Ngày rụng trứng là gì? Cách tính ngày rụng trứng dễ đậu thai

Rụng trứng là một phần của chu kỳ kinh nguyệt và đóng vai trò quan trọng trong quá trình mang thai. Khi trứng được giải phóng, nó có thể được thụ tinh bởi tinh trùng hoặc không. Hiểu được ngày rụng trứng là gì và cách tính ngày rụng trứng dưới đây giúp bạn tăng khả năng có thai hoặc tránh thai theo mong muốn.

Ngày rụng trứng là gì?

Ngày rụng trứng là gì? Ngày rụng trứng là thời gian mà buồng trứng của bạn giải phóng một trứng (noãn), là một giai đoạn trong chu kỳ kinh nguyệt. Khi rời khỏi buồng trứng, trứng sẽ di chuyển xuống ống dẫn trứng và chờ tinh trùng đến thụ tinh. Trung bình, điều này xảy ra vào ngày thứ 14 của chu kỳ kinh nguyệt 28 ngày.

Quá trình rụng trứng bắt đầu khi vùng dưới đồi tiết ra hormone giải phóng gonadotropin (GnRH). GnRH khiến tuyến yên tiết ra hormone kích thích nang trứng (FSH) và hormone luteinizing (LH).

Từ ngày thứ 6 đến ngày 14 của chu kỳ kinh nguyệt, FSH khiến các nang trứng trong một buồng trứng bắt đầu trưởng thành. Trong những ngày từ 10 đến 14 của chu kỳ, chỉ một trong số các nang đang phát triển tạo thành trứng trưởng thành hoàn toàn. Vào khoảng ngày thứ 14 của chu kỳ kinh nguyệt, LH tăng đột ngột khiến buồng trứng giải phóng noãn này. Đây là sự rụng trứng. Sau khi rụng trứng, hormone progesterone tăng lên giúp tử cung chuẩn bị mang thai.

Sau khi rụng trứng xảy ra, trứng của bạn sẽ di chuyển qua ống dẫn trứng. Trong ống dẫn trứng của bạn, trứng của bạn gặp tinh trùng để thụ tinh. Nếu quá trình thụ thai xảy ra, trứng đã thụ tinh sẽ di chuyển xuống tử cung của bạn. Sau khoảng một tuần, trứng đã thụ tinh (bây giờ gọi là phôi nang) sẽ bám vào niêm mạc tử cung của bạn. Điều này được gọi là sự làm tổ. Sự giải phóng hormone estrogen và progesterone làm cho nội mạc tử cung dày lên, cung cấp chất dinh dưỡng cho phôi nang cần để phát triển và cuối cùng phát triển thành em bé. Khi các tế bào tiếp tục phân chia, một số phát triển thành bào thai, số khác hình thành nhau thai, các hormone sẽ báo hiệu cho cơ thể bạn rằng em bé đang phát triển bên trong tử cung của bạn, ngăn cản bạn có kinh nguyệt.

Quá trình rụng trứng xảy ra khi nào và kéo dài bao nhiêu giờ?

Trong chu kỳ kinh nguyệt trung bình kéo dài 28 ngày, quá trình rụng trứng xảy ra khoảng 14 ngày trước khi bắt đầu kỳ kinh nguyệt tiếp theo. Thời gian chính xác khác nhau tùy theo độ dài chu kỳ kinh nguyệt. Hầu hết mọi người sẽ có kinh từ 14 đến 16 ngày sau khi rụng trứng, bất kể độ dài của chu kỳ kinh.

Trứng chỉ sống được từ 12 đến 24 giờ sau khi rụng trứng. Nếu tinh trùng không thụ tinh với trứng, cơ thể bạn sẽ hấp thụ lại nó. Khác với trứng, tinh trùng có thể tồn tại vài ngày trong cơ thể bạn.

Cách tính ngày rụng trứng

Cách tính ngày rụng trứng phổ biến nhất hiện nay đó là dựa vào chu kỳ kinh nguyệt của bạn. Nếu chu kỳ kinh nguyệt của bạn đều, bạn có thể tính ngày rụng trứng dựa trên công thức sau:

• Công thức: Ngày rụng trứng = Số ngày của chu kỳ kinh nguyệt - 14.

Ví dụ: Nếu chu kỳ kinh nguyệt của bạn là 28 ngày, thì ngày rụng trứng sẽ là ngày thứ 14 của chu kỳ (28 - 14 = 14).

Nếu chu kỳ kinh nguyệt của bạn không đều, bạn cần theo dõi chu kỳ bằng cách ghi lại ngày bắt đầu và kết thúc của chu kỳ kinh nguyệt trong ít nhất 6 tháng. Sau đó xác định chu kỳ ngắn nhất và dài nhất từ dữ liệu đã ghi. Sau đó tính ngày đầu tiên và cuối cùng của giai đoạn dễ thụ thai bằng công thức sau:

• Ngày đầu tiên = Số ngày của chu kỳ ngắn nhất - 18.
• Ngày cuối cùng = Số ngày của chu kỳ dài nhất - 11.

Ví dụ: Nếu chu kỳ ngắn nhất của bạn là 26 ngày và chu kỳ dài nhất là 32 ngày, thì giai đoạn dễ thụ thai sẽ từ ngày thứ 8 (26 - 18 = 8) đến ngày thứ 21 (32 - 11 = 21) của chu kỳ.

Lưu ý: Các phương pháp tính ngày rụng trứng chỉ mang tính chất ước tính, không thể chính xác 100%. Các yếu tố như căng thẳng, bệnh tật, thay đổi lối sống có thể ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt và rụng trứng của bạn. 

Ngoài việc tính toán ngày rụng trứng dựa trên chu kỳ kinh nguyệt, bạn có thể sử dụng các phương pháp khác như đo thân nhiệt, theo dõi chất nhầy cổ tử cung hoặc sử dụng que thử rụng trứng.

Làm sao để biết mình đang rụng trứng?

Xác định ngày rụng trứng có thể khó khăn. Có một số phương pháp mọi người sử dụng để theo dõi chu kỳ kinh nguyệt và ước tính thời điểm rụng trứng xảy ra. Vì mỗi phương pháp đều có nhược điểm nên tốt nhất bạn nên sử dụng nhiều phương pháp để có câu trả lời chính xác nhất:

• Chu kỳ kinh nguyệt: Sự rụng trứng xảy ra vào khoảng ngày 14 nếu bạn có chu kỳ 28 ngày. Tuy nhiên, chu kỳ “bình thường” là từ 21 đến 35 ngày và hầu hết mọi người rụng trứng 14 ngày trước khi kỳ kinh bắt đầu, bất kể độ dài chu kỳ.
• Phương pháp lịch: Những người sử dụng phương pháp lịch để dự đoán ngày rụng trứng, phân tích chu kỳ kinh nguyệt 6 tháng để xác định thời điểm họ dễ thụ thai. Để tính toán thời điểm bạn có thể rụng trứng, bạn hãy tìm chu kỳ ngắn nhất và chu kỳ dài nhất trong khoảng thời gian sáu tháng.
• Chất nhầy cổ tử cung: Chất nhầy cổ tử cung là chất dịch âm đạo do cổ tử cung tiết ra. Chất nhầy cổ tử cung cũng trải qua các giai đoạn trong chu kỳ kinh nguyệt. Chất nhầy cổ tử cung của bạn đặc, trắng và khô ở giai đoạn đầu của chu kỳ. Ngay trước khi rụng trứng, chất nhầy cổ tử cung của bạn trở nên trong và nhớt hơn, trông như lòng trắng trứng. Tính nhất quán này giúp tinh trùng dễ dàng bơi lên để gặp trứng.
• Thân nhiệt: Nhiệt độ cơ thể của bạn tăng nhẹ trong thời kỳ rụng trứng thường khoảng 0,5 đến 1 độ C. Phương pháp này chỉ hiệu quả nếu bạn đo nhiệt độ trước khi ra khỏi giường và trước khi ăn uống.
• Bộ dụng cụ canh ngày rụng trứng (que thử rụng trứng): Chúng hoạt động bằng cách phát hiện LH (hormone tạo hoàng thể) trong nước tiểu của bạn. LH là hormone tăng vọt trước khi rụng trứng. Kết quả dương tính có nghĩa là bạn sắp rụng trứng thường trong vòng 36 giờ tiếp theo.

Các triệu chứng rụng trứng là gì?

Mỗi người đều khác nhau và không phải ai cũng có dấu hiệu rụng trứng. Ở những trường hợp đó, các triệu chứng phổ biến nhất là:

• Ngực to, căng tức;
• Đầy hơi;
• Đau vùng chậu hoặc bụng nhẹ;
• Thay đổi vị trí và độ cứng của cổ tử cung;
• Tăng ham muốn tình dục;
• Tăng khứu giác, vị giác hoặc thị giác;
• Thay đổi tâm trạng;
• Thay đổi khẩu vị.

Bạn có thể mang thai bao nhiêu ngày trong thời kỳ rụng trứng?

Mặc dù trứng của bạn chỉ sống được 24 giờ nhưng tinh trùng có thể sống trong tử cung của bạn từ 3 - 5 ngày. Điều này có nghĩa là bạn có thể mang thai khi quan hệ tình dục từ khoảng 5 ngày trước khi rụng trứng đến một ngày sau khi rụng trứng. Nếu mục tiêu của bạn là mang thai thì tốt hơn hết là bạn nên có sẵn tinh trùng trong cơ thể khi rụng trứng. Khả năng thụ thai cao nhất xảy ra khi giao hợp diễn ra từ một đến hai ngày trước khi rụng trứng và vào ngày rụng trứng.

Đau khi rụng trứng có bình thường không?

Có nhiều người bị đau khi rụng trứng. Đau rụng trứng là tình trạng đau bụng dưới, vùng chậu xảy ra xung quanh ngày rụng trứng. Đau rụng trứng có thể xảy ra khi trứng vỡ ra từ nang trứng điều này thậm chí có thể gây chảy máu nhẹ. Đau trong thời gian rụng trứng cũng không loại trừ do tình trạng bệnh lý gây ra.

Một số trường hợp không rụng trứng

Nếu kinh nguyệt không đều hoặc nhiều tháng không có kinh, có thể bạn chưa rụng trứng. Một số tình trạng sức khỏe hoặc sự kiện trong cuộc sống có thể ảnh hưởng đến sự rụng trứng hoặc khiến bạn ngừng rụng trứng. Một số trong số này là:

• Cho con bú hoặc tăng prolactin máu;
• Thời kỳ mãn kinh;
• Hội chứng buồng trứng đa nang;
• Suy buồng trứng nguyên phát;
• Vô kinh do những nguyên nhân như lượng mỡ trong cơ thể cao hay thấp, căng thẳng hoặc mệt mỏi quá mức hoặc tập thể dục quá mức.
• Dùng thuốc tránh thai viên, miếng dán, vòng tránh thai.

Rụng trứng là một quá trình xảy ra trong chu kỳ kinh nguyệt của bạn. Thời điểm rụng trứng chính xác thay đổi tùy theo từng người và thậm chí tùy theo từng chu kỳ. Vì vậy để biết ngày rụng trứng là gì thì cần phải phối hợp nhiều phương pháp bao gồm chu kỳ kinh nguyệt, lịch, dịch tiết âm đạo, dụng cụ canh ngày rụng trứng. Biết khi nào bạn rụng trứng có thể giúp bạn dễ có thai hoặc tránh việc mang thai ngoài ý muốn.

Xem thêm: Quá trình rụng trứng diễn ra như thế nào?