5 điều sẽ xảy ra nếu bạn xem điện thoại ngay lúc vừa ngủ dậy

Việc kiểm tra điện thoại ngay sau khi vừa thức dậy đã trở thành thói quen của rất nhiều người trong thời đại số. Theo một nghiên cứu từ International Data Corporation, có tới 80% người dùng điện thoại thông minh kiểm tra thiết bị của họ trong vòng 15 phút đầu tiên của mỗi buổi sáng. Dù có vẻ như hành động này vô hại, nhưng nó thực sự gây ảnh hưởng lớn đến não bộ và cơ thể. Dưới đây là 5 điều sẽ xảy ra nếu bạn xem điện thoại ngay lúc vừa ngủ dậy.

Ảnh hưởng tiêu cực đến mắt

Việc sử dụng điện thoại ngay sau khi thức dậy có thể gây ra nhiều vấn đề cho sức khỏe mắt. Khi bạn vừa tỉnh giấc, mắt vẫn đang điều chỉnh để thích nghi với ánh sáng môi trường. Việc nhìn vào màn hình điện thoại với ánh sáng mạnh từ đèn LED có thể gây căng thẳng cho mắt, làm cho mắt khô và gây ra cảm giác mỏi. Nếu thói quen này kéo dài, bạn có thể gặp phải tình trạng khô mắt mãn tính, đau đầu, và thậm chí ảnh hưởng đến thị lực trong tương lai.

Gây cảm giác cấp bách và căng thẳng

Một trong 5 điều sẽ xảy ra nếu bạn xem điện thoại ngay lúc vừa ngủ dậy chính là gây ra cảm giác căng thẳng. Bởi vì, việc kiểm tra điện thoại ngay khi vừa thức dậy có thể khiến bạn đối mặt với một loạt các thông báo công việc, tin tức hoặc mạng xã hội. Điều này dễ dàng tạo ra cảm giác cấp bách và stress, ngay cả khi bạn vẫn chưa bắt đầu ngày làm việc. Theo Tiến sĩ Kapoor, việc tiếp xúc với nhiều thông tin ngay lập tức có thể tạo ra sự căng thẳng, ảnh hưởng tiêu cực đến tâm trạng của bạn và đặt nền tảng cho một ngày đầy áp lực.

Gây phân tâm và giảm khả năng tập trung

Sử dụng điện thoại ngay sau khi thức dậy có thể làm giảm khả năng tập trung của bạn. Việc tiêu thụ thông tin từ mạng xã hội hay các email công việc chưa hoàn thành có thể khiến não bộ dễ bị phân tâm hơn trong suốt ngày. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến hiệu suất làm việc mà còn khiến bạn khó hoàn thành các nhiệm vụ quan trọng một cách hiệu quả.

Hơn nữa, việc tiếp xúc với các các thông tin, hình thức giải trí trên điện thoại có thể khiến bạn trễ nải công việc, bắt đầu một ngày mới khá chậm từ đó ảnh hưởng đến khả năng duy trì sự tập trung và làm giảm hiệu suất làm việc.

Tác động tiêu cực đến giấc ngủ

Thói quen sử dụng điện thoại ngay khi vừa thức dậy, đặc biệt là trước khi ra khỏi giường, có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến chu kỳ giấc ngủ và sức khỏe tổng thể của bạn. Ánh sáng xanh phát ra từ màn hình điện thoại đã được chứng minh là cản trở quá trình sản xuất melatonin, một hormone quan trọng giúp điều chỉnh giấc ngủ.

Khi lượng melatonin bị suy giảm, cơ thể khó đạt được trạng thái buồn ngủ tự nhiên, dẫn đến việc mất ngủ vào đêm tiếp theo. Việc này không chỉ làm giảm thời lượng giấc ngủ mà còn làm suy giảm chất lượng của giấc ngủ, khiến bạn cảm thấy mệt mỏi hơn vào buổi sáng hôm sau. Lặp lại thói quen này có thể dẫn đến mất ngủ kinh niên và các vấn đề sức khỏe khác liên quan đến rối loạn giấc ngủ, như sự suy giảm khả năng phục hồi và giảm hiệu quả làm việc trong suốt cả ngày.

Tăng cảm giác nghiện điện thoại

Việc kiểm tra điện thoại ngay khi thức dậy có thể hình thành thói quen gây nghiện. Dopamine – hormone liên quan đến cảm giác thỏa mãn – sẽ được giải phóng khi bạn nhìn thấy các thông báo hoặc tương tác trên mạng xã hội. Điều này dễ dẫn đến sự phụ thuộc và khiến bạn khó tập trung vào công việc hay các hoạt động hàng ngày.

Trên đây là 5 điều sẽ xảy ra nếu bạn xem điện thoại ngay lúc vừa ngủ dậy. Việc kiểm tra điện thoại ngay khi vừa thức dậy có thể gây nhiều ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe mắt, tâm trạng và khả năng tập trung của bạn. Để bắt đầu ngày mới một cách hiệu quả và thư giãn, hãy hạn chế thói quen này và cho não bộ cũng như cơ thể thời gian thích nghi sau khi tỉnh giấc. Việc giảm thiểu sự phụ thuộc vào điện thoại sẽ giúp cải thiện sức khỏe tổng thể và tăng cường hiệu suất làm việc trong cả ngày.