Giải đáp thắc mắc: Bắp chân to có cao được không?

Tình trạng bắp chân bị thô, to là nỗi ám ảnh của nhiều chị em phụ nữ hiện nay. Nó làm giảm sự thon gọn của cơ thể và gây mất tự tin khi diện những trang phục ngắn. Bên cạnh đó, một số người còn lo lắng về vấn đề giảm béo bắp chân to có cao được không? Các thông tin chi tiết này sẽ được giải đáp cụ thể qua bài viết dưới đây.

Bắp chân to và một số điều cần biết

Bắp chân bộ phận nằm ở phía sau cẳng chân và được tạo thành từ cơ cẳng chân với cơ dép. Hai loại cơ này có độ co và kết hợp lại tại đáy của bắp chân. Mô liên kết ở phần dưới cùng của bắp chân nối liền với gân Achilles gắn vào gót chân. Nhiệm vụ của bắp chân là giúp con người có thể di chuyển, chạy nhảy và chuyển động linh hoạt về phía trước. 

Hiện nay, có nhiều nguyên nhân dẫn đến việc bắp chân bị to và thô hơn bình thường. Đây cũng chính là nỗi lo lắng của nhiều người bởi nó gây ảnh hưởng đến vấn đề thẩm mỹ của cơ thể. Họ cảm thấy bắp chân to sẽ làm cho ngoại hình bị thô kệch và kém tự tin trong sinh hoạt hàng ngày.

Ở Việt Nam, bắp chân kích cỡ bình thường sẽ được đánh giá dựa vào số đo vòng đùi để phù hợp với tiêu chuẩn về vóc dáng của người Việt. Tuy nhiên, có một số trường hợp sẽ gặp phải tình trạng đùi nhỏ nhưng bắp chân lại to làm họ cảm thấy thiếu tự tin. 

Thế nào là bắp chân bị to?

Phần lớn chị em phụ nữ sợ gặp phải tình trạng bắp chân bị thô to do cơ. Nếu cơ ở bắp chân có kích thước lớn, cơ thể có thể trở nên kém thon thả và thô kệch. Đây là một khuyết điểm lớn làm mất tính thẩm mỹ của chị em phụ nữ.

Bắp chân to là tình trạng vùng bắp chân bị phình to, xuất hiện nhiều cơ và có độ cứng hơn so với người bình thường. Nếu có ảnh hưởng từ yếu tố di truyền, việc sở hữu đôi chân to và quá trình luyện tập làm thu gọn bắp chân khá khó khăn và không dễ dàng. Có thể nói, việc bắp chân to cơ địa có thể được di truyền từ thế hệ trước sang thế hệ sau. Tình trạng này sẽ biểu hiện rõ ràng khi các thành viên trong gia đình sở hữu bắp chân với lượng cơ nhiều, chắc và cứng.

Để biết được bắp chân có thô to, bạn cần phải so sánh với chỉ số bắp chân bình thường dựa theo quy chuẩn quốc tế. Vòng đùi tiêu chuẩn của người Việt Nam nằm trong khoảng từ 40cm đến 50cm. Kích cỡ bằng khoảng 1/3 chiều dài trừ đi 5 đến 10 cm. Hơn nữa, vòng bắp chân sẽ có kích thước nhỏ hơn vòng đùi khoảng 20cm.

Do đó, số đo bắp chân tiêu chuẩn của chị em phụ nữ sẽ nằm trong khoảng từ 25 - 30cm. Nếu như vượt quá con số này, bắp chân sẽ được xem là bị to cơ. Khi đôi chân bị thô hoặc quá cỡ sẽ làm mất đi sự cân đối của đôi chân. Đồng thời, nó còn làm cho chị em cảm thấy không tự tin khi diện các trang phục lộ chân. 

Nguyên nhân nào dẫn đến tình trạng bắp chân to

Tại sao bắp chân lại bị to? Nguyên nhân nào gây ra tình trạng này? Dưới đây là một số các nguyên nhân tìm ẩn làm cho bắp chân trở nên thô kệch: 

• Vấn đề di truyền: Hình dáng của con người có thể bị ảnh hưởng lớn bởi sự di truyền. Nếu bố hoặc mẹ có bắp chân to, con cái có khả năng gặp phải vấn đề này từ khi còn nằm ở trong bụng mẹ.
• Ảnh hưởng từ chế độ sống: Một lối sống không lành mạnh và các thói quen không tốt có thể góp phần dẫn đến tình trạng bắp chân phình to. Việc duy trì lối sống không lành mạnh, thiếu cân đối trong thời gian dài dễ làm cho mỡ thừa và cơ tích tụ lại ở vùng đùi, vùng mông và bắp chân.
• Luyện tập không đúng cách: Việc tập luyện thể dục thể thao cần phải được thực hiện đúng cách. Nếu thực hiện các bài tập sai lệch hoặc quá tải, bắp chân sẽ phải chịu áp lực mạnh dẫn đến việc phình to hơn gây mất sự thẩm mỹ.
• Ảnh hưởng từ mỹ phẩm: Đối với chị em phụ nữ, việc sử dụng nhiều sản phẩm có chứa thành phần estrogen sẽ gây nguy cơ cao làm phình to bắp chân.
• Thói quen đi bằng gót chân: Nhiều người di chuyển bằng gót chân thay vì mũi chân cũng là nguyên nhân khiến bắp chân phình to. Điều này là do trọng tâm của cơ thể bị đặt nhiều lên bắp chân khi di chuyển bằng gót chân. Vì vậy, bạn nên thử di chuyển bằng mũi chân và đảm bảo ngón chân có thể tiếp xúc với mặt đất để giảm thiểu áp lực lên phần bắp chân.

Bắp chân to có cao được không?

Vậy bắp chân to có cao được không? Nó có gây ảnh hưởng đến chiều cao hay không? Câu trả lời là không. Việc bắp chân bị thô to hoàn toàn không gây ảnh hưởng đến quá trình tăng trưởng chiều cao của cơ thể.

Ngược lại, bắp chân to phần lớn sẽ xuất hiện ở những người thường xuyên tập luyện thể dục thể thao. Quá trình vận động của cơ thể có thể bị kích thích và tạo sự phát triển của xương. Vì vậy, kích thước của bắp chân không tác động đến sự phát triển chiều cao của trẻ. Do đó, phụ huynh không cần quá lo lắng nếu trẻ đang có bắp chân to mà nên cho trẻ cung cấp đủ chất dinh dưỡng để phát triển thể chất trọn vẹn. 

Bên cạnh đó, để hỗ trợ quá trình phát triển chiều cao tốt nhất, người sở hữu bắp chân thô to có thể xem xét một số yếu tố như sau:

• Chế độ dinh dưỡng: Việc đảm bảo cơ thể duy trì chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh nhằm đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng cần thiết của cơ thể. Đồng thời cung cấp đầy đủ các chất để phục vụ cho quá trình xây dựng xương mới. Một số loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng cho quá trình tăng chiều cao như trứng, thịt gà, thịt nạc, tôm, cua, cá trích, cá hồi, rau củ xanh, trái cây nhiều nước, chuối, bơ,...
• Vận động thể thao phù hợp: Bạn nên dành khoảng 45 - 60 phút mỗi ngày để tập luyện thể dục thể thao. Phần lớn các môn thể thao có thể giúp hỗ trợ tăng trưởng chiều cao khi bạn có một kế hoạch tập luyện hợp lý. Tuy nhiên, nếu có bắp chân to, bạn cần hạn chế những vận động làm kích thích sự phát triển cơ bắp gây mất cân đối giữa cơ bắp và chiều cao.
• Chế độ nghỉ ngơi phù hợp: Bạn nên ngủ ít nhất 8 - 10 giờ mỗi ngày, đặc biệt là giấc ngủ vào ban đêm. Đây là thời điểm quan trọng để cải thiện chiều cao của cơ thể. Ngoài ra, việc ngủ đúng cách còn giúp cho tuyến yên sản xuất hormone tăng trưởng để hỗ trợ tốt hơn cho quá trình phát triển chiều cao.

Trên đây là các thông tin sơ lược về bắp chân to và giải đáp cho thắc thắc “Bắp chân to có cao được không?”. Bắp chân bị thô to có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Tuy nhiên, tình trạng này vẫn có thể khắc phục nếu bạn có chế độ ăn uống lành mạnh, tập luyện thể thao đúng cách và nghỉ ngơi phù hợp.

Xem thêm: 

• Phương pháp để khắc phục và giảm mỡ bắp chân cấp tốc
• Chia sẻ các phương pháp nhảy dây đúng cách để không bị to bắp chân