Đi bộ có giúp giảm acid uric ở người bị gout?

Gout thường ảnh hưởng đến các khớp ở bàn chân, mắt cá chân hoặc đầu gối, khiến nhiều người e ngại vận động sẽ làm tình trạng đau nặng hơn. Tuy nhiên, mức độ và thời điểm vận động có vai trò quan trọng, đặc biệt khi người bệnh muốn duy trì hoạt động thể chất để hỗ trợ kiểm soát bệnh lâu dài.

Đi bộ có giúp giảm acid uric ở người bị gout?

Đi bộ thường xuyên có thể hỗ trợ kiểm soát nồng độ acid uric, nhưng chưa đủ bằng chứng để xem đây là biện pháp hạ acid uric độc lập ở người bị gout. Vận động đều đặn còn góp phần kiểm soát cân nặng và duy trì sức khỏe tổng thể, từ đó hỗ trợ quá trình quản lý bệnh.

Một nghiên cứu trên 68 người cao tuổi bị tăng acid uric máu đã chia người tham gia thành hai nhóm. Trong đó, 34 người đi bộ thường xuyên với quãng đường 2 km trong 12 tuần, còn nhóm đối chứng duy trì sinh hoạt bình thường. Kết quả ghi nhận nồng độ acid uric giảm ở nhóm thực hiện đi bộ.

Tuy nhiên, tác động của vận động lên acid uric có thể khác nhau tùy tình trạng sức khỏe, loại hình và cường độ tập luyện. Vì vậy, đi bộ nên được xem là một phần của lối sống hỗ trợ kiểm soát acid uric và bệnh gout, kết hợp với chế độ ăn uống phù hợp và điều trị theo chỉ định. Người bệnh không nên tự ý thay thế thuốc hạ acid uric bằng việc tập luyện.

Người bị gout nên đi bộ như thế nào?

Khi không có cơn gout cấp, người bệnh nhìn chung vẫn có thể duy trì các hoạt động ít gây áp lực lên khớp như đi bộ, đạp xe hoặc bơi. Điều quan trọng là lựa chọn mức vận động phù hợp với tình trạng khớp và khả năng thể chất.

Để hạn chế tạo áp lực quá mức lên khớp, người bị gout có thể lưu ý:

• Bắt đầu từ từ: Người ít vận động không nên đột ngột đi bộ quãng đường dài. Có thể bắt đầu với thời gian ngắn rồi tăng dần tùy khả năng thích nghi.
• Theo dõi phản ứng của khớp: Nếu đau hoặc khó chịu tăng trong quá trình vận động, nên giảm thời gian và cường độ đi bộ.
• Chọn giày phù hợp: Nên sử dụng giày vừa vặn, thoải mái và có khả năng nâng đỡ bàn chân để hạn chế áp lực lên các khớp.
• Tránh vận động quá sức: Tập luyện nên được duy trì ở mức phù hợp thay vì cố hoàn thành một quãng đường hoặc thời gian cố định khi cơ thể không đáp ứng tốt.

Gout có thể ảnh hưởng đến ngón chân, mắt cá chân và đầu gối, từ đó làm thay đổi dáng đi. Vì vậy, mức độ vận động cần được điều chỉnh theo tình trạng thực tế thay vì áp dụng cùng một mục tiêu cho tất cả người bệnh. Bên cạnh đi bộ, người mắc gout nên duy trì cân nặng phù hợp, hạn chế rượu bia, giảm đồ uống nhiều đường và điều chỉnh chế độ ăn theo hướng hạn chế các thực phẩm giàu purin.

Khi nào người bị gout không nên đi bộ?

Đi bộ có thể phù hợp khi bệnh ổn định, nhưng trong cơn gout cấp gây đau và sưng nhiều, người bệnh nên hạn chế tạo áp lực lên khớp bị ảnh hưởng. Cơn gout cấp có thể khiến người bệnh đau đến mức khó chịu lực lên chân hoặc gặp khó khăn khi đi lại.

Trong giai đoạn này, người bệnh có thể:

• Cho khớp nghỉ ngơi, hạn chế đi lại nếu việc chịu lực làm tăng đau.
• Kê cao khớp bị ảnh hưởng để hỗ trợ giảm tình trạng sưng.
• Chườm lạnh vùng khớp đau nhằm hỗ trợ giảm đau và sưng.
• Sử dụng dụng cụ hỗ trợ đi lại khi cần thiết để giảm áp lực lên khớp.

Sau khi triệu chứng cấp được kiểm soát, người bệnh có thể quay lại vận động từ từ tùy khả năng. Người bệnh cũng nên tham khảo ý kiến bác sĩ để lựa chọn mức độ và hình thức vận động phù hợp, đặc biệt nếu gout tái phát thường xuyên hoặc có bệnh lý kèm theo. Nếu đau, sưng khớp kéo dài hoặc ảnh hưởng đáng kể đến khả năng đi lại, nên đi khám để được đánh giá và điều trị phù hợp.

Như vậy, đi bộ có giúp giảm acid uric ở người bị gout? Một số bằng chứng cho thấy đi bộ thường xuyên có thể hỗ trợ kiểm soát acid uric, đặc biệt khi được duy trì như một phần của lối sống lành mạnh. Tuy nhiên, đi bộ không phải phương pháp thay thế điều trị hạ acid uric. Người mắc gout nên vận động phù hợp khi bệnh ổn định và giảm tải cho khớp khi đang có cơn gout cấp.