Có nên cho bé ăn dầu oliu thường xuyên không? Cách cho bé sử dụng dầu oliu

Có nên cho bé ăn dầu oliu thường xuyên không? Đây chắc hẳn vẫn đang là chủ đề quan tâm của nhiều bậc cha mẹ. Nếu bạn cũng đang quan tâm đến chủ đề này thì hãy theo dõi hết bài viết dưới đây để có được lời giải đáp bạn nhé.

Có nên cho bé ăn dầu oliu thường xuyên không?

Dầu oliu là một loại chất béo tự nhiên được chiết xuất từ quả của cây oliu (Olea europaea) - một loài cây có nguồn gốc từ vùng Địa Trung Hải. Dầu ô liu không chỉ được sử dụng rộng rãi trong nấu ăn mà còn được ứng dụng trong y học, mỹ phẩm và sản xuất xà phòng. Theo đánh giá từ các chuyên gia, dầu oliu là một nguồn chất béo tự nhiên giàu dinh dưỡng. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng, trong 1 thìa canh dầu oliu có chứa:

• Năng lượng: 119 calo;
• Chất béo: 13.5g. Trong đó, chất béo bão hòa là 2g, chất béo không bão hòa đơn (chủ yếu là axit oleic) khoảng 10g và chất béo không bão hòa đa (bao gồm axit linoleic và alpha-linolenic axit) khoảng 1.5g.
• Vitamin E: 1.8mg (tương ứng 12% nhu cầu hàng ngày);
• Vitamin K: 8.1mcg (tương ứng 10% nhu cầu hàng ngày);
• Ngoài ra, dầu oliu còn chứa các hợp chất có lợi khác như axit oleic, axit linoleic, alpha - linolenic axit, axit panmitic và axit stearic…

Với thành phần dinh dưỡng nêu trên, dầu oliu đã trở thành một phần không thể thiếu trong chế độ ăn Địa Trung Hải lành mạnh. Vậy có nên cho bé ăn dầu oliu thường xuyên không?

Với câu hỏi có nên cho bé ăn dầu oliu thường xuyên không, các chuyên gia dinh dưỡng cho biết dầu ô liu là một nguồn chất béo lành mạnh, giàu năng lượng, vitamin và các axit béo thiết yếu, rất phù hợp cho sự phát triển của bé, do đó mà cha mẹ có thể cho bé ăn dầu ô liu thường xuyên. Tuy nhiên, cha mẹ cần đặc biệt lưu ý sử dụng đúng cách với một lượng phù hợp để đảm bảo an toàn, mang lại cho bé những lợi ích tối ưu.

Lợi ích trẻ có thể nhận được khi sử dụng dầu oliu

Sức khỏe của trẻ luôn là mối quan tâm hàng đầu của các bậc phụ huynh và việc thêm dầu ô liu vào chế độ ăn uống hằng ngày có thể mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời. Để giúp các bậc cha mẹ có thể hiểu rõ hơn về chủ đề có nên cho bé ăn dầu oliu thường xuyên không, dưới đây là những lợi ích sức khỏe mà dầu oliu mang đến cho bé khi cha mẹ cho bé sử dụng đúng cách, cha mẹ có thể tham khảo:

• Hỗ trợ cải thiện chứng tăng động giảm chú ý: Một số nghiên cứu chỉ ra rằng dầu oliu có thể giúp giảm đáng kể các triệu chứng của hội chứng tăng động giảm chú ý (ADHD). Các axit béo có lợi trong dầu oliu hỗ trợ chức năng não bộ, giúp trẻ tập trung và kiểm soát hành vi tốt hơn.
• Phát triển não bộ: Dầu oliu giàu các axit béo Omega, đặc biệt là axit oleic, đóng vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy sự phát triển của não bộ và hệ thần kinh, giúp trẻ tăng cường khả năng tư duy và học hỏi.
• Cung cấp nhiều vitamin cần thiết: Dầu oliu chứa các vitamin thiết yếu cho sự phát triển toàn diện của trẻ, chẳng hạn như vitamin A giúp cải thiện thị lực và bảo vệ đôi mắt khỏe mạnh, vitamin B giúp hỗ trợ sự phát triển trí não và tăng cường năng lượng, vitamin D giúp hỗ trợ xương và răng chắc khỏe…
• Phòng ngừa bệnh tim mạch và ung thư: Hàm lượng polyphenol có trong dầu oliu có khả năng giảm mức triglyceride và cholesterol xấu trong máu, duy trì sức khỏe tim mạch. Ngoài ra, các polyphenol trong dầu oliu còn có tác dụng sửa chữa các mô tổn thương, bảo vệ cơ thể khỏi nguy cơ ung thư.
• Làm đẹp da và tóc: Dầu oliu chứa squalene - một chất chống oxy hóa tự nhiên giúp nuôi dưỡng làn da và mái tóc của trẻ, giữ cho da mềm mại và tóc khỏe mạnh.
• Cung cấp năng lượng cao: Dầu oliu rất giàu calo. Đây là nguồn cung cấp năng lượng tốt, phù hợp với nhu cầu vận động và tăng trưởng nhanh của trẻ.
• Giảm nguy cơ béo phì: Một số nghiên cứu cho thấy trẻ em có chế độ ăn giàu dầu oliu ít có nguy cơ béo phì hơn. Axit béo không bão hòa đơn trong dầu oliu giúp duy trì cân nặng hợp lý và tăng cường chuyển hóa.

Với những lợi ích vượt trội trên, việc thêm dầu oliu vào chế độ ăn uống của bé là một lựa chọn lành mạnh và an toàn.

Cách cho bé sử dụng dầu oliu đúng cách

Dầu oliu có thể được đưa vào chế độ ăn của bé từ khi bé còn là bào thai cho đến khi bé lớn, tùy thuộc vào từng giai đoạn phát triển.

Cách sử dụng dầu oliu cho bé theo từng giai đoạn

Dưới đây là cách sử dụng dầu oliu với từng giai đoạn, cha mẹ có thể tham khảo:

Khi bé còn là bào thai

Dầu oliu được chứng minh là rất tốt cho phụ nữ mang thai, giúp cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho cả mẹ và bé. Cụ thể:

• Vitamin A trong dầu ô liu bảo vệ mẹ khỏi nguy cơ nhiễm trùng và giúp phát triển đôi mắt khỏe mạnh cho thai nhi.
• Chất béo Omega-3 và Omega-6 hỗ trợ tăng trưởng chiều cao, cân nặng và phát triển não bộ của bé ngay từ trong bụng mẹ.
• Vitamin E giúp chống oxy hóa, giảm nguy cơ biến chứng thai kỳ.

Do đó, bà bầu nên sử dụng dầu ô liu trong chế biến món ăn hằng ngày, chẳng hạn như trộn salad, dùng thay các loại dầu thông thường. Liều lượng khuyến nghị là 10ml dầu oliu mỗi ngày.

Trong giai đoạn trẻ ăn dặm

Dầu ô liu cung cấp Omega-3, Omega-6 và chất béo không bão hòa đơn tương tự như trong sữa mẹ giúp hỗ trợ phát triển não bộ, hệ thần kinh và hoàn thiện chức năng tiêu hóa của bé, giúp ngăn ngừa táo bón và giảm co thắt dạ dày thường gặp ở trẻ nhỏ.

Chính vì thế, khi trẻ bước sang thời kỳ ăn dặm, cha mẹ nên bổ sung dầu oliu vào khẩu phần ăn của bé bằng cách thêm dầu oliu vào các món ăn dặm như cháo, súp, rau củ nghiền sau khi nấu chín. Khi bé ăn được thức ăn thô, mẹ có thể dùng dầu ô liu để rán, xào, rưới lên bánh mì thay bơ, hoặc trộn cùng sữa chua.

Về lượng dầu oliu khuyến cáo:

• Trẻ từ 6 - 12 tháng tuổi: 10ml - 15ml dầu ô liu mỗi ngày, chia làm 3 bữa, mỗi bữa không quá 5ml.
• Trẻ từ 1 tuổi trở lên: Tăng lượng dầu lên 10ml mỗi bữa, nhưng không vượt quá 30ml/ngày.

Một số lưu ý khi cho bé sử dụng dầu oliu

Như đã trình bày phía trên, dầu oliu là nguồn dinh dưỡng bổ sung lý tưởng, hỗ trợ trẻ phát triển toàn diện nếu được sử dụng đúng cách và điều độ. Dưới đây là một số lưu ý cha mẹ cần nắm được khi cho bé sử dụng dầu oliu, cha mẹ có thể tham khảo:

• Chọn loại dầu phù hợp: Ưu tiên dầu oliu nguyên chất vì giàu dinh dưỡng nhất. Với trẻ em, nên chọn loại dầu oliu đặc chế cho trẻ nhỏ có mùi vị dịu nhẹ để bé dễ ăn hơn.
• Không lạm dụng: Dùng quá nhiều dầu oliu có thể gây rối loạn tiêu hóa hoặc thừa năng lượng.
• Bảo quản đúng cách: Dầu oliu nên được bảo quản nơi khô ráo, thoáng mát, tránh ánh sáng trực tiếp để giữ được chất lượng.

Trên đây là toàn bộ những thông tin cơ bản xoay quanh chủ đề có nên cho bé ăn dầu oliu thường xuyên không mà Nhà thuốc Long Châu đã tổng hợp để chia sẻ đến quý độc giả. Hy vọng, với những thông tin chia sẻ trên đây sẽ giúp cha mẹ phần nào có thể hiểu rõ hơn về chủ đề này. Cảm ơn các bạn vì đã luôn tin tưởng và đồng hành cùng Nhà thuốc Long Châu.