Giải đáp thắc mắc ngủ ngáy có lây không?

Sau một ngày làm việc, chúng ta cần lắm một giấc ngủ để giải tỏa hết căng thẳng. Nhưng nếu nằm bên cạnh một người ngủ ngáy sẽ khiến bạn cảm thấy khó chịu và không thoải mái. Nhiều người lo lắng về vấn đề ngủ ngáy có lây không? Cùng nhà thuốc Long Châu đi tìm hiểu câu trả lời nhé.

Nguyên nhân gì khiến con người hay ngủ ngáy?

Thông thường, khi các mô mỡ phát triển và dày lên ở vùng họng vượt quá kích thước cho phép sẽ gây biến đổi cấu trúc vùng hầu và khoang miệng, làm hẹp họng và cản trở sự lưu thông không khí từ họng vào cơ thể. Đây được cho là nguyên nhân gây ra chứng ngủ ngáy.

Ngoài ra, ngủ ngáy cũng phổ biến ở những người có xu hướng tăng cân hoặc béo phì hoặc thừa cân. Bạn càng thừa cân hoặc béo phì thì tiếng ngáy của bạn càng to. Ngoài ra, liên quan đến tình trạng thừa cân và béo phì, những người thường xuyên sử dụng rượu hoặc thuốc an thần trước khi đi ngủ có thể ngủ ngáy. Ngoài ra, một số người có triệu chứng rối loạn giấc ngủ (ngưng thở khi ngủ) cũng ngủ ngáy cũng như bị viêm đường hô hấp trên. Đặc biệt đối với phụ nữ mang thai, quá trình mang thai sẽ khiến cấu trúc cơ thể và tâm sinh lý của bà bầu có những thay đổi lớn, khiến ông xã thấy bà bầu bắt đầu ngáy ngủ.

Giải đáp thắc mắc ngủ ngáy có lây không?

Về câu hỏi “ngủ ngáy có lây không?” thì mọi người cần hiểu rằng đây là hiện tượng sinh lý bình thường của con người. Ngáy có thể có nhiều nguyên nhân và thường đơn giản là do tư thế ngủ sai, gối quá cao hoặc không đủ oxy trong không khí để trao đổi không khí vào và ra khỏi cơ thể khi thở. Những nguyên nhân thực thể này đều có thể khắc phục được nếu bạn có thể thay đổi tư thế ngủ hoặc ngủ ở không gian sạch sẽ, thông thoáng. Do đó, trả lời cho câu hỏi “ ngủ ngáy có lây không” thì khẳng định ngủ ngáy không lây nhiễm, cũng như không lây từ người này sang người khác bằng bất kỳ con đường nào nên bạn có thể hoàn toàn yên tâm nhé.

Một số phương pháp khắc phục tình trạng ngủ ngáy

Ngoài việc tìm hiểu ngủ ngáy có lây không thì bạn cũng nên đồng thời tìm hiểu các phương pháp khắc phục tình trạng ngủ ngáy hiệu quả được liệt kê dưới đây nhé.

Hạn chế sử dụng chất kích thích

Trước khi ngủ, bạn nên hạn chế sử dụng các chất kích thích như rượu bia, thuốc lá, thuốc ngủ… Rượu bia tạo chất kích thích khiến cho giấc ngủ của bạn bị cản trở, rượu tác động tiêu cực đến các cơ ở cổ họng cũng như hệ thần kinh, từ đó gây ra chứng ngáy ngủ. Sử dụng thuốc ngủ hay thuốc an thần sẽ làm tổn thương mô trong cổ họng, miệng bị dãn nở khiến bạn xuất hiện tình trạng ngáy ngủ. Bạn cũng nên hạn chế sử dụng các chất đó vì nó ảnh hưởng rất xấu tới sức khỏe, mất ngủ và ảnh hưởng tới hệ thần kinh cũng như nhiều cơ quan khác.

Hạn chế ăn trước khi ngủ

Việc ăn trước khi ngủ khiến cơ thể kích thích sản xuất nước bọt và chất nhầy, điều này tạo lên hiện tượng ngáy ngủ khi bạn chìm vào giấc ngủ. Vì vậy, trước khi ngủ, nếu muốn ăn thì bạn nên ăn trước khi ngủ từ 2 - 3 tiếng để đảm bảo được tiến độ tiêu hóa. Bạn nên rèn luyện một thói quen ăn uống đúng giờ để tạo nên một sức khỏe tốt nhé.

Ngủ đúng giờ đúng giấc

Tình trạng ngáy ngủ dễ bắt gặp ở những người ngủ không đúng giờ giấc, ngủ không đều đặn hoặc bị chứng rối loạn giấc ngủ, ngủ không ngon giấc, bị mộng du. Để hạn chế tình trạng ngáy ngủ, bạn nên rèn cho mình một thói quen ngủ đúng giờ và đủ giấc. Điều này sẽ giúp bạn khắc phục được tình trạng ngáy ngủ cũng như có một tinh thần thoải mái và tràn đầy sức sống để làm việc.

Ngủ đúng tư thế

Nằm ngủ ở tư thế nghiêng sẽ giúp bạn hạn chế được tình trạng ngáy ngủ rất hiệu quả. Khi nằm nghiêng, hàm dưới sẽ không trễ xuống, khắc phục được tình trạng hở miệng và ngủ ngáy. Nằm nghiêng về bên trái sẽ tránh tổn thương hệ tim mạch và giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn.

Lựa chọn các thực phẩm tốt

Bạn thấy đấy, vấn đề ăn uống cũng ảnh hưởng rất nhiều đến việc ngủ có ngáy hay không? Bạn nên ưu tiên sử dụng những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe, giúp bạn có một giấc ngủ ngon như hạt kê, hạt sen, hạt hướng dương… Các loại hạt này sẽ bổ sung đủ lượng protein cũng như vitamin mà cơ thể bạn đang cần.

Giữ cân nặng cơ thể ở mức phù hợp

Nếu bạn có cân nặng quá khủng sẽ khiến bạn rơi vào tình trạng ngủ ngáy. Những người béo phì hay thừa cân nên rèn luyện, tập thể dục để giảm cân, điều này sẽ khắc phục được tình trạng ngủ ngáy, phình động mạch não đồng thời giữ cho sức khỏe bạn ở mức ổn định và bình thường.

Nhà thuốc Long Châu đã giúp bạn trả lời cho câu hỏi ngủ ngáy có lây không? Hy vọng bạn sẽ hài lòng với những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp, đồng thời bỏ túi được một số phương pháp khắc phục được tình trạng ngủ ngáy.

Minh Thúy

Nguồn tham khảo: Tổng hợp