Chưa ăn sáng nên uống gì và không nên uống gì?

Buổi sáng khi thức dậy, uống một cốc nước lọc sẽ giúp thanh lọc cơ thể, bổ sung lượng nước đã mất. Ngoài nước lọc, nếu bạn chưa ăn sáng nên uống gì để có một cơ thể tràn đầy năng lượng?

Vì sao nên uống nước khi mới thức dậy?

Cơ thể con người được tạo thành từ hơn 70% là nước và nước có thể chi phối nhiều hoạt động khác trong ngày. Việc thanh lọc cơ thể buổi sáng tốt cho hệ tiêu hóa. Uống một ly nước khi thức dậy vào buổi sáng là cách tốt để làm sạch hệ tiêu hóa, giúp hấp thu dinh dưỡng bữa sáng tốt hơn.

Chưa ăn sáng nên uống gì tốt cho sức khỏe hệ tiêu hóa?

Nước dừa

Buổi sáng sau khi ngủ dậy bụng trống rỗng và bạn cảm thấy đói. Lúc này uống nước dừa mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Axit lauric là một thành phần rất tốt trong nước dừa tươi. Giúp tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể và tăng cường trao đổi chất. Nhờ đó, sau khi uống nước dừa, bạn sẽ hấp thu các chất dinh dưỡng trong bữa sáng lành mạnh tốt hơn.

Nước dừa không chỉ hỗ trợ hấp thụ các chất mà còn loại bỏ các chất độc hại và dư thừa. Nhờ vậy bạn có nhiều năng lượng để cơ thể hoạt động mà vẫn giữ được vóc dáng thon gọn. Nước dừa cũng chứa nhiều vitamin, kali và natri. Hai khoáng chất này rất quan trọng để giữ nước trong cơ thể. Mất nước khiến cơ thể kiệt sức và mệt mỏi. Vì vậy, nếu bạn giữ đủ nước sẽ có đủ năng lượng để hoạt động. 

Nước nghệ

Đây là thức uống giúp chữa dạ dày rất tốt nếu bạn có vấn đề về đường tiêu hóa. Nếu đường tiêu hóa của bạn khỏe mạnh, nước nghệ còn mang lại nhiều lợi ích khác. Nghệ rất giàu chất chống oxy hóa, làm giảm lượng cholesterol xấu trong cơ thể. Vì vậy, nếu bạn băn khoăn không biết chưa ăn sáng nên uống gì, hãy pha một ly nước nghệ ấm.

Trà gừng

Gừng chứa gingerol, hoạt chất này có thể làm giảm tiêu chảy, đau bụng và các vấn đề về đường tiêu hóa khác. Ngoài ra, trà gừng còn giúp làm ấm người vào buổi sáng, khiến cơ thể sảng khoái hơn. Không phải tự nhiên trà gừng được coi là một phương thuốc dân gian chữa cảm lạnh. Ngoài ra, trà gừng còn giúp giảm đau cơ. Tác dụng này của trà gừng rất phù hợp với người cao tuổi. Điều này giúp cải thiện đáng kể sức khỏe và khả năng chống lại các bệnh vặt như cảm lạnh thông thường. 

Nước rau xanh

Thức uống này cung cấp cho cơ thể nhiều vitamin và khoáng chất. Bổ sung nhiều rau xanh không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn làm đẹp da và duy trì vóc dáng cân đối. Nếu bạn quá bận để đảm bảo bữa sáng đủ dinh dưỡng thì nước ép rau xanh cũng có thể bù đắp một cách hiệu quả. Trong nhiều trường hợp, bạn có thể dùng nước ép rau xanh thay cho bữa sáng bằng cách thêm một số loại rau củ, trái cây tăng cường dưỡng chất như chuối, việt quất, dâu tây, bơ,… 

Khi ép rau xanh, bạn nên sử dụng máy xay sinh tố để không lãng phí một lượng chất xơ vô cùng lớn trong xác rau củ. Mặc dù nước ép rau củ đặc và hơi khó uống nhưng rất tốt cho sức khỏe.

Nước mật ong

Mật ong có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Sau một đêm dài, cơ thể hấp thụ và bài tiết rất nhiều nước. Lúc này, một ly nước mật ong sẽ giúp bổ sung lượng nước đã mất và thanh lọc cơ thể. Để tăng cường tác dụng, mật ong và trà gừng là thức uống rất tốt cho cơ thể để bắt đầu một ngày mới. 

Nước chanh 

Đây là loại nước uống thanh lọc, giảm cân cực tốt. Phương pháp giải độc của thức uống này là loại bỏ các chất độc tích tụ trong cơ thể vào mỗi buổi sáng sau khi thức dậy. Như bạn đã biết, sau một đêm ngủ dậy, cơ thể tự trao đổi chất và đào thải một lượng lớn chất thải ra ngoài. Uống nước chanh vào buổi sáng giúp quá trình này diễn ra hiệu quả hơn. 

Ngoài ra, một lợi ích khác ít được biết đến nhưng rất hữu ích của nước chanh là điều trị hôi miệng. Cần lưu ý rằng uống nước chanh buổi sáng là không dùng quá nhiều chanh, tính axit trong chanh sẽ ảnh hưởng đến dạ dày trống rỗng. Về lâu dài có thể gây viêm loét dạ dày. Bạn chỉ nên thêm 1 - 2 lát chanh vào ly nước lọc để uống mỗi sáng.

Chưa ăn sáng không nên uống gì?

Bên cạnh những gợi ý chưa ăn sáng nên uống gì, bạn cũng nên biết những đồ uống cần tránh. 

Nước muối loãng

Nhiều người có thói quen uống nước muối loãng với suy nghĩ giúp giải độc, đồng thời giúp giảm cân. Tuy nhiên, điều này không đúng. Theo nghiên cứu, cơ thể mất rất nhiều nước vào ban đêm thông qua quá trình đào thải. Sau khi ngủ dậy, cần bổ sung nhiều nước để bù đắp lượng thiếu hụt này. Tuy nhiên, muối làm tăng sự mất nước trong cơ thể, làm cho miệng khô hơn. Vô tình uống nước muối thúc đẩy huyết áp tăng cao, ảnh hưởng đến sức khỏe. Đặc biệt nguy hiểm với người già.

Sữa tươi

Khi đói, nhiều người vẫn có thói quen uống sữa vì cho rằng sữa là thức uống bổ dưỡng. Trên thực tế, ý kiến ​​này chỉ đúng một phần, vì sữa có nhiều chất dinh dưỡng nhưng chỉ nên uống sau khi ăn. Một số người sau khi uống sữa có triệu chứng đau bụng và tiêu chảy do không dung nạp đường sữa. Tuy nhiên, uống sữa sau bữa ăn sẽ làm giảm đáng kể các triệu chứng này. Ngoài ra, sau khi protein sữa đến dạ dày sẽ được phân hủy thành các axit amin để hấp thụ. Tuy nhiên, quá trình này chỉ diễn ra khi bụng no. Protein không bị phân hủy khi bụng đói mà thay vào đó tạo thành các hợp chất độc hại. Do đó, sữa chỉ nên uống sau khi ăn khoảng 1 - 2 giờ. Không nên uống ngay sau bữa ăn, vì một số ion kim loại đen trong chế độ ăn uống có thể làm giảm sự hấp thụ canxi ở ruột non, có thể gây đầy bụng và khó tiêu.

Qua bài viết trên, hy vọng đã giúp bạn giải đáp được thắc mắc chưa ăn sáng nên uống gì, cũng như những loại đồ uống nên hạn chế. Buổi sáng là thời điểm vàng để hấp thu dưỡng chất và khởi động cơ thể. Đồ uống lành mạnh là một cách tuyệt vời để tái tạo năng lượng và bù nước bạn nên thực hiện mỗi ngày.

Xem thêm: Nên ăn sáng lúc mấy giờ? Những thói quen ăn sáng có hại cho sức khỏe