Học tập ngay những cách dậy sớm học bài hiệu quả cao

Dậy sớm học bài là điều mà rất nhiều người khó có thể làm được. Tuy nhiên, việc dậy sớm học bài sẽ giúp cho cơ thể bạn dồi dào năng lượng và chất lượng học tập trở nên tốt hơn. Những cách dậy sớm học bài dưới đây sẽ giúp bạn chủ động hơn trong việc ngủ nghỉ để hiệu quả học tập được ở mức cao nhất.

Dậy sớm học bài có tác dụng gì?

Việc duy trì thói quen dậy sớm sẽ giúp giấc ngủ cũng như sức khỏe của bạn được cải thiện. Muốn có một cơ thể khỏe mạnh và tinh thần thoải mái, việc ngủ đủ giấc và đúng giờ thường đóng vai trò rất quan trọng. Việc dậy sớm sau một đêm ngủ ngon và sâu giấc sẽ giúp bạn tỉnh táo và tràn đầy năng lượng. Khi ấy, khả năng tập trung trong việc học tập sẽ tốt hơn rất nhiều.

Việc dậy sớm giúp cơ thể bạn trở nên thoải mái rất nhiều

Việc dậy sớm và ngủ ngon giấc sẽ giúp bạn giảm thiểu những nguy cơ liên quan đến sức khỏe như ngăn ngừa bệnh lý về tim mạch, giảm căng thẳng, stress, giúp da dẻ mịn màng, tươi trẻ, hạn chế tình trạng bị nổi mụn.

Không những vậy, việc dậy sớm sẽ cho bạn có thêm nhiều thời gian để làm những công việc khác như tập thể dục, ăn sáng và chuẩn bị đồ đạc, sách vở trước khi bắt đầu cho việc học.

Những cách dậy sớm học bài cho hiệu quả nhất

Bạn hoàn toàn có thể dậy sớm để học bài khi làm theo các cách như sau:

Lựa chọn thời gian báo thức phù hợp

Việc để thời gian báo thức là điều rất quan trọng trong số những cách dậy sớm học bài. Mặc dù vậy, không phải ai cũng đủ kiên nhẫn để rèn luyện thói quen này. 

Do đó, trước khi hình thành được thói quen dậy sớm, bạn cần phải xác định được chính xác khung thời gian mà bạn muốn thức giấc vào hôm sau. Theo đó, thời gian ngủ dậy không quá sớm hoặc không quá muộn. Việc xác định thời gian phù hợp cùng với việc rèn luyện cơ thể tuân thủ theo thời gian biểu nhằm tránh tình trạng rối loạn đồng hồ sinh học và cơ thể bị sốc. Bên cạnh đó, bạn sẽ hạn chế được sự mệt mỏi của cơ thể và dễ dàng quên đi cảm giác chán nản khi dậy sớm.

Một ví dụ điển hình như, bình thường, bạn hay có thói quen thức dậy vào lúc 8 giờ sáng. Để rèn luyện thói quen dậy sớm, bạn hãy lùi dần báo thức xuống 7 giờ 30 và đặt giờ lùi dần đến mốc thời gian mà bạn muốn. Bạn tuyệt đối không nên thay đổi khung giờ đột ngột từ 8 giờ sáng xuống 5 giờ sáng. Điều này vô hình chung sẽ khiến cho cơ thể không kịp thích nghi và rất dễ gây tác dụng ngược lại. Không chỉ ngày trong tuần mà cuối tuần bạn cũng nên duy trì thói quen này.

Dậy sớm học bài bằng việc đặt báo thức phù hợp

Muốn dậy sớm học bài, phải có một giấc ngủ chất lượng

Một giấc ngủ chất lượng là phải ngủ đủ giấc và đúng giờ. Do đó, bạn nên dành ra 7 đến 8 tiếng mỗi đêm để ngủ. Bạn nên thực hiện việc đi ngủ sớm và thức dậy vào khoảng thời gian đã định. Chính bởi ngủ ngon và ngủ sâu nên cơ thể của bạn mới tràn đầy năng lượng vào ngày hôm sau.

Tạo ra mục tiêu và động lực cho việc dậy sớm

Bất cứ một công việc gì nếu như không có quyết tâm và động lực sẽ không mang đến kết quả như mong muốn, ngay cả việc dậy sớm cũng vậy. Do đó, bạn nên tạo cho mình động lực và mục tiêu để thúc đẩy bản thân dậy sớm vào mỗi buổi sáng.

Tạo ra một thói quen hoạt động vào mỗi buổi sáng

Muốn thức dậy sớm, bạn hãy lên kế hoạch cho hoạt động vào buổi sáng hôm sau. Một khi xây dựng được kế hoạch cụ thể, bạn sẽ dành ra thời gian để tập trung thực hiện và đây sẽ là động lực để bạn thức dậy sớm. Không chỉ đơn giản là cách thức dậy sớm để học bài, đấy còn là sự chuẩn bị cẩn thận cho một ngày làm việc. Điều này không những giúp bạn giảm thiểu sự mệt mỏi mà còn khiến cho chất lượng học tập, làm việc trở nên hiệu quả hơn. Một số thói quen tốt mà bạn có thể thực hiện vào buổi sáng như đọc tin tức, uống trà, tập thể dục…

Nên đi ngủ vào cùng một thời điểm ở trong ngày

Theo đó, mỗi ngày bạn nên ngủ ít nhất là 7 giờ mỗi ngày. Việc ngủ không đủ giấc sẽ ảnh hưởng đến sự tỉnh táo của não bộ. Không những vậy, việc thiếu ngủ càng làm tăng nguy cơ mắc phải các bệnh lý về da liễu, thần kinh và một số bệnh lý khác. Chính vì vậy, để muốn dậy sớm vào mỗi buổi sáng, bạn cần phải ước định khoảng thời gian mà mình sẽ đi ngủ để xác định giờ giấc ngủ cho thật phù hợp.

Không lạm dụng dùng nhiều cà phê

Để có thể tỉnh táo hơn vào mỗi tối học bài, nhiều bạn sinh viên thường có thói quen sử dụng cà phê. Tuy vậy, việc sử dụng cà phê quá nhiều sẽ khiến cho bạn khó đi vào giấc ngủ. Cảm giác mất ngủ sẽ khiến cho hiệu quả học tập của bạn bị suy giảm nhiều. Do đó, cách tốt nhất là bạn nên uống cà phê vào mỗi buổi sáng và hạn chế dùng cà phê vào buổi tối.

Không sử dụng cà phê trước khi đi ngủ

Không sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ

Ipad, điện thoại di động và những thiết bị thông minh khác rất dễ khiến bạn bị nghiện. Nhiều người luôn có thói quen dùng các thiết bị di động để xem phim, chơi game… trước khi đi ngủ. Theo đó, nguồn ánh sáng xanh phát ra từ các thiết bị này sẽ khiến cho giấc ngủ bị đảo lộn và gây cản trở cho việc thức dậy vào buổi sáng hôm sau. Do đó, cách tốt nhất là bạn nên tắt thiết bị di động và để thật xa nơi bạn đang nằm.

Những cách dậy sớm học bài như trên sẽ giúp bạn chủ động hơn trong giờ giấc để việc học tập mang đến hiệu quả cao nhất. Hãy cố gắng kiên trì thực hiện để chất lượng cuộc sống được cải thiện hơn nhé. 

Lê Hồng

Nguồn tham khảo: Tổng hợp