Loại ánh sáng nào tốt cho mắt của bạn?

Có nhiều loại ánh sáng khác nhau, vì vậy sẽ có loại ánh sáng tốt cho mắt và loại ánh sáng không tốt cho mắt. Ngày nay việc tiếp xúc với những nguồn sáng này là điều khó tránh khỏi thì chúng ta nên sử dụng ánh sáng vàng hoặc trắng để có lợi cho mắt. Điều này được nhiều người quan tâm, đặc biệt là những gia đình có trẻ em hoặc những người thường xuyên phải làm việc với cường độ cao.

Tổng quan về ánh sáng

Ánh sáng bao gồm hai phần là ánh sáng nhìn thấy được và ánh sáng không nhìn thấy được. Đối với ánh sáng nhìn thấy được, mắt người có thể nhìn thấy ánh sáng có bước sóng trong khoảng 380 đến 760nm, dưới 380nm là phổ cực tím, trên 760nm là phổ hồng ngoại, cả hai phổ này đều thuộc phần ánh sáng mà con người không nhìn thấy được.

Mắt con người tiếp xúc với nhiều màu sắc ánh sáng khác nhau mỗi ngày. Mỗi màu có bước sóng khác nhau. Màu mà mắt người nhìn thấy và mô tả thực chất là tập hợp các sóng ánh sáng có nhiều bước sóng khác nhau. Ở một mức độ nào đó, có thể đưa ra các ví dụ chẳng hạn như màu xanh dương là sóng ánh sáng có bước sóng ngắn và màu đỏ là sóng ánh sáng có bước sóng dài. Mỗi màu ánh sáng ảnh hưởng đến mắt con người một cách khác nhau và từ đó cần những sự chăm sóc mắt khác nhau.

Đặc điểm, tính chất của ánh sáng vàng và ánh sáng trắng

Ánh sáng vàng

Ánh sáng vàng hay còn gọi là the warm light có màu sắc trên thang nhiệt độ màu khoảng 2700 đến 3000K. Lúc này ánh sáng sẽ tỏa ra màu đỏ hoặc hơi vàng và điển hình là đèn sợi đốt.

Bóng đèn sợi đốt phát ra ánh sáng dựa vào bức xạ nhiệt nên nhiệt độ màu có liên quan chặt chẽ với nhiệt độ thực tế của dây tóc bóng đèn. So sánh với thực tế tự nhiên có ánh bình minh và hoàng hôn, chúng thường có ánh sáng trong dải nhiệt độ màu ấm, thấp hơn một chút về số lượng, cụ thể khoảng 1800K so với ánh sáng của bóng đèn sợi đốt.

Đèn có ánh sáng vàng mang lại sự gần gũi, ấm áp và thân thiện. Đồng thời, ánh sáng vàng ít gây chói mắt người đọc và người học. Một số chuyên gia cho rằng ánh sáng vàng có tác động không tốt đến mắt trẻ em. Thực tế không phải vậy, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi mắt người tiếp xúc với một vật thể cách xa chưa đến 1m thì ánh sáng vàng đủ điều kiện để cho phép người có thị lực bình thường nhìn thấy một vật thể nhỏ chưa đến 1cm.

Ánh sáng trắng

Ánh sáng trắng là loại ánh sáng có nhiệt độ màu cao hơn ánh sáng vàng, chủ yếu được chia thành hai loại:

• Màu trắng tự nhiên khoảng 4000K đến 4500K.
• Ánh sáng trắng lạnh khoảng 5000K đến 6500K.

Thoạt nhìn người ta thường có cảm giác đèn ánh sáng trắng rõ hơn ánh sáng vàng. Điều này là đúng vì quang phổ của ánh sáng trắng tỏa ra nhiều và rộng hơn phổ của ánh sáng vàng.

Tuy nhiên, nhìn rõ hơn chưa hẳn là điều tốt. Đối với những người có thị lực kém hoặc nhạy cảm, độ rọi và độ chói của ánh sáng trắng thực sự có thể là một cơn ác mộng. Thực tế cho thấy bạn có thể làm việc dưới ánh sáng vàng trong 30 phút, nhưng dưới ánh sáng trắng lạnh thì, mắt bạn sẽ có dấu hiệu nhức mỏi mắt chỉ sau chưa đầy 5 phút.

Nguyên nhân là do tán xạ tỏa ra từ vật sáng ánh sáng lạnh rất lớn khiến mắt phải căng dây thần kinh để phản ứng lại, giúp nhãn cầu tiếp nhận hình ảnh của sự vật.

Tuy nhiên, đối với chiếu sáng sinh hoạt hàng ngày, ánh sáng trắng lạnh của đèn LED vẫn là một lựa chọn tiết kiệm chi phí, cho quang phổ tương đương với quang phổ của ánh sáng tự nhiên. Nhưng bạn cần lưu ý đặt đèn ở vị trí cao để nó không chiếu thẳng trực tiếp vào mắt bạn.

Ánh sáng vàng hay trắng tốt cho mắt?

Đèn bàn học thường được thiết kế với ánh sáng vàng hoặc trắng. Có rất nhiều ý kiến ​​khi lựa chọn ánh sáng đèn nhưng trên thực tế, cả ánh sáng trắng lẫn ánh sáng vàng đều không gây hại cho mắt đến mức bạn cần phải lớn tiếng tẩy chay cái này hay cái kia.

Tuy nhiên, hai loại ánh sáng này đều có tác động rất lớn đến tâm lý người dùng. Nếu bạn muốn tạo cho con cảm giác mát mẻ, tỉnh táo thì ánh sáng vàng sẽ tốt cho mắt hơn và mang lại sự gần gũi, ấm áp và thân thiện.

Bạn cũng có thể lựa chọn bóng đèn LED có nhiệt độ màu trắng trong khoảng từ 3000K đến 4500K, tương đương với ánh sáng tự nhiên. Dòng sản phẩm này phù hợp hơn cho việc học tập vì nó cung cấp ánh sáng tối ưu mà không làm bạn mỏi mắt. Ngoài ra, hãy sử dụng các sản phẩm đèn LED có thể điều chỉnh độ sáng để bạn có thể điều chỉnh độ sáng theo tâm trạng của mình.

Gợi ý bạn nên chọn đèn LED ánh sáng vàng cho bàn học, bàn làm việc hay bàn đọc sách, điều này sẽ giúp giảm đau mỏi mắt khi làm việc trong thời gian dài. Ánh sáng ban ngày tự nhiên vẫn là ánh sáng tốt nhất cho mọi hoạt động của con người nếu điều kiện cho phép.

Một số lưu ý khi sử dụng ánh sáng không gây hại cho mắt

• Khi sinh hoạt hoặc làm việc, bạn nên mở cửa sổ để căn phòng của gia đình tràn ngập ánh sáng tự nhiên.
• Nếu ra khỏi nhà, bạn nên đeo kính râm, kính cận, kính viễn để bảo vệ mắt khỏi tác hại của tia UV, đồng thời chống lão hoá cho làn da của bạn.
• Luôn sử dụng đủ ánh sáng khi học tập và làm việc…
• Không xem TV trong bóng tối và sử dụng đèn ngủ màu vàng để tránh mỏi mắt.
• Bạn nên hạn chế nhìn vào điện thoại, máy tính bảng…, để tránh mỏi mắt, cận thị.
• Khi sử dụng điện thoại, máy tính bảng hoặc máy tính, hãy nhớ giảm độ chói của màn hình.

Hy vọng những thông tin được chia sẻ trên đã giúp bạn lựa chọn được loại ánh sáng phù hợp với mắt. Việc lựa chọn đúng ánh sáng sử dụng sẽ giúp bạn hạn chế được các bệnh về thị lực cũng như tạo không gian thoải mái, tỉnh táo khi phải hoạt động mắt trong thời gian dài.

Xem thêm:

• Có nên dùng tròng kính đổi màu thường xuyên không?
• Kính Ortho-k dùng được bao lâu? Lưu ý chống vỡ kính Ortho-k