lựa chọn phương pháp phù hợp với bệnh lý của bản thân, tránh lạm dụng cách trị đau nhức xương khớp.
• Trong quá trình áp dụng nếu nhận thấy bất thường hoặc cảm giác đau nhức xương khớp nặng hơn, người bệnh cần ngừng ngay và liên hệ với bác sĩ.
• Nên duy trì thói quen tốt như ăn uống điều độ, tránh xa thức uống có cồn, đồ ăn nhiều chất béo,... trong thời gian điều trị đau nhức xương khớp để luôn có sức khỏe tốt.
• Tuân thủ hướng dẫn điều trị từ bác sĩ, uống thuốc đúng giờ, đúng liều, không tự ý ngưng thuốc.

Trên đây là một số cách trị đau nhức xương khớp tại nhà mà Nhà thuốc Long Châu muốn chia sẻ đến quý bạn đọc. Khi có dấu hiệu đau nhức xương khớp thường xuyên, kéo dài, người bệnh không nên tự ý điều trị tại nhà bằng bất cứ phương pháp nào mà hãy đến bệnh viện kiểm tra sức khỏe, tìm ra nguyên nhân gây đau nhức và điều trị dứt điểm, tránh tái phát.

Xem thêm: Các loại cây thuốc nam chữa bệnh đau nhức xương khớp