Dáng đi 2 hàng là như thế nào và cách khắc phục

Để có một bước đi đẹp và thái độ tự tin không phải là điều quá phức tạp hay khó khăn. Với những điều chỉnh nhỏ, bạn có thể tăng sự thanh lịch và tự tin thông qua dáng đi. Để làm được điều này, hãy tham khảo bí quyết tập dáng đi đẹp cho nữ và cách sửa dáng đi 2 hàng trong bài viết dưới đây.

Dáng đi 2 hàng là như thế nào?

Dáng đi 2 hàng đường là dáng đi 2 chân tạo thành hai hàng song song. Chân trái khi đi ở hàng bên trái và chân phải đi ở hàng bên phải, tạo thành hai hàng dọc khi đi.

Ngoài ra một số dáng đi phổ biến như:

• Dáng đi hình thức bát: Dáng đi hình chữ bát là dáng đi hình chữ V với 2 gót chân hướng vào nhau, đầu của cả hai bàn chân hướng sang trái và phải, tạo thành hình bát chữ tương ứng.
• Dáng đi vội vàng: Đi bộ nhanh, vội vã, bước chân loạn nhịp không chắc chắn.
• Dáng đi bắt chéo chân: Hay dáng đi cắt kéo là dáng đi trong đó đùi khép lại và hai chân bắt chéo khi đi bộ.
• Dáng đi lắc đảo: Là dáng đi cơ thể lắc lư trong khi di chuyển, không đồng đều.
• Dáng đi gù lưng là dáng đi mà nửa thân trên hơi nghiêng về phía trước, tuy nhiên để đảm bảo khả năng quan sát tốt người đi phải ngước mặt lên để nhìn.
• Dáng đi con vịt: Đi bộ dễ gây ra tình trạng đau nhức ở cẳng chân, nguyên nhân có thể là do bạn có bàn chân bẹt. Thông thường, vòm bàn chân sẽ cong, cấu trúc này của bàn chân giúp bàn chân linh hoạt và hấp thụ các tác động từ mặt đất. Khi vòm bàn chân không cong mà phẳng thì các chức năng này sẽ bị mất đi. Bàn chân bẹt là do di truyền hoặc có thể do bệnh thoái hóa khớp, viêm khớp dạng thấp, bệnh thần kinh hoặc gãy xương. Bệnh nhân có bàn chân bẹt và dáng đi giống dáng đi của con vịt.

Cách sửa dáng đi 2 hàng

Để giảm bớt tình trạng đi 2 hàng, bạn có thể thực hiện các biện pháp sau:

• Điều chỉnh tư thế khi đi bộ: Hãy chắc chắn rằng bạn đang đứng thẳng, hai chân thẳng, vai vuông góc và đầu cân bằng.
• Tập thể dục thường xuyên: Thực hiện các bài tập cardio để cải thiện sức khỏe tổng thể của cơ thể, không chỉ tập trung vào đôi chân mà còn toàn bộ cơ thể bạn. Các động tác giãn cơ giúp tăng sức mạnh thân dưới.
• Massage bàn chân thường xuyên: Massage chân thường xuyên có thể giúp giảm căng cơ và cải thiện lưu thông máu.
• Chọn giày phù hợp: Hãy chắc chắn rằng bạn sử dụng những đôi giày thoải mái, có đế chống trượt, bám đất tốt và thích ứng với đôi chân của bạn.

Nếu tình trạng đi thành hai hàng kéo dài và gây khó chịu, bạn nên tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ thấp khớp để được tư vấn và giải đáp mọi thắc mắc. Ngoài việc thực hiện các bài tập chỉnh dáng đi, bạn cũng có thể tham khảo và tham gia các lớp chỉnh sửa dáng đi.

Bí quyết luyện dáng đi đẹp cho phụ nữ

Đi thẳng lưng

Nhắm mắt lại khi bạn đứng thẳng và tưởng tượng rằng có một sợi dây chạy dọc cột sống từ lưng đến đỉnh đầu, giống như bạn là một con rối bị sợi dây này kéo lên và buộc tư thế của bạn phải thẳng. Để điều chỉnh dáng đi đẹp, hãy bắt đầu với tư thế này.

Hạ thấp vai và đưa ra sau

Đầu tiên, kéo cánh tay về phía sau để kéo vai thẳng lên, bỏ thói quen đứng gù lưng, đầu và ngực nghiêng về phía trước để có được dáng đi đẹp. Đứng gù lưng còn khiến bụng bạn nhô ra, mỡ bụng tích tụ. Nếu ở tư thế bình thường bạn có xu hướng khom vai, hãy tập thói quen kéo vai về phía sau để giúp vai thẳng và cơ thể không nghiêng về phía trước. Cuối cùng, thả lỏng vai và để lộ hoàn toàn cổ và xương đòn. Điều này sẽ giúp bạn trông thanh lịch và nữ tính hơn.

Hóp bụng vừa phải

Đầu tiên, hãy hít một hơi thật sâu và hóp bụng vào một chút. Khi thở ra, giữ bụng săn chắc và hóp vào. Không hóp quá nhiều làm cho dạ dày khó chịu và hạn chế chướng bụng. Hãy nhớ luôn tác động lực nhẹ lên cơ bụng để giúp bụng hóp lại một chút. Bạn nên tập động tác hóp bụng vừa phải này bất cứ khi nào bạn đứng hay đi lại.

Gập đầu gối khi bước đi

Khi đi bộ không nên duỗi thẳng hai chân và khép sát vào nhau. Mặc dù đôi chân thẳng sẽ trông nữ tính hơn nhưng sẽ khiến tư thế của bạn trở nên cứng nhắc và thiếu linh hoạt. Thay vào đó, hãy đặt chân ngay dưới mỗi vai và bước đi với đầu gối hơi cong.

Giữ vững trọng tâm bước đi

Khi bước đi, hãy đẩy người về phía trước để bạn dựa vào ngón chân nhiều hơn là gót chân. Sự cân bằng này có thể được duy trì dễ dàng hơn nếu bạn làm theo cách này. Ngoài ra, giúp bạn tiến về phía trước dễ dàng hơn. Bất cứ khi nào bạn phải đứng trong thời gian dài, hãy thử chuyển trọng lượng của bạn từ bàn chân này sang bàn chân khác hoặc từ gót chân sang ngón chân để giúp rèn luyện cơ cốt lõi.

Hai tay thư giãn hai bên sườn

Đừng lo lắng quá về việc đặt cánh tay như thế nào. Thay vào đó, hãy thả lỏng cánh tay thư giãn ở hai bên sườn. Đừng để cánh tay của bạn cảm thấy quá cứng hoặc khó chịu khi đi bộ. Một điều nữa bạn cần hết sức chú ý là không uốn cong khuỷu tay quá sâu và đưa lại gần ngực khi đi bộ.

Những lưu ý khi luyện tập dáng đi đẹp

Khi luyện tập dáng đi đẹp, chị em cần lưu ý những điều sau:

• Khi lên xuống cầu thang, nếu đang mặc váy dài, hãy dùng tay nâng nhẹ gấu váy sao cho ngang tầm bàn chân để việc đi lại dễ dàng hơn. Một điều cần lưu ý nữa là bạn cần vén cao một bên váy.
• Khi đi bộ không nên tạo ra tiếng động lớn, bạn nên nhấc chân cao khi bước đi, không kéo lê giày dép trên đất. Tiếng ồn từ bước chân của bạn sẽ khiến người khác khó chịu và gây ảnh hưởng trong môi trường làm việc.

Tư thế khi bước đi là một yếu tố quan trọng trong quá trình giữ dáng. Có thể những bài tập thể dục cường độ cao hay chế độ ăn kiêng sẽ giúp bạn có vóc dáng thon gọn nhưng nếu đi đứng sai tư thế thì cũng khiến bạn trông mất thẩm mỹ hơn. Dáng đi đẹp sẽ mang đến cho bạn một cảm giác tự tin, thu hút. Hy vọng rằng bài viết này đã chia sẻ cách sửa dáng đi 2 hàng và cách luyện dáng đi đẹp cho nữ cùng với những lưu ý hữu ích.