Giải đáp thắc mắc thức khuya có bị đột quỵ không?

Thức khuya có bị đột quỵ không là thắc mắc của rất nhiều người, đặc biệt là giới trẻ bởi rất nhiều người trẻ hiện nay có thói quen thức khuya , ngủ ít. Vậy mời các bạn cùng tìm hiểu bài viết dưới đây của Nhà thuốc Long Châu về nguy cơ đột quỵ ở những người thường xuyên thức khuya cũng như cách phòng ngừa đột quỵ hiệu quả nhé.

Vì sao thức khuya dẫn đến đột quỵ?

Thức khuya chính là một trong số nguyên nhân dẫn đến đột quỵ

Đột quỵ (hay còn gọi là tai biến mạch máu não) là tình trạng các tế bào bị tổn thương do không cung cấp oxy và chất dinh dưỡng kịp thời. Tình trạng này xảy ra khi mạch máu não bị tắc nghẽn hoặc vỡ, có thể gây nên những di chứng nghiêm trọng như: liệt nửa người, méo miệng, mất trí nhớ … thậm chí là tử vong. 

Có rất nhiều yếu tố dẫn đến nguy cơ đột quỵ, thức khuya chính là một trong số nguyên nhân dẫn đến đột quỵ. Theo nghiên cứu từ viện Karolinska (Thuỵ Điển), người thường xuyên thức khuya có nguy cơ đột quỵ cao hơn 7% so với người ngủ đủ giấc, đúng giờ.

Các chuyên gia cho rằng việc thức khuya thường xuyên sẽ kích thích hệ thần kinh giao cảm, làm tăng nhịp tim, áp lực lên tim và các cơn co thắt trong cơ tim, từ đó khiến cho tim phải làm việc quá tải. Lúc này hoạt động bơm máu của tim sẽ bị kém, máu luẩn quẩn lại dễ dẫn đến tình trạng hình thành các cục máu đông – yếu tố gây ra hơn 80% số ca đột quỵ.

Không những thế thức khuya còn có thể làm tăng chỉ số khối của cơ thể (BMI) và những nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2- là những yếu tố dẫn đến nguy cơ đột quỵ.

Qua nhiều nghiên cứu người ta phát hiện rằng thói quen thức khuya thường xuyên không chỉ gây bệnh tim mạch, huyết áp, đột quỵ mà còn liên quan khá chặt chẽ đến các bệnh như ung thư, trầm cảm , suy giảm hệ miễn dịch, lão hoá da, thị lực kém, suy nhược thần kinh, đau dạ dày, rối loạn nội tiết tố gây sạm da và tăng cân…

Đặc biệt người thức khuya thường xuyên tiêu thụ khá nhiều thức uống kích thích như trà, cà phê, thường ăn khuya nên làm tăng nguy cơ mắc các bên kể trên.

Đột quỵ có nguy hiểm không?

Đột quỵ là một trong nhưng chứng bệnh có tính chất vô cùng nguy hiểm.

Đột quỵ là tình trạng não bị tổn thương do mạch máu não gặp sự cố (thường là tắc hoặc vỡ), khiến dòng máu lên não bị dán đoạn, ảnh hưởng đến các chức năng trên cơ thể.

Đột quỵ được xác định là một trong những chứng bệnh có tính chất vô cùng nguy hiểm, bởi đây là nguyên nhân gây tử vong đứng hàng thứ 3 trên thế giới, chỉ sau ung thư và tim mạch. Nếu may mắn thoát khỏi, người bệnh vẫn phải gánh chịu những di chứng nặng nề, và xảy ra trên diện rộng.

Những di chứng đột quỵ phổ biến nhất là: liệt nửa người, mất ngôn ngữ, suy giảm nhận thức…. Về lâu về dài, đột quỵ ảnh hưởng đến sức khỏe toàn trạng, có thể làm giảm tuổi thọ người bệnh.

Người hay thức khuya cần làm gì để phòng ngừa đột quỵ?

Ngủ đủ giấc làm giảm nguy cơ đột quỵ

Tập thói quen sinh hoạt lành mạnh

Chế độ dinh dưỡng hợp lý: nguyên nhân gây bệnh đột quỵ đến từ các bệnh lý tim mạch, bệnh tiểu đường, mỡ máu... Chế độ dinh dưỡng là yếu tố quan trọng quyết định hình thành các bệnh lý này. Ăn uống với chế độ dinh dưỡng hợp lý là cách phòng tránh đột quỵ hiệu quả.

Ngủ đủ giấc, không thức khuya

Để ngăn ngừa đột quỵ, bạn cần loại bỏ thói quen thức khuya. Điều chỉnh giấc ngủ một cách hợp lý và khoa học hơn. Không nên uống cà phê hoặc trà vào buổi chiều tối vì có thể gây khó ngủ.

Tập thể dục nhiều hơn

Người bệnh có thể tập thể dục ở cường độ vừa phải như đi dạo sau bữa tối, tham gia câu lạc bộ thể dục với bạn bè, đi thang bộ thay vì đi thang máy ít nhất 5 ngày/ tuần. Nếu không liên tục tập thể dục 30 phút, bạn có thể chia nhỏ ra thanh 10-15 phút/ lần và 2-3 lần/ngày.

Hạn chế uống rượu bia

Thay vì thường xuyên uống rượu bia với nồng độ cao, bạn nên uống rượu vang đỏ với 1 lượng vừa phải (khoảng 1 ly nhỏ mỗi ngày). Rượu vang đỏ có chứa resveratrol giúp bảo vệ tim và não.

 Không hút thuốc lá

Theo nghiên cứu, hút thuốc lá có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ. Nếu khó từ bỏ thuốc lá, bạn nên nhờ bác sĩ tư vấn để chọn cách thích hợp. Ví dụ như sử dụng các sản phẩm cai thuốc lá như viên ngậm nicitine, miếng dán.

Với những chia sẻ trên Nhà Thuốc Long Châu hy vọng rằng sẽ là kiến thức hữu ích để giúp bạn và người thân trách được bệnh đột quỵ và có một thói quen sống lành mạnh.

Minh Thuý

Nguồn tham khảo: Tổng hợp