Khớp là gì? Có bao nhiêu khớp trong cơ thể người?

Cơ thể người có khoảng 360 đến 380 khớp, tùy thuộc vào cách đếm và phân loại khớp. Số lượng này bao gồm cả khớp di động và khớp bất động. Khớp giúp cơ thể thực hiện các chuyển động linh hoạt và đa dạng, từ những chuyển động lớn như chạy và nhảy đến những chuyển động nhỏ hơn như việc uốn cong ngón tay.

Khớp là gì?

Khớp đóng vai trò quan trọng trong cơ thể, đó là điểm kết nối giữa hai đầu xương, tạo điều kiện cho sự linh hoạt và di chuyển của cơ thể. Mô liên kết, gân, dây chằng và sụn đóng vai trò hỗ trợ, giúp khớp hoạt động mượt mà. Nếu thiếu khớp, cơ thể sẽ mất đi khả năng di chuyển linh hoạt và trở nên cứng ngắc.

Ngoài chức năng di chuyển, khớp còn chịu trách nhiệm bảo vệ các cấu trúc bên trong như sụn, dịch nhờn và màng hoạt dịch. Sự bảo vệ này ngăn chặn tổn thương do ma sát và va đập trong quá trình vận động.

Có bao nhiêu khớp trong cơ thể người?

Khớp là điểm kết nối giữa hai đầu xương, cho phép cơ thể di chuyển một cách linh hoạt dưới sự hỗ trợ của mô liên kết, gân, dây chằng và sụn. Sự đa dạng của khớp được phân loại dựa trên cấu trúc và chức năng của chúng. Trong cơ thể người, có khoảng 250 - 350 khớp, tùy thuộc vào cách đếm và phân loại khớp.

Phân loại theo cấu trúc

Khớp xơ: Kết nối các xương bằng mô liên kết dày và giàu sợi collagen. Thường là khớp cứng, giới hạn sự di chuyển, như ở hàm, sọ và xương cùng.

Khớp sụn: Kết nối các xương bằng sụn, tạo ra sự di chuyển nhỏ và có độ bền cao. Bao gồm khớp sụn nguyên phát và khớp sụn thứ cấp.

Khớp tự do: Kết nối các xương bằng màng hoạt dịch, giảm ma sát và tăng độ trơn. Cho phép di chuyển linh hoạt, như ở vai, khuỷu tay, cổ tay, ngón tay, háng, đầu gối, mắt cá chân và ngón chân.

Khớp lưỡi gà: Kết nối các xương bằng lõi sụn hình trụ hoặc đĩa, cho phép di chuyển xoay quanh một trục duy nhất. Ví dụ ở xương đòn và xương quay.

Phân loại theo chức năng

Khớp bất động: Không cử động hoặc có cử động rất ít, thường là khớp xơ. Bảo vệ cấu trúc quan trọng như xương sọ và xương cùng.

Khớp bán động: Duy trì sự ổn định và cân bằng, cho phép cử động hạn chế và tính linh hoạt thấp. Ví dụ ở xương sườn, đốt sống và xương ức.

Khớp động: Cho phép di chuyển linh hoạt với độ linh hoạt cao, như ở vai, khuỷu tay, cổ tay, ngón tay, háng, đầu gối, mắt cá chân và ngón chân.

Những loại khớp này chủ yếu đảm bảo sự linh hoạt và ổn định của cơ thể, nhưng cũng có khả năng mắc các vấn đề về sức khỏe như viêm khớp, thoái hóa khớp và gout. Để duy trì sức khỏe của khớp, việc chăm sóc và giữ gìn cân nặng là quan trọng.

Chức năng của khớp trong cơ thể

Khớp xương đóng vai trò quan trọng trong việc đảm bảo sự di chuyển linh hoạt và ổn định của cơ thể. Dưới đây là một số chức năng chính của khớp xương:

Tạo ra các chuyển động: Chức năng cơ bản nhất của khớp là tạo ra các chuyển động cho cơ thể. Khớp cho phép xương di chuyển theo nhiều hướng và góc độ khác nhau, từ chuyển động xoay tròn của khớp vai đến uốn cong và duỗi của khớp ngón tay. Các chuyển động này được thực hiện nhờ sự hợp tác linh hoạt giữa xương, cơ, gân và dây chằng.

Giảm ma sát: Khi xương di chuyển, sự ma sát có thể gây hại và đau nhức. Khớp giúp giảm ma sát bằng cách bao phủ xương bằng lớp sụn, sản xuất hoạt dịch để bôi trơn và tạo ra túi khí làm đệm. Nhờ vào cơ chế này, xương có thể di chuyển một cách trơn tru và êm ái.

Hỗ trợ cân bằng: Khớp đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sự cân bằng của cơ thể. Nó giúp cơ thể thích nghi với các tư thế khác nhau như đứng, ngồi và nằm, cũng như duy trì sự ổn định khi di chuyển như đi, chạy, nhảy. Khớp còn có nhiệm vụ bảo vệ các cơ quan nội tạng khỏi tổn thương do các lực tác động từ bên ngoài.

Tuy nhiên, cũng giống như các phần khác trong cơ thể, khớp có thể dễ bị tổn thương và mắc các bệnh lý như viêm khớp, thoái hóa khớp, gout. Do đó, việc chăm sóc và giữ gìn sức khỏe của khớp là quan trọng để đảm bảo sự linh hoạt và hoạt động hiệu quả của cơ thể.

Chăm sóc khớp cơ thể

Sức khỏe của khớp đóng vai trò quan trọng trong việc quảng bá chất lượng cuộc sống. Chăm sóc khớp định kỳ giúp ngăn chặn các vấn đề như viêm khớp, thoái hóa khớp và bệnh gout, những bệnh lý có thể gây ra những triệu chứng khó chịu như đau nhức, sưng, cứng khớp, và giảm chức năng vận động, ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày và công việc.

Dưới đây là một số gợi ý để chăm sóc khớp một cách hiệu quả:

Ăn uống lành mạnh:

Cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng như canxi, vitamin D, protein, collagen, glucosamine, chondroitin, và các chất dinh dưỡng khác giúp duy trì sức khỏe xương khớp. Rất quan trọng là tăng cường ăn rau xanh, trái cây, thịt nạc, cá biển, sữa và các sản phẩm từ sữa, và hạn chế ăn đường, muối, chất béo động vật, cà phê, rượu, và thuốc lá.

Vận động thường xuyên và hợp lý:

Thực hiện các bài tập rèn luyện sức bền và chịu trọng lượng để kích thích sự hình thành xương mới và tăng cường dịch nhầy ở sụn khớp. Các hoạt động như đi bộ, đi xe đạp, bơi lội, và yoga đều rất hữu ích cho sức khỏe xương khớp.

Duy trì cân nặng hợp lý:

Kiểm soát cân nặng giúp giảm gánh nặng cho xương khớp. Đối với những người thừa cân hoặc béo phì, cần giảm cân bằng cách ăn ít calo hơn và tăng cường vận động. Ngược lại, nếu quá gầy hoặc suy dinh dưỡng, cần tăng cân bằng cách ăn nhiều calo hơn và bổ sung protein và canxi.

Tránh mang vác nặng và sinh hoạt không đúng:

Hạn chế những thói quen có thể gây tổn thương cho xương khớp như mang giày cao gót, ngồi sai tư thế, ngủ ở tư thế không thoải mái, làm việc quá sức, hoặc tập thể dục không đúng cách.

Loại bỏ thói quen ăn uống gây hại:

Từ bỏ thói quen như hút thuốc, uống rượu, hoặc sử dụng các loại thuốc có chứa corticoid, vì những thói quen này có thể gây hại cho sức khỏe xương khớp.

Thăm khám khi có dấu hiệu bất thường:

Nếu xuất hiện các triệu chứng như đau, sưng, cứng khớp, giảm khả năng vận động, hoặc tiếng kêu lách cách khi vận động, nên thăm bác sĩ chuyên khoa xương khớp để chẩn đoán và điều trị kịp thời.

Sử dụng sản phẩm hỗ trợ xương khớp:

Các sản phẩm chứa các tinh chất như Eggshell Membrane, Collagen Type 2 không biến tính, Collagen Peptide thủy phân, Turmeric Root (Curcumin), Chondroitin Sulfate... có thể giúp hỗ trợ xương khớp bằng cách giảm đau, tái tạo sụn và xương dưới sụn, bảo vệ xương khớp toàn diện.

Chăm sóc xương khớp đòi hỏi sự kiên nhẫn và quan tâm đặc biệt, nhưng nó sẽ đem lại lợi ích lớn cho sức khỏe và chất lượng cuộc sống của bạn.