Từng làm ở Viện ISDS, nhiều năm cộng tác với CDC Thái Nguyên triển khai dự án phòng chống HIV/AIDS, 2 năm cộng tác với WHO.
Ứng dụng Nhà Thuốc Long Châu
Siêu ưu đãi, siêu trải nghiệm
Mặc định
Lớn hơn
Bạn có biết rằng tập yoga có thể giúp những người gầy tăng cân? Điều này sẽ trở nên thật hiệu quả nếu chúng ta có một chế độ ăn tăng cân cho người tập yoga khoa học.
Tập yoga vốn là một trong những bộ môn thể dục theo hướng thiền định và đang được rất nhiều người áp dụng. Bạn là người gầy đang hướng đến tập yoga và tìm một chế độ ăn uống chuẩn để tăng cân? Cùng chúng tôi theo dõi ngay bài viết dưới đây để tìm hiểu về chế độ ăn tăng cân cho người tập yoga chuẩn nhé.
Các chuyên gia cho rằng, người muốn tăng cân khi tập yoga nếu kết hợp với một chế độ ăn dinh dưỡng và khoa học sẽ đạt được hiệu quả như mong muốn và ngược lại. Để việc tập yoga kết hợp chế độ dinh dưỡng cho tăng cân, bạn cần lưu ý bổ sung các nhóm dưỡng chất như sau:
Đối với người tập yoga để tăng cân, chất đạm chính là nền tảng trong quá trình hình thành nên tế bào và mô. Vitamin, muối khoáng và chất xơ sẽ tác động tới hệ tiêu hóa, thúc đẩy nên quá trình hấp thụ của cơ thể. Chính vì vậy, trong chế độ ăn tăng cân cho người tập yoga, cần phải lưu ý thật kỹ các nhóm chất này nhé.
Thực phẩm tốt cho người tập yoga là thứ không thể thiếu nếu muốn bài tập thành công. Với chế độ ăn tăng cân cho người tập yoga, bạn nên lưu ý những thực phẩm chia vào những lúc trước và sau khi tập.
Người tập yoga không nên ăn quá no khi đã sát giờ tập mà hãy ăn trước khi tập khoảng 1- 2 tiếng. Công thức này được áp dụng kể cả khi bạn tập yoga tăng cân hay giảm cân. Một đĩa salad rau hay vài lát bánh mì với một ly nước ép nếu bạn tập yoga vào buổi sáng. Còn nếu bạn tập buổi chiều thì có thể ăn một ít bánh mì với đậu xào hoặc rau xào.
Một số loại thực phẩm bạn nên sử dụng trước khi tập như:
Để tăng cân khi tập yoga, bạn nên bổ sung thêm nhiều thực phẩm như:
Bạn có thể uống một ly sinh tố hay nước chanh với một ít bánh ngọt hay socola để được thư giãn hơn. Sau đó bạn vẫn có thể bắt đầu bữa ăn chính như bình thường. Bữa ăn chính của bạn nên ăn đầy đủ thịt, cá, rau củ để cung cấp đủ chất cho cơ thể. Hạn chế tối đa thức ăn nhiều giàu mỡ, cay nóng và khó tiêu.
Trên đây là những thông tin bạn có thể tham khảo về chế độ ăn tăng cân cho người tập yoga. Hy vọng qua bài viết này, chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn nhiều kiến thức cần thiết và bổ ích cho sức khỏe của bạn và gia đình.
Cẩm Ly
Nguồn: Tổng hợp
Dược sĩ Đại học Nguyễn Tuấn Trịnh
Từng làm ở Viện ISDS, nhiều năm cộng tác với CDC Thái Nguyên triển khai dự án phòng chống HIV/AIDS, 2 năm cộng tác với WHO.