Khi cảm thấy mệt trong người nên uống gì?

Có rất nhiều các loại nước trái cây có thể giúp bạn lấy lại năng lượng sau ngày dài làm việc, thường xuyên uống các loại nước này còn giúp cơ thể bạn khỏe mạnh, phòng tránh nhiều căn bệnh phức tạp. Hãy cùng bài viết dưới đây tìm hiểu xem khi cảm thấy mệt trong người nên uống gì. 

Nguyên nhân khiến cho cơ thể mệt mỏi

Mệt mỏi là khi cơ thể cảm thấy không còn sức lực, không muốn và cũng không thể làm bất cứ việc gì. Như đã đề cập qua ở trên, tình trạng này xảy ra rất phổ biến vào những ngày hè hoặc thời điểm giao mùa. Không chỉ có vậy, cơ thể cũng sẽ cảm thấy mệt mỏi vì một số lý do khác như:

• Chế độ sinh hoạt không lành mạnh, thức khuya, ít vận động, sử dụng rượu bia, thuốc lá,...
• Thiếu các chất dinh dưỡng trong chế độ dinh dưỡng, ăn qua loa, bỏ bữa khiến cơ thể mất sức, thiếu chất và mệt mỏi.
• Mắc các bệnh lý như thiếu máu, rối loạn tiêu hóa, tiểu đường, bệnh gan, các bệnh tim mạch, bệnh lý tuyến giáp,... 
• Căng thẳng kéo dài, stress, khó tập trung, cơ thể luôn trong trạng thái bất an, mệt mỏi có thể dẫn đến trầm cảm.

Khi mệt trong người nên uống gì?

Vậy, uống gì để hết mệt mỏi? Để cơ thể được tiếp thêm năng lượng, xóa tan mệt mỏi, bạn hãy chú ý bổ sung cho cơ thể các loại thực phẩm, nước uống dưới đây. Các loại nước uống này sẽ giúp sức khỏe được cải thiện tốt.

Nước lọc

Phần lớn cơ thể là nước và nước có vai trò rất quan trọng, nước giúp cơ thể thanh lọc, giải độc và loại bỏ các chất thải ra khỏi cơ thể. Chính vì thế mà khi cảm thấy mệt mỏi, bạn hãy uống ngay 1 ly nước, cảm giác mệt mỏi sẽ được xoa dịu ngay tức thì. Lưu ý, nên uống đủ từ 2 - 3 lít nước mỗi ngày. 

Uống nước trà xanh

Trà xanh sẽ là sự lựa chọn tuyệt vời giúp cơ thể không còn cảm giác mệt mỏi. Trà xanh đã là thức uống quen thuộc của rất nhiều người, có tác dụng chống lại oxy hóa, giúp giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi. Không chỉ có vậy, trà xanh còn có chứa caffeine giúp bạn tỉnh táo, tăng cường tư duy và cảm giác hưng phấn. Nếu bạn đang cảm thấy uể oải, lờ đờ, thiếu tập trung, không tỉnh táo thì trà xanh là thức uống rất thích hợp.

Uống nước trái cây

Nước ép, sinh tố trái cây có thể dành cho mọi đối tượng để xóa tan cái mệt mỏi. Vào mùa hè khi trời oi bức, nước từ trái cây sẽ giúp bạn lấy lại năng lượng lại rất tốt cho sức khỏe. Bạn nên uống mỗi ngày một ly nước ép hoặc sinh tố để cung cấp vi chất dinh dưỡng cho cơ thể, giúp nâng cao sức khỏe, xóa tan căng thẳng, mệt mỏi, phòng ngừa các căn bệnh nguy hiểm như ung thư gan, ung thư dạ dày, ung thư phổi,...

Uống nước dừa

Dừa là nguồn cung cấp magie và kali tuyệt vời cho cơ thể. Uống nước dừa sẽ giúp các cơ bắp được thư giãn. Ngoài ra, nước dừa chứa vitamin B giúp giảm căng thẳng và hạ huyết áp, thúc đẩy năng lượng giúp bạn ngủ ngon.

Sữa 

Trong sữa có chứa rất nhiều các chất dinh dưỡng, protein, canxi, vitamin A, chất chống oxy hóa lại không có chứa quá nhiều chất béo có tác dụng rất tốt trong việc cải thiện sức khỏe, chống lại stress. Khi mệt mỏi, hãy nhâm nhi một ly sữa, điều này sẽ giúp cơ thể bạn được tiếp thêm năng lượng, tinh thần phấn chấn, thoải mái. 

Sử dụng thêm các thực phẩm chức năng

Sử dụng thêm các thực phẩm chức năng mang lại các tác dụng rất tuyệt vời cho sức khỏe. Trên thị trường có rất nhiều các loại thực phẩm giúp bổ sung dưỡng chất, lấy lại năng lượng cho cơ thể, nâng cao sức khỏe bạn đọc có thể tham khảo sử dụng. Tuy nhiên, để đảm bảo cho sức khỏe, sử dụng thực phẩm tốt, uy tín và rõ ràng nguồn gốc xuất xứ, bạn đọc hãy tham khảo và tìm mua tại nhà thuốc Long Châu để tránh mua phải hàng giả, kém chất lượng ảnh hưởng tới sức khỏe.

Lưu ý để cơ thể không mệt mỏi

Để cơ thể luôn khỏe mạnh, không có cảm giác mệt mỏi, mất đi năng lượng, bạn đọc hãy lưu ý:

• Sinh hoạt lành mạnh, ăn uống đầy đủ và khoa học.
• Không sử dụng các chất kích thích, rượu bia, thuốc lá.
• Hạn chế ăn các thức ăn đã chế biến sẵn, đồ ăn nhanh.
• Uống đầy đủ nước mỗi ngày.
• Chăm chỉ vận động.
• Làm việc và nghỉ ngơi điều độ, không làm quá sức.
• Khám sức khỏe thường xuyên.

Trên đây là phần giải đáp cho câu hỏi “Mệt trong người nên uống gì?”. Qua đây, chắc hẳn bạn đọc đã biết khi mệt trong người nên uống gì để lấy lại năng lượng. Chế độ ăn uống là rất quan trọng, bạn đọc hãy luôn lưu tâm để có một sức khỏe tốt. 

Phương Thảo

Nguồn tham khảo: Tổng hợp