Có những thói quen xấu gây bệnh này bạn sẽ ốm liên miên

Dù đã chú ý giữ gìn nhưng không hiểu sao cơ thể vẫn ốm yếu liên miên. Có thể là do bạn đã mắc phải một trong những thói quen xấu gây bệnh này.

Vào thời điểm từ cuối mùa thu cho tới đầu mùa xuân có rất nhiều người bị ốm. Dù mọi người đã ý thức hơn trong việc giữ gìn vệ sinh, đeo khẩu trang khi ra đường, bổ sung vitamin C nhằm tăng cường sức đề kháng của cơ thể,… nhưng số người mắc bệnh hàng năm vẫn không ngừng gia tăng. Tại sao lại như vậy?

Câu trả lời có thể là do bạn đang mắc phải những thói quen xấu gây bệnh được đề cập ngay dưới đây. Nếu vẫn duy trì những thói quen này thì dù cố gắng như thế nào đi nữa, bạn cũng sẽ phải đầu hàng trước những trận ốm kéo dài mãi không thôi.

Stress kéo dài là thói quen xấu hại sức khỏe

Đã có rất nhiều nghiên cứu chỉ ra được mối liên hệ giữa stress và hệ miễn dịch của cơ thể. Hiệp hội tâm lý học Hoa Kỳ chỉ ra rằng, stress đến từ nhiều nguyên nhân như áp lực công việc, tài chính, gia đình, tình trạng cô đơn,… đều khiến hệ miễn dịch yếu đi. Khi đang bị stress, chỉ cần bất cứ virus có hại nào tấn công bạn sẽ bị ốm ngay.

Để tránh rơi vào tình trạng căng thẳng, các chuyên gia khuyên bạn nên đi ra ngoài nhiều hơn, tham gia các hoạt động thể chất và kết nối với càng nhiều người càng tốt. Thay đổi tâm trạng là cách cực hiệu quả để giảm khả năng mắc các bệnh như cảm cúm, cảm lạnh thông thường.

Không có chế độ ăn đa dạng

Hệ miễn dịch hoạt động có tốt hay không còn phụ thuộc vào nhiều chất khác chứ không chỉ riêng vitamin C, D. Vào những ngày thời tiết âm u, lạnh giá, con người thường có phản xạ đi thẳng đến những quầy hàng bán thực phẩm chế biến sẵn thay vì tự chế biến những món ăn tốt cho sức khỏe thường xuất hiện trong mùa xuân hè như món sa lát.

Lấy ví dụ, vitamin A giúp bạch cầu trong máu chống lại các loại vi khuẩn gây nhiễm trùng. Nhưng những loại rau củ chứa nhiều vitamin này lại được ăn nhiều vào mùa xuân hè hơn. Chính vì vậy, vào mùa đông cơ thể thường bị thiếu hụt một lượng lớn vitamin A. Ngoài ra, vitamin E cũng hỗ trợ hệ miễn dịch chống lại vi khuẩn gây bệnh ở đường hô hấp nhưng hiếm khi được hấp thụ qua thực phẩm mùa lạnh. Hãy chú ý bổ sung thêm bằng cách ăn các loại rau có lá sẫm màu và khoai lang. Các loại hạt: bí, óc chó,… cũng rất hữu ích trong việc phòng ngừa bệnh tật vào mùa đông.

Ít ra ngoài trời

Đối với nhiều người, họ tin rằng việc càng đi ra ngoài trời nhiều càng dễ mắc bệnh. Vào mùa đông, sẽ thật tiện lợi khi lái xe từ nhà đến trường học hay công ty mà không cần phải tiếp xúc với không khí lạnh chút nào. Tai hại thay, việc này khiến bạn mất đi nguồn bổ sung vitamin D tự nhiên dồi dào: ánh nắng mặt trời. Chỉ cần tắm nắng khoảng 10 phút thôi là bạn đã tự cung cấp lượng vitamin D đủ để tăng cường khả năng chống lại các loại bệnh cảm.

Theo Hiệp hội khoa học của tập đoàn y tế Sharp Rees-Stealy Medical Group mỗi người cần bổ sung từ 2.000 – 5.000 IU vitamin D mỗi ngày mới đảm bảo được hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả. Và chỉ mất khoảng 10 – 15 phút ở ngoài trời vào buổi sáng là đã đủ yêu cầu này.

Thói quen xấu tự cô lập bản thân

Khi mùa đông tới, sẽ thật thoải mái khi cuộn tròn mình trên chiếc giường ấm áp. Có nhiều người lại cho rằng việc này rất tốt vì sẽ hạn chế tiếp xúc với vi khuẩn gây bệnh ở môi trường ngoài. Thực tế, thói quen tự tách biệt và cô lập bản thân như thế thể hiện sự thiếu trách nhiệm với bản thân nhiều hơn. Những người thường xuyên sống một mình có tỷ lệ bỏ bữa hoặc tiêu thụ nhiều đồ ăn nhanh hại cho sức khỏe vượt trội hơn hẳn. Không sớm thì muộn việc này khiến hệ miễn dịch bị suy yếu và cơ thể dễ mắc bệnh ngay khi thời tiết thay đổi.

Để tay chạm vào vùng nhiều vi khuẩn 

Vi khuẩn gây bệnh trú ngụ ở rất nhiều nơi như: trên các tờ tiền, nút bấm thang máy, cốc uống nước chung,… và dễ dàng thâm nhập vào cơ thể. Để tránh bị lây bệnh từ người khác bạn hãy hạn chế tiếp xúc bằng tay vào những bề mặt ở nơi công cộng. Nếu có thói quen xấu gây bệnh này thì hãy chủ động rửa tay bằng xà phòng sát khuẩn và hạn chế đưa tay lên vùng mắt, mũi, miệng.

Thiếu ngủ triền miên

Theo các chuyên gia sức khỏe rất nhiều người không ngủ đủ 7 – 9 tiếng mỗi ngày để hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả. Điều này khiến khả năng tái tạo năng lượng trong các tế bào bị suy giảm, bệnh tật sẽ ghé thăm bạn thường xuyên hơn. Tạo một thói quen ngủ tốt: đúng giờ, ngủ sâu và đủ giấc là cách đơn giản để đẩy lùi nhiều bệnh tật.

Huyền Trang

Nguồn: Livestrong