Mách bạn cách giảm cân với bí đao an toàn ngay tại nhà

Bí đao với hàm lượng calo thấp, chứa nhiều chất xơ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, bí đao còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng như kali, vitamin C, giúp cải thiện sức khỏe tổng thể trong quá trình giảm cân. Hãy cùng Nhà thuốc Long Châu tìm hiểu các cách giảm cân với bí đao nhé.

Tại sao dùng bí đao để giảm cân?

Theo quan điểm Đông y, bí đao thuộc họ bầu bí, có tính mát và vị ngọt thanh giúp thanh nhiệt, giải độc tố tốt trong cơ thể. Điều này kích thích quá trình đào thải, lợi tiểu, cung cấp nước, loại bỏ độc tố, giúp cơ thể khỏe mạnh, hiệu quả trong việc giảm cân. Ngoài ra, bí đao cũng được sử dụng trong y học dân tộc để chữa trị một số bệnh lý như ho gà, viêm phế quản, chữa bỏng.

Theo quan điểm Tây y, bí đao chứa nhiều dưỡng chất như protid, glucid, canxi, phospho, sắt, nhiều loại vitamin như A, B1, B2, B3, B9, C, E. Với thành phần chủ yếu là nước, chất xơ, bí đao có khả năng làm mát cơ thể, cải thiện làn da, duy trì dáng thon và giảm mỡ. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng bí đao chứa nhiều chất xơ có lợi cho hệ tiêu hóa, giảm mỡ thừa, không chứa nhiều chất béo, là lựa chọn lý tưởng cho việc giảm cân hiệu quả với tiêu chí "ngon - bổ - rẻ" của phụ nữ.

Những cách giảm cân với bí đao ngay tại nhà

Muốn giảm cân hiệu quả mà vẫn đảm bảo sức khỏe? Bí đao chính là một trong số những giải pháp lý tưởng hiện nay! Với hàm lượng chất xơ cao, bí đao giúp cảm thấy no lâu hơn, từ đó kiểm soát cảm giác đói. Dưới đây là một số cách giảm cân với bí đao bạn có thể áp dụng ngay tại nhà:

Bí đao luộc

Bí đao luộc là một món ăn phổ biến và dễ chuẩn bị, đặc biệt là trong chế độ ăn kiêng giảm cân. Để thực hiện món này, bạn cần:

• Một quả bí đao;
• Nửa lít nước.

Cách thực hiện:

• Gọt bỏ vỏ bên ngoài của bí đao, cắt thành từng miếng hoặc lát mỏng.
• Đun nước sôi, cho bí đao vào đun khoảng 5 - 7 phút cho đến khi mềm.
• Khi bí đao đã chín, tắt bếp và để nguội trước khi thưởng thức.

Món bí đao luộc là một lựa chọn ăn kiêng tốt cho những người muốn giảm cân vì nó ít calo, giàu chất dinh dưỡng. Bạn có thể thưởng thức món này vào bất kỳ bữa ăn nào trong ngày, đồng thời kết hợp với các món ăn khác để có một chế độ ăn cân đối và đa dạng. Không cần thêm gia vị vào khi luộc hoặc ăn, vì muối có thể giữ nước, làm giảm hiệu quả giảm cân.

Nước ép bí đao

Nước ép bí đao không chỉ là một món đồ uống phổ biến mà còn dễ chuẩn bị, đặc biệt là trong chế độ ăn kiêng giảm cân. Để thực hiện thứ thức uống này, bạn cần chuẩn bị:

• Một quả bí đao đã luộc chín;
• Một quả dứa.

Cách thực hiện:

• Gọt bỏ vỏ bí đao và dứa, sau đó ép lấy nước uống mà không cần thêm đường hoặc gia vị.
• Có thể thêm vài viên đá lạnh để nước uống thêm mát.
• Nếu nước ép bí đao cảm thấy khó uống, bạn có thể đun sôi nước ép bí đao, sau đó thêm một ít vỏ bưởi nhỏ vào. Đun tầm 10 phút cho đến khi có mùi thơm của vỏ bưởi. Bạn sẽ có một bát canh nước bí đao vỏ bưởi thơm ngon.

Để có kết quả giảm cân tốt nhất, hãy duy trì một chế độ ăn uống cân đối và bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là chất sắt từ thực phẩm như thịt bò, tôm, hoặc cua. Hãy kết hợp với việc luyện tập thể dục đều đặn để đạt được mục tiêu giảm cân mong muốn.

Những lợi ích tuyệt vời của trái bí đao

Bí đao là một trong những thực phẩm giảm cân hiệu quả bởi hàm lượng calo thấp nhưng lại giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất. Ngoài giảm cân, bí đao còn mang lại những lợi ích không thể phủ nhận như:

• Tăng cường trao đổi chất: Vitamin B2 trong bí đao giúp kích thích quá trình trao đổi chất trong cơ thể, giúp đốt cháy mỡ thừa một cách hiệu quả.
• Mát gan, thải độc, đẹp da: Bí đao có tính mát, không chứa độc tố, giúp thanh lọc cơ thể, làm sạch gan và giúp da trở nên mịn màng, rạng rỡ hơn.

• Tăng cường hệ miễn dịch: Bí đao chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin C, giúp củng cố hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh tật.
• Cải thiện tiêu hóa: Hàm lượng chất xơ trong bí đao giúp kích thích quá trình tiêu hóa, ngăn chặn tình trạng táo bón và cải thiện sức khỏe đường ruột.
• Bảo vệ tim mạch: Bí đao chứa nhiều kali, một khoáng chất quan trọng giúp hỗ trợ sức khỏe tim mạch bằng cách giảm căng thẳng ở động mạch, mạch máu, từ đó giảm nguy cơ đau tim, đột quỵ.

Có những ưu điểm như vậy, chắc chắn bạn đã có cách sử dụng bí đao sao cho phù hợp, giúp tăng cường sức khỏe và giảm cân một cách hiệu quả. Mong rằng những cách giảm cân với bí đao được chia sẻ ở trên sẽ giúp ích cho quá trình giảm cân của bạn.