Da lão hóa sớm: Dấu hiệu, nguyên nhân và cách khắc phục

Lão hóa là quá trình xảy ra tất yếu của cơ thể. Tuy nhiên, thói quen sinh hoạt không khoa học cùng với các yếu tố môi trường sống có thể làm cho da của bạn bị lão hóa sớm hơn bình thường. Vậy làm cách nào để khắc phục tình trạng da lão hóa sớm?

Dấu hiệu nhận biết da lão hóa sớm

Lão hóa là quá trình lớn lên và già đi cả từ bên trong lẫn bên ngoài mà cơ thể buộc phải trải qua. Quá trình lão hóa da ở mỗi người là khác nhau, tuy nhiên chúng đều có một số dấu hiệu chung để xác định tình trạng lão hóa da sớm như:

Da nhăn và chảy xệ

Khi bước sang độ tuổi 20 - 25, cơ thể và làn da của bạn sẽ dần dần bị tổn thương do các tác động bên ngoài nhiều hơn, tốc độ lão hóa cũng sẽ diễn ra nhanh hơn. Ở giai đoạn này, khả năng tự sản sinh collagen - một loại protein đảm bảo sự săn chắc và đàn hồi của làn da bắt đầu có xu hướng giảm.

Giai đoạn từ 25 - 30 tuổi cơ thể sẽ mất đi 1,5% lượng collagen mỗi năm. Khi bước sang tuổi 30 lượng collagen mà cơ thể mất đi mỗi năm sẽ lên tới khoảng 15 - 30%. Khi có sự thiếu hụt collagen trong cơ thể, độ đàn hồi của da bị thay đổi, da sẽ xuất hiện các nếp nhăn và chảy xệ. Tình trạng này có thể thấy rõ ràng hơn ở vùng trán hoặc những vùng da thường xuyên phải tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.

Bàn tay gầy guộc

Theo thời gian, các lớp trên cùng của da thường trở nên mỏng hơn, chứa ít protein hơn (ví dụ như collagen). Điều này sẽ làm giảm sự săn chắc đối với làn da, bàn tay bắt đầu nổi nhiều gân, lớp da mỏng và dễ bị nhăn hơn. Hầu hết tình trạng lão hóa này thường xuất hiện ở độ tuổi từ 35 - 40.

Da mỏng dần, lỗ chân lông to

Hiện tượng da mỏng dần, lỗ chân lông ngày càng to là một trong những dấu hiệu của tình trạng da lão hóa sớm. Khi bị lão hóa, quá trình sản sinh các collagen và elastin của cơ thể bị chậm lại khiến cho lỗ chân lông to dần. Bên cạnh đó, hàm lượng hormone có trong cơ thể cũng bị thay đổi, lượng sắt bị thiếu hụt trong máu khiến da mỏng đi trông thấy.

Da khô hoặc ngứa

Khi da bị lão hóa sớm, làn da sẽ trở nên khô và dễ bị bong tróc hơn. Khi có tuổi, da sẽ dần trở nên mỏng đi, các tuyến nhờn cũng sản xuất ít dầu hơn đồng thời khả năng giữ nước cũng kém hơn. Điều này khiến cho da dễ bị mất nước, giảm tiết dầu và da nhanh bị khô hơn.

Đốm nám trên da

Các đốm nám hay đốm đồi mồi là một trong những dấu hiệu nhận biết lão hóa da. Dưới tác động của các yếu môi trường như ánh nắng, thời tiết,... các gốc tự do tăng sinh, dẫn đến tăng sinh hắc tố melanin gây ra tình trạng sạm nám, tàn nhang.

Những nốt đốm, nám, tàn nhang này thường xuất hiện tại các vị trí như mặt, mu bàn tay hoặc cánh tay. Chúng có xu hướng xuất hiện sau tuổi 40 tuy nhiên đối với những người có làn da trắng thì có thể xuất hiện tình trạng này sớm hơn.

Da lão hóa sớm do nguyên nhân nào?

Chế độ ăn uống

Việc ăn quá nhiều đường hoặc các loại thực phẩm có chứa nhiều carbohydrate tinh chế sẽ khiến quá trình glycation diễn ra nhanh hơn. Glycation là phản ứng hóa học xảy ra trong cơ thể khi glucose kết hợp với protein trong da như collagen tạo ra sản phẩm phức hợp mới là Advanced Glycation End Products (AGEs).

Khi lượng đường trong máu dư thừa, AGEs được hình thành gắn kết vào protein, làm mất đi tính đàn hồi và sự linh hoạt của collagen, góp phần đáng kể gây ra tình trạng lão hóa da sớm.

Hút thuốc lá

Các chất độc có trong thành phần của thuốc lá là nguyên nhân khiến cho làn da bị lão hóa nhanh chóng. Các thành phần này khi vào cơ thể sẽ phá vỡ cấu trúc của collagen và elastin trong da, khiến da bị khô, hình thành nếp nhăn cùng với những dấu hiệu lão hóa sớm khác.

Hút thuốc lá không chỉ phá vỡ độ đàn hồi và săn chắc của da mà còn có thể thu nhỏ kích thước mạch máu. Điều này, làm giảm lượng oxy cung cấp đến da, da sẽ trở nên nhăn nheo và chảy xệ.

Tiếp xúc với ánh mặt trời

Các tia cực tím có trong ánh nắng mặt trời có thể thâm nhập vào lớp giữa của da, gây ra sự tích tụ bất thường của elastin, phá vỡ cấu trúc collagen là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến sạm, nám, tàn nhang, các nếp nhăn,… trên da. 

Bên cạnh đó, các tia UV trong ánh nắng mặt trời còn có thể làm hỏng DNA trong tế bào da và làm tăng nguy cơ mắc một số vấn đề về da.

Thói quen sinh hoạt

Các thói quen sinh hoạt không lành mạnh cũng là nguyên nhân khiến da bị lão hóa sớm, chẳng hạn:

• ‏Rượu, cafe: Thói quen uống nhiều rượu bia, cafe là nguyên nhân dẫn đến cơ thể mất nước, gây tổn thương và lão hóa da.
• Thiếu ngủ: Giấc ngủ có vai trò quan trọng đối với quá trình tái tạo tế bào, khi chất lượng giấc ngủ bị suy giảm sẽ làm tăng các dấu hiệu của quá trình lão hóa và gây suy giảm chức năng của hàng rào bảo vệ da.
• ‏Căng thẳng: Khi bị căng thẳng, não bộ sẽ có xu hướng sản sinh ra hormone cortisol nhiều hơn, làm ngăn chặn quá trình tổng hợp collagen từ đó gây lão hóa da nhanh chóng.

Làm sao để ngăn ngừa tình trạng da lão hóa sớm?

Lão hóa là quá trình tất yếu của cơ thể. Mặc dù không thể ngăn ngừa được quá trình lão hóa tuy nhiên bạn hoàn toàn có thể làm chậm quá trình lão hóa bằng cách thay đổi lối sống và sử dụng một số sản phẩm phù hợp. Một số biện pháp giúp làm chậm quá trình lão hóa như:

Sử dụng kem chống nắng

Việc sử dụng kem chống nắng mỗi ngày là vô cùng cần thiết để bảo vệ làn da cũng như làm chậm quá trình lão hóa da. Việc lựa chọn kem chống nắng để bảo vệ da phụ thuộc vào chỉ số chống nắng của sản phẩm.

Đối với da mặt, nên chọn các sản phẩm có chỉ số SPF từ 15 trở lên. Nên thoa trước khi ra ngoài 30 phút để kem phát huy tác dụng kết hợp với áo, mũ, kính nhằm che chắn thêm cho làn da.

Massage

Massage là phương pháp chống lão hóa da vô cùng đơn giản và hiệu quả. Các bài tập massage sẽ tác động lên các cơ giúp kích thích máu lưu thông, giảm chảy xệ và săn chắc da. Việc massage mỗi ngày kết hợp cùng các loại kem massage cho da mặt sẽ giúp làm tăng hiệu quả chống lão hóa.

Xây dựng lối sống lành mạnh

Lối sống lành mạnh không chỉ giúp làm chậm quá trình lão hóa da mà còn giúp cải thiện sức khỏe của cơ thể.

• Ngủ đủ giấc, đúng giờ để giúp tái tạo làn da, ngăn ngừa lão hóa.
• Có một chế độ ăn uống cân bằng, bổ sung thêm các loại trái cây và rau quả tươi có thể ngăn ngừa tổn thương da dẫn đến quá trình lão hoá da sớm.
• Tập thể dục thường xuyên để tăng cường tuần hoàn giúp làn da khỏe mạnh và ngăn ngừa lão hóa xuất hiện.
• Luôn giữ tinh thần lạc quan, tâm trạng thoải mái bằng các bài tập yoga, đi bộ, thiền,... sẽ giúp các cơ quan hoạt động bình thường, làm chậm quá trình việc hóa diễn ra.
• Uống đủ nước (8 cốc nước/ngày).

Hy vọng bài viết trên đã giúp bạn hiểu thêm về tình trạng da lão hóa sớm. Khi thấy xuất hiện các dấu hiệu lão hóa sớm, nên thay đổi thói quen sinh hoạt, chế độ ăn uống kết hợp với chăm sóc da để để làm chậm quá trình lão hóa, giúp làn da luôn trẻ trung, khỏe mạnh.