Có nên đeo đai nịt bụng khi tập thể dục hay không?

Giữ cho vóc dáng được cân đối chính là cách để giữ gìn sức khỏe bản thân. Đặc biệt các bạn nữ thường chú ý hơn về ngoại hình và rất thích sớm sở hữu những số đo cơ thể thật chuẩn. Đeo nịt bụng chính là một trong những cách để vòng eo thêm săn chắc và gọn hơn. Có nên đeo đai nịt bụng khi tập thể dục hay không được nhiều người thắc mắc.

Đai nịt bụng có tác dụng gì?

Đai nịt bụng là sản phẩm sẽ giúp định hình cơ thể được các chị em sử dụng. Đai nịt bụng còn làm thon gọn vòng 2 và nâng đỡ vòng 1. Những lợi ích khi đeo nịt bụng phải kể đến như:

Hỗ trợ làm gọn vòng eo

Những ai có mỡ tích tụ tại vòng eo do ít vận động, ngồi nhiều hay do sau sinh mổ thì nên dùng đeo nịt bụng để làm gọn lại vòng eo. Nếu kiên trì, mỡ bụng sẽ sớm bị đánh tan sau một thời gian sử dụng.

Hỗ trợ nâng cơ vòng một

Nhiều chị em rất thích sở hữu vòng 1 lớn cùng với một vòng eo nhỏ. Vậy nên nhiều chị em thắc mắc có nên đeo đai nịt bụng khi tập thể dục hay không để sớm sở hữu vóc dáng chuẩn. Và nhiều người sử dụng đánh giá cao sản phẩm này bởi chúng thực sự hỗ trợ nâng đỡ vòng 1 để chúng trở nên đầy đặn hơn.

Tôn vòng mông

Đai nịt bụng được ví như là công cụ ép mỡ và tạo đường cong hiệu quả. Thực tế khi vòng 2 được gọn lại, ngực được định hình cố định thì vòng mông ngay lập tức sẽ trở nên đầy đặn hơn.

Tốt cho cột sống

Đại nịt bụng không chỉ giúp bạn sở hữu những số đo chuẩn chỉnh. Sử dụng chúng còn giúp định hình lại cột sống, giúp cơ thể luôn phải thẳng đứng. Nhờ thế ngăn được tình trạng gù lưng, đau cột sống.

Có nên đeo đai nịt bụng khi tập thể dục?

Đeo nịt bụng trong lúc tập thể thao được cho sẽ giúp đốt cháy calo tốt hơn, đặc biệt ở lượng mỡ thừa vùng bụng. Tuy nhiên việc làm này có thể khiến bạn gặp khó khăn trong quá trình hô hấp. Nịt bụng sẽ khiến toàn bộ phần thân giữa chúng ta đều bị ép chặt từ đó ngăn cản hoạt động của hô hấp. Những ai ban đầu mới sử dụng, chưa cần kết hợp với tập thể dục thì đã cảm giác hơi khó thở, mệt mỏi.

Có nên đeo đai nịt bụng khi tập thể dục? Câu trả lời là phụ thuộc vào thể trạng của từng người. Nếu bạn cảm thấy không hề khó khăn trong quá trình thở, di chuyển và thực hiện các thao tác tập thể dục thì vẫn có thể sử dụng đai nịt bụng để tăng hiệu quả đốt mỡ vòng eo. Tuy nhiên khi tập, nếu phải thực hiện các động tác gồng cơ bụng, gập bụng thì nên tháo đai nịt ra để việc tập hiệu quả.

• Tốt nhất là chọn loại đai nịt bụng có độ đàn hồi tốt để có lợi cho việc hít thở và lưu thông máu.
• Vệ sinh đai thường xuyên bởi khi tập thể dục sẽ ra nhiều mồ hôi khiến nịt bụng không sạch sẽ.
• Tuyệt đối không để nịt bụng quá chặt hoặc chọn size nịt bụng không phù hợp.
• Ngoài ra nếu muốn đeo nịt bụng kết hợp luyện tập thật hiệu quả thì nên dùng vào buổi sáng để vòng bụng thoải mái hơn.

Sử dụng đai nịt bụng không đúng cách sẽ khiến bạn không chỉ giảm mỡ vòng eo thất bại mà còn làm ảnh hưởng đến sức khoẻ. Với những ai lần đầu dùng, chỉ nên sử dụng khoảng 2 - 4 giờ mỗi ngày. Khi cơ thể đã quen với sản phẩm thì có thể tăng lên 1 - 2 giờ mỗi ngày. Với mẹ bỉm vừa sinh thì nên dùng với tần suất thấp chỉ khoảng 1 giờ mỗi ngày là được. Bên cạnh đó không đeo nịt bụng khi cơ thể mệt mỏi, không nên đeo khi đi ngủ và phải siết dần đai bụng một cách từ từ, không vội vã.

Cách giảm mỡ bụng tự nhiên

Sau khi giải đáp thắc mắc có nên đeo đai nịt bụng khi tập thể dục, ta cùng tìm hiểu về cách giảm mỡ bụng một cách tự nhiên nhất:

• Giảm lượng tinh bột, chất béo: Tinh bột tinh chế như bánh mì, các loại bánh ngọt, món ăn nhiều dầu mỡ từ động vật sẽ là nguyên nhân gây tích lũy mỡ ở vòng eo. Thay vào đó hãy sử dụng chất béo lành mạnh như bơ, các loại hạt, cá, dầu thực vật để bạn no lâu hơn. Từ đó bạn có thể giảm ăn vặt.
• Giảm đường: Đường chính là một trong những nhóm chất gây lão hoá rất nhanh cho cơ thể, đặc biệt là phụ nữ. Vậy để vòng eo thon gọn, bạn cần lên kế hoạch ăn uống ít carb, ít đường. Tốt nhất hạn chế tối đa việc tiêu thụ nước ngọt, bánh ngọt, bánh mì trong ăn uống hằng ngày.
• Tập luyện đều đặn: Thực tế không thể sở hữu vòng eo chuẩn khi không tập luyện. Để giảm mỡ bụng, buộc phải tập thể dục đều đặn. Mỗi ngày hãy gập bụng kết hợp chạy bộ, tập tạ khoảng 30 - 60 phút. Đừng tập quá sức vào thời gian mới bắt đầu, có thể tăng cường độ sau một khoảng thời gian nhất định.
• Ăn nhiều quả mọng: Thực tế các loại trái cây mọng nước chính là “món ăn vặt” tuyệt vời cho người muốn giữ dáng. Việt quất, cherry hay các loại quả có múi như cam, chanh sở hữu nhiều chất xơ cùng vitamin, chúng tốt cho cơ thể và làm no bụng một cách lành mạnh.

Trên đây là những chia sẻ về có nên đeo đai nịt bụng khi tập thể dục. Hy vọng sau khi đọc xong bài viết, bạn hiểu hơn về dụng cụ này cũng như có cho mình những cách giảm mỡ vòng eo hiệu quả nhất. 

Xem thêm:

• Nên nịt bụng vào thời gian nào trong ngày cho hiệu quả tối ưu nhất?
• Nịt bụng có làm nhỏ bụng không? Cách làm săn chắc cơ bụng tại nhà