Điểm danh những loại trái cây tốt cho da mụn

Làn da muốn đẹp trước hết phải khỏe. Hầu hết những loại trái cây tốt cho da mụn đều bổ sung lượng vitamin và khoáng chất thiết yếu rất dồi dào, góp phần xây dựng tế bào, mang đến môi trường da hài hòa không cho vi khuẩn có điều kiện phát triển, gây hại cho làn da. Chị em hãy lưu ý cách chọn trái cây tốt cho da mụn trong bài viết này để “đánh bay” mụn và không cho chúng có cơ hội trở lại nhé.

5 cách chọn lựa những loại trái cây tốt cho da mụn

Trái cây giàu beta-caroten cung cấp dưỡng chất cho da mụn

Trong các giai đoạn bị mụn, các gốc tự do và chất oxy hóa kích hoạt, làm kéo dài tình trạng sưng viêm của da, gây thương tổn cho tế bào. 

Beta-caroten là tiền chất để tổng hợp vitamin A, tác dụng tìm kiếm và tiêu diệt các gốc tự do gây mụn cũng như khiến da bị lão hóa. Vitamin A còn tham gia tích cực vào quá trình sửa chữa tổn thương, sản sinh tế bào mới.

Theo nghiên cứu, những người có làn da bị mụn đều thiếu hụt vitamin A ở nhiều mức độ khác nhau. Do đó, bổ sung trái cây tốt cho da mụn thì không thể thiếu những loại trái cây giàu vitamin A. Cách nhận biết trái cây có chứa vitamin A là chúng có sắc tố màu vàng hoặc cam, vốn là màu sắc tự nhiên của beta-caroten, điển hình như đu đủ, cà chua, xoài, cam, dưa lưới, gấc

Bổ sung vitamin A bằng thực phẩm giúp cơ thể hấp thu hiệu quả. Bên cạnh đó, bạn cũng không cần phải lo lắng bị quá liều như trường hợp dùng viên uống bổ sung. Khi cơ thể chuyển hóa đủ lượng vitamin A cần thiết, nếu dư thừa sẽ loại đi beta-caroten. 

Những loại trái cây tốt cho da mụn giàu vitamin C 

Công dụng của vitamin C là giúp ngăn ngừa, chữa lành những tổn thương do tia cực tím gây ra. Mặt khác, vitamin C còn tạo ra lớp dầu mỏng tự nhiên trên bề mặt nên có khả năng giúp da không bị khô. Điều này còn mang lại lại lợi ích hạn chế da kích ứng và viêm. Ngoai ra, trong quá trình tổng hợp collagen, giúp collagen có độ đàn hồi và nâng đỡ lớp biểu bì tốt hơn cũng không thiếu sự góp mặt của vitamin C.

Những loại trái cây tốt cho da mụn giàu vitamin C sẽ duy trì độ ẩm cần thiết cho làn da, thúc đẩy mụn nhanh lành, hạn chế để lại sẹo. các loại trái cây giàu vitamin bạn có thể chọn là họ cam chanh (cam, quýt, bưởi…), các loại dâu (dâu tây, mâm xôi, việt quất, mạn việt quất, lý chua đen…), thơm, xoài, dưa lưới, kiwi…

Những loại trái cây tốt cho da mụn giàu vitamin E 

Vitamin E là chất chống oxy hóa quen thuộc và được chị em sử dụng phổ biến trong chăm sóc da từ rất lâu nhờ có công dụng bảo vệ da khỏi các tác nhân oxy hóa, cụ thể như bảo vệ da khỏi bức xạ UV trong ánh nắng mặt trời, tiêu diệt các gốc tự do gây phá hủy tế bào biểu bì. Mặt khác, loại vitamin này còn tạo điều kiện cải thiện các tổn thương do mụn gây ra. Nếu bổ sung đầy đủ cả 2 loại vitamin E và C qua chế độ ăn uống sẽ mang lại tác dụng đặc biệt hiệu quả cho da mụn.

Những loại trái cây tốt cho da mụn nhờ chứa nhiều vitamin E phải kể đến là bơ, họ nhà dâu (mâm xôi đen, lý chua đen, mạn việt quất), oliu, mơ, xoài…

Trái cây giàu kẽm

Nhiều chị em dường như bỏ qua, hoặc không biết rằng có một thành phần giữ vai trò rất quan trọng trong việc kiểm soát hoạt động của tuyến bã nhờn – một trong những yếu tố nền để hình thành mụn đó chính là kẽm.

Kẽm có khả năng bảo vệ da trước tác động của tác nhân ô nhiễm, tia cực tím lẫn nhiều nguyên nhân gây lão hóa da khác. Đồng thời, nguyên tố này còn tham gia vào các enzyme thúc đẩy vết thương nhanh lành, kiểm soát sưng viêm cũng như sản sinh tế bào mới.

Các loại trái cây tốt cho da mụn có chứa hàm lượng kẽm dồi dào như bơ, ổi, lựu, mâm xôi, việt quất, mơ, kiwi, dưa lưới, đào,...

Trái cây chứa nhiều selen

Trong cơ thể, selen là chất chống oxy hóa mạnh, có khả năng hỗ trợ hệ miễn dịch của da bên cạnh các chất chống oxy hóa khác như vitamin E và C.

Các loại trái cây chứa nhiều selen bao gồm chuối, bưởi, nho, kiwi,...

Bổ sung selen đầy đủ thông qua chế độ ăn sẽ giảm thiểu tổn hại do ánh nắng, lão hóa và ung thư da. Mặt khác, chất chống oxy hóa này còn có khả năng ngăn nhiễm trùng và cân bằng hormone, qua đó kiểm soát tình trạng mụn. Kết hợp cùng kẽm và vitamin A, selen sẽ phát huy hiệu quả tốt nhất trên da mụn.

Các loại trái cây chứa nhiều selen bao gồm chuối, bưởi, nho, kiwi, nước chanh, dưa lưới,...

Tập thể dục

Thường xuyên tập thể dục sẽ giúp trị mụn từ bên trong nhờ cơ thể được thư giãn, giảm tiết dầu trên da. Bên cạnh đó, tập thể dục đổ mồ hôi còn giúp loại bỏ tế bào chết rất hiệu quả. 

Nên có chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng dưỡng chất

Tăng cường ăn rau củ, trái cây có tính mát và ngăn ngừa tiết dầu trên da. Hạn chế/tránh ăn thực phẩm chứa nhiều đường. Nếu có thể, hãy cố gắng uống nhiều nước để thải độc và giữ ẩm cho da.

Lựa chọn loại sữa rửa mặt dịu nhẹ

Một trong những nguyên nhân khiến bít tắc lỗ chân lông và gây mụn chính là do da mặt chứa nhiều bụi bẩn. Do đó, hãy rửa mặt bằng sữa rửa mặt 2 lần/ngày để làm sạch da mặt, phòng ngừa mụn. Tẩy trang da sạch sẽ trước khi đi ngủ dù bạn có trang điểm hay không. 

Ngủ đủ giấc

Việc ngủ đủ giấc là một biện pháp giúp da được thải độc hiệu quả, nhanh chóng hồi phục sau những tổn thương. 

Như vậy, qua bài viết này chị em đã có được danh sách những loại trái cây tốt cho da mụn, giúp cải thiện các vấn đề về da hiệu quả. Cần lưu ý là mụn có nhiều nguyên nhân gây ra nên ngoài thói quen ăn uống ra, bạn còn cần chú ý đến thói quen sống, sinh hoạt cũng như một số vấn đề về sức khỏe, điển hình như vấn đề về gan, nội tiết,… thì mới xác định chính xác nguyên nhân gây mụn và có cách xử lý đúng.

Nam Anh

Nguồn tham khảo: Tổng hợp