Giải đáp: Nên uống dầu gấc hay vitamin E tốt hơn?

Uống tinh dầu để bổ sung vitamin cho cơ thể là cách bổ sung đầy đủ lượng dưỡng chất cần thiết mà chế độ ăn hàng ngày chưa đáp ứng đủ. Thiếu hụt một số loại vitamin nhất định có thể gây nên mệt mỏi, chán nản, thậm chí là nguyên nhân gián tiếp dẫn đến bệnh lý khác.

Tìm hiểu chung về dầu gấc

Giá trị dinh dưỡng của dầu gấc

Dầu gấc là loại dầu được tinh chiết từ phần nhiều dinh dưỡng nhất của quả gấc – thịt quả. Dầu gấc thành phẩm sẽ có màu cam ánh đỏ đẹp mắt, ngoài uống trực tiếp dưới dạng viên nang thì dầu gấc còn có thể dùng để trộn vào cháo, súp, salad để tăng thêm hương vị và bổ sung được dinh dưỡng. Trong dầu gấc có chứa nhiều vitamin và chất chống oxy hóa như:

Beta - carotene: Đây là tiền tố của vitamin A, một trong những vitamin quan trọng mà cơ thể không tự tổng hợp được. Thành phần beta-carotene trong dầu gấc vô cùng dồi dào, được chứng minh là nhiều gấp 15 lần so với cà rốt, thích hợp với người có bệnh về mắt hoặc đang thiếu hụt vitamin A.

Lycopene: Lycopene là một loại chất chống oxy hóa mạnh. Lượng lycopen có trong dầu gấc được ước tính cao gấp 70 lần so với lycopen trong cà chua. Chính vì vậy mà dầu gấc ngoài bổ sung dinh dưỡng, ngăn ngừa mỏi mắt, giúp mắt sáng khỏe hơn mà còn làm đẹp da, chống lão hóa hiệu quả.

Công dụng của dầu gấc đem lại

Chứa nhiều chất dinh dưỡng nên dầu gấc cũng có nhiều công dụng tuyệt vời với sức khỏe và cả sắc đẹp:

• Làm tăng sức đề kháng tự nhiên của cơ thể.
• Hỗ trợ miễn dịch khỏe mạnh.
• Ngăn ngừa một số loại ung thư như ung thư vú, ung thư tử cung,…
• Tốt cho tim mạch và ngăn ngừa một số bệnh liên quan đến tim mạch.
• Bảo vệ cơ quan sinh sản, tốt cho tử cung và buồng trứng cũng như tinh hoàn.
• Ngăn ngừa bệnh về mắt, giảm mỏi, khô mắt khi làm việc với màn hình vi tính nhiều.
• Cải thiện nhan sắc, chống lão hóa cho làn da, ngăn ngừa mụn, nếp nhăn, thu nhỏ lỗ chân lông và làm sáng mịn da.

Tìm hiểu về vitamin E

Vitamin E là một trong những loại vitamin tan trong dầu và cơ thể cũng không tự tổng hợp được mà cần bổ sung thông qua thực phẩm, thức ăn hàng ngày. Thực chất, vitamin E không phải là 1 chất duy nhất mà đây là tổng hợp của 8 loại hợp chất chống oxy hóa khác nhau. Chính vì vậy mà khả năng chống lão hóa, ngăn ngừa gốc tự do của vitamin E là không thể xem thường. Tác dụng chính của vitamin E là:

Làm đẹp và chống lão hóa da

Đây là công dụng được biết đến nhiều nhất của vitamin E. Trong da có một hợp chất chống lão hóa tự nhiên gọi là alpha-tocopherol và khi tuổi càng cao, lượng chất chống oxy hóa này tiết ra càng thấp sẽ khiến cho làn da dễ xuất hiện nếp nhăn, chảy xệ, kém đàn hồi hơn.

Khi này, việc bổ sung thêm chất chống oxy hóa từ bên trong đóng vai trò rất quan trọng. Nên uống dầu gấc hay vitamin E thì đầu tiên, bạn cần hiểu về công dụng của 2 loại viên uống này và cân nhắc trên nhu cầu của mình. Vitamin E khi được bổ sung đúng liều lượng vào cơ thể sẽ hỗ trợ chống lão hóa cao, làm đẹp da, dưỡng da sáng mịn tự nhiên.

Bảo vệ tim mạch

Một công dụng nữa của vitamin E là bảo vệ, hỗ trợ tim mạch chống lại các bệnh nguy hiểm. Nên uống dầu gấc hay vitamin E bạn nên dựa vào tình trạng sức khỏe của bản thân để lựa chọn. Nếu bạn muốn hỗ trợ ngăn ngừa các bệnh về tim thì lựa chọn vitamin E là một lựa chọn tốt.

Bởi thành phần chính có trong vitamin E là những chất chống oxy hóa mạnh, có khả năng ngăn hấp thu cholesterol, từ đó ngăn được nhiều bệnh nguy hiểm như mỡ trong máu,…

Cải thiện thị lực

Nhiều người vẫn nghĩ rằng chỉ có vitamin A mới có khả năng cải thiện thị lực thì đây là suy nghĩ chưa chính xác nhé. Thực chất, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng vitamin E cũng có khả năng làm chậm lại lão hóa mắt, cụ thể là giảm khả năng thoái hóa điểm vàng đến 25%.

Và theo nhiều nghiên cứu mới nhất cũng cho thấy người cung cấp đủ lượng vitamin E cần thiết có nguy cơ bị đục thủy tinh thể ít hơn hẳn những người không sử dụng vitamin E.

Vậy nên uống dầu gấc hay vitamin E tốt nhất?

Như bạn đã thấy, dầu gấc hay vitamin E đều có những chất dinh dưỡng và công dụng riêng nên việc xác định chính xác nên uống dầu gấc hay vitamin là tùy vào nhu cầu, mong muốn của mỗi người.

Nếu bạn muốn bổ sung dưỡng chất để ngăn ngừa bệnh về mắt, cũng như tăng cường sức đề kháng thì có thể chọn dùng dầu gấc. Dầu gấc hiện nay có 2 dạng là viên nang uống trực tiếp và dạng chai với dung tích lớn, dùng để thêm vào thức ăn hàng ngày. Dầu gấc thích hợp dùng cho cả người lớn và trẻ em với liều lượng và thời gian dùng cụ thể với mỗi người. Để biết thêm mình nên uống bao nhiêu dầu gấc, uống trong bao lâu, bạn cần nhờ đến sự tư vấn của bác sĩ.

Còn nếu bạn muốn chống lão hóa cho da và các cơ quan khác từ bên trong, cải thiện, ngăn ngừa bệnh tim mạch thì vitamin E là một lựa chọn tốt đấy. Viên nang vitamin E hiện có bán tại nhiều hệ thống nhà thuốc trên toàn quốc, bạn có thể dễ dàng tìm mua. Với những người bước sang độ tuổi 25 thì uống vitamin E mỗi ngày có công dụng chống lão hóa, giữ da trẻ lâu hiệu quả lắm đấy.

Theo khuyến cáo, lượng vitamin E nên dùng trong ngày là 15mg. Vitamin E cũng dùng được cho phụ nữ mang thai để bổ sung dưỡng chất cho cơ thể và sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên mẹ bầu muốn uống vitamin E vẫn nên tham khảo qua ý kiến bác sĩ trước để đảm bảo an toàn, hiệu quả, tránh tác dụng phụ.

Như vậy, thắc mắc nên uống dầu gấc hay vitamin E vừa được giải đáp qua những thông tin trong bài viết trên. Dầu gấc hay vitamin E đều có những công dụng riêng, bạn hãy dựa vào nhu cầu của bản thân cũng như lời khuyên của bác sĩ để lựa chọn loại thực phẩm bổ sung phù hợp nhất với mình nhé.

Xem thêm:

• Giải đáp: Dầu gấc nên uống vào lúc nào là tốt nhất?
• Uống dầu gấc có nóng không? Giải đáp thắc mắc về dầu gấc

Hồng Nhung 

Nguồn tham khảo: Tổng hợp