Hít khí giàu hydrogen làm giảm mệt mỏi do tập thể dục và tăng cường hiệu suất

Một nghiên cứu mới được công bố trên Tạp chí Quốc tế về Y học Thể thao, có tiêu đề "Hít khí giàu hydrogen trước khi tập thể dục cường độ cao giúp giảm mệt mỏi do tập luyện", đã tìm ra một phương pháp can thiệp mới tiềm năng để giảm mệt mỏi do tập thể dục. 

Một nhóm nghiên cứu quốc tế liên ngành từ Mỹ và Trung Quốc, bao gồm cả Viện Nghiên cứu Lão khoa Hinda và Arthur Marcus thuộc Hebrew SeniorLife, đã phát hiện rằng việc hít khí giàu hydrogen (HRG) trước khi tham gia vào bài tập ngắn cường độ cao có thể giảm đáng kể cảm giác mệt mỏi và cải thiện hiệu suất.

Mô hình nghiên cứu

Nghiên cứu bao gồm 24 người đàn ông trưởng thành khỏe mạnh được kiểm tra sức mạnh đạp xe tối đa (Wmax) và thời gian đạp xe tối đa (Tmax). Trong thiết kế mù đôi, đối trọng, ngẫu nhiên và chéo, những người tham gia hít khí hydrogen (HRG) hoặc khí placebo (không khí không chứa HRG) trong 60 phút trước khi đạp xe ở mức 80% Wmax cho đến khi kiệt sức.

Những phát hiện chính từ nghiên cứu về tác dụng của việc hít khí giàu hydrogen trước khi tập thể dục

Những phát hiện chính từ nghiên cứu bao gồm:

Giảm cảm giác mệt mỏi

Những người tham gia nghiên cứu hít khí giàu hydrogen (HRG) đã ghi nhận mức độ mệt mỏi thấp hơn rõ rệt trên thang đo Visual Analog Scale (VAS) so với những người hít khí giả dược. Điều này cho thấy khí giàu hydrogen có tác dụng tích cực trong việc giảm cảm giác mệt mỏi. 

Các kết quả cho thấy sự khác biệt đáng kể giữa hai nhóm, với nhóm hít HRG cảm thấy ít mệt mỏi hơn so với nhóm hít khí placebo. Sự giảm thiểu mệt mỏi cảm nhận này có thể góp phần vào việc cải thiện khả năng chịu đựng và hiệu suất tập luyện của các đối tượng nghiên cứu. Nghiên cứu này cung cấp bằng chứng cho thấy khí giàu hydrogen có thể là một phương pháp hiệu quả trong việc giảm cảm giác mệt mỏi và nâng cao khả năng thể lực trong các hoạt động thể dục thể thao.

Cải thiện hiệu suất tập luyện

Hít khí giàu hydrogen (HRG) đã cải thiện tần suất đạp xe trong 30 giây cuối của bài tập và giảm mức độ trên thang điểm cảm nhận gắng sức (The Rating of Perceived Exertion - RPE) ở cả đầu và cuối buổi tập. Những người tham gia nghiên cứu cho thấy khả năng duy trì hiệu suất đạp xe tốt hơn trong giai đoạn cuối của bài tập khi hít HRG, đồng thời cảm nhận sự gắng sức thấp hơn suốt quá trình tập luyện. Kết quả này cho thấy khí HRG có thể giúp giảm cảm giác mệt mỏi và nâng cao khả năng thực hiện các bài tập thể lực.

Dấu hiệu stress oxy hóa

Những người tham gia nghiên cứu hít khí giàu hydrogen (HRG) cho thấy sự cải thiện rõ rệt trong việc ức chế các gốc hydroxyl và giảm nồng độ lactate huyết thanh sau khi tập thể dục, điều này cho thấy mức độ stress oxy hóa đã giảm và cải thiện phục hồi sau tập luyện.

Hiệu suất chức năng

Mặc dù khí giàu hydrogen (HRG) không gây ảnh hưởng đáng kể đến chiều cao của cú nhảy phản lực (Counter-Movement Jump - CMJ) nhưng các lợi ích tổng thể trong việc giảm mệt mỏi và các chỉ số stress oxy hóa vẫn rất đáng chú ý.

Ý nghĩa của nghiên cứu

Các phát hiện từ nghiên cứu cho thấy việc hít khí giàu hydrogen (HRG) trước khi tập thể dục có thể là một chiến lược quý giá cho các vận động viên và những người đam mê thể dục muốn nâng cao hiệu suất và phục hồi. 

Bằng cách giảm thiểu mệt mỏi và cải thiện các chỉ số về stress oxy hóa, HRG có tiềm năng hỗ trợ việc tập luyện hiệu quả hơn và cải thiện kết quả sức khỏe tổng thể. Những lợi ích này có thể giúp người tập luyện duy trì sức bền lâu hơn và phục hồi nhanh chóng sau các bài tập căng thẳng, góp phần vào việc nâng cao hiệu suất thể thao và cải thiện sức khỏe. 

Việc áp dụng phương pháp hít HRG có thể mở ra cơ hội mới cho việc tối ưu hóa kết quả tập luyện và nâng cao chất lượng cuộc sống cho những người tham gia các hoạt động thể chất.

Nghiên cứu trên về chủ đề hít khí giàu hydrogen làm giảm mệt mỏi do tập thể dục và tăng cường hiệu suất đã mở ra những hướng đi mới để khám phá những lợi ích của khí giàu hydrogen trong khoa học thể thao và tập thể dục. Khi nghiên cứu sâu hơn tiếp tục, hít HRG có thể trở thành một phương pháp được áp dụng rộng rãi để tăng cường hiệu suất thể thao và chống lại tình trạng mệt mỏi do tập thể dục.