Lợi ích của dầu cá có những gì mà ai cũng khuyên ăn?

Tiêu thụ dầu cá giúp cải thiện hệ tim mạch, tăng cường trí nhớ…Chính vì lợi ích của dầu cá quá tuyệt vời mà chúng ta luôn được khuyên nên ăn chúng mỗi ngày.

Hiện nay, có hàng ngàn thực phẩm chức năng được bày bán trên thị trường với những lời quảng cáo như đảm bảo cho bạn một sức khỏe tốt và cuộc sống lâu dài, nhưng chỉ một vài sản phẩm thực sự mang lại hiệu quả. Dầu cá là một trong những số đó, lợi ích của nó đã được các nhà khoa học chứng minh.

Cải thiện sức khoẻ tim mạch

Axit béo omega-3 có trong dầu cá là dưỡng chất giúp bảo vệ tim mạch tuyệt vời. Chúng có lợi cho việc ngăn chặn tình trạng nhịp tim bất thường và giúp hạ thấp lượng triglyceride (một dạng chất béo không có lợi cho tim), do đó làm giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ.

Lợi ích của dầu cá: tăng cường trí nhớ

Các axit béo omega-3 có trong dầu cá là một thành phần tạo nên màng và cấu trúc tế bào. Thêm nữa, các tế bào thần kinh của chúng ta cũng cần axit này để thực hiện hoạt động một cách tốt nhất. Nghiên cứu cho thấy rằng dầu cá thực sự có thể cải thiện trí nhớ, tuy nhiên hiệu quả này sẽ giảm theo tuổi tác.

Giảm cân

Một điều hiển nhiên là bạn không thể giảm cân nếu không tập thể dục và ăn uống lành mạnh, nhưng việc bổ sung dầu cá vào chế độ ăn uống có thể đẩy nhanh quá trình giảm cân. Dầu cá làm giảm sự thèm ăn, giúp chương trình tập luyện của bạn hiệu quả hơn đồng thời giảm thiểu lượng chất béo dự trữ trong cơ thể.

Cải thiện tâm trạng

Serotonin là một chất hóa học quan trọng trong não giúp điều chỉnh tâm trạng và nhận thức. Tiêu thụ dầu cá thường xuyên sẽ giúp serotonin hoạt động tốt hơn bằng cách làm giảm chứng viêm não và tạo điều kiện để giải phóng nó. Vì vậy, giúp cải thiện tâm trạng và điều chỉnh hành vi xã hội của bạn, đẩy nhanh quá trình ra quyết định và khiến bạn hạnh phúc hơn.

Giảm thiểu tác động của ô nhiễm không khí

Ô nhiễm không khí ảnh hưởng đến tất cả các cơ quan và hệ thống trong cơ thể con người. May mắn thay các thực phẩm chức năng như dầu cá có thể giúp làm giảm thiệt hại gây ra bởi ô nhiễm lên đến 30-50%. Cụ thể, theo các nghiên cứu gần đây, axit béo omega-3 có thể ngăn ngừa, điều trị chứng viêm và sự oxy hóa do ô nhiễm không khí gây ra.

Lợi ích của dầu cá: bảo vệ thị lực

Thường xuyên tiêu thụ dầu cá có thể hạn chế hội chứng khô mắt và ngăn ngừa sự phát triển sớm của AMD (thoái hóa điểm vàng). Ngoài ra, các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng axit béo omega-3 giúp duy trì độ ẩm của mắt và hỗ trợ việc sản xuất nước mắt. Có thể nói dầu cá là một thực phẩm tốt cho mắt bạn nên dùng.

Da đẹp hơn

Nhờ khả năng phục hồi màng tế bào, axit béo omega-3 có thể sửa chữa các tế bào da bị tổn thương từ bên trong. Hơn nữa, hiệu quả chống viêm mạnh giúp làm giảm các nốt mẩn đỏ và kích ứng, khiến da bạn đẹp lên trông thấy.

Điều trị trầm cảm

Theo nghiên cứu, axit béo omega-3 hữu ích trong việc chữa chứng trầm cảm. Các nhà khoa học vẫn chưa chắc chắn về tính chính xác của việc này nhưng họ chắc chắn rằng việc tăng omega-3 có ảnh hưởng trực tiếp đến mức độ serotonin. Mức độ trầm cảm cũng được chứng minh là có xu hướng thấp hơn ở các nước có mức tiêu thụ cá cao hơn.

Lợi ích của dầu cá: tăng cường hệ miễn dịch

Chế độ ăn giàu omega-3 có thể làm tăng số lượng và hoạt động của tế bào B trong cơ thể, do đó, giúp tăng khả năng chống lại bệnh tật. Ngoài ra, bằng cách cải thiện các thành phần hóa học trong máu và giảm viêm, dầu cá thực sự là một chất cần thiết cho hệ miễn dịch của cơ thể.

Hỗ trợ cơ thể trong khi mang thai

Axit béo Omega-3 là những khối thiết yếu cấu thành nên não bào thai, mắt và hệ thần kinh. Đối với bà mẹ, tiêu thụ omega-3 giúp hỗ trợ hệ thống miễn dịch, cải thiện tâm trạng sau sinh.

Hường

Nguồn: Brightside