Giải đáp thắc mắc: Mẹ bầu mất ngủ phải làm sao?

Me bầu mất ngủ phải làm sao là mối trăn trở của rất nhiều người đang chăm sóc người thân trong giai mang thai. Sau đây là những lý giải về nguyên nhân khiến mẹ bầu bị mất ngủ cũng như cách khắc phục, hãy cùng tham khảo để có thể yên tâm chăm sóc thai phụ đúng cách nhất bạn nhé.

Lý giải nguyên nhân khiến mẹ bầu bị mất ngủ

Do sự thay đổi về hormone nội tiết tố và ảnh hưởng của hệ tiêu hóa trong thời gian mang thai bạn thường phải đối mặt với nhiều vấn đề về sức khỏe như: táo bón, khó tiêu, đầy bụng và cuối cùng là dẫn đến mất ngủ.

Ngoài sự thay đổi về nội tiết tố việc mất ngủ của mẹ bầu còn xuất phát từ việc ngủ không đúng tư thế, ngủ với tư thế không thoải mái. Những giấc mơ trong thai kỳ cũng là có thể là nguyên nhân gây mất ngủ ở thai phụ.

Sự chuyển động của thai nhi với những cú huých mạnh, chuột rút và chứng đi tiểu liên tục vào ban đêm cũng được xem là những tác nhân chủ yếu khiến mẹ bầu bị mất ngủ.

Mẹ bầu mất ngủ phải làm sao?

Giải đáp thắc mắc mẹ bầu mất ngủ phải làm sao các chuyên gia y tế cho biết chứng mất ngủ khi mang thai là không quá nguy hiểm, nhưng các bạn cũng không nên vì thế mà chủ quan. Bởi nếu tình trạng kéo dài mẹ bầu có thể bị kiệt sức, chán ăn, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự phát triển của thai nhi. Dưới đây là một số cách chữa mất ngủ cho bà bầu hiệu quả và an toàn.

+ Thứ nhất, bạn nên duy trì tư thế ngủ nằm nghiêng về bên trái để máu lưu thông đến thai nhi tốt hơn. Bạn cũng nên kê gối cao khi ngủ và kê gối hoặc khăn ở bụng để giảm áp lực nhằm hạn chế sự khó chịu, góp phần giảm thiểu nguy cơ bị mất ngủ hoặc thức giấc giữa đêm.

+ Thứ 2, các mẹ bầu cần giữ cho tâm lý thật thoải mái, thư thái trong thời gian mang thai. Nên thư giãn, ăn uống và nghỉ ngơi điều đô, khoa học, tuyệt đối trán dùng các loại đồ uống có chứa cafein gây rối loạn giấc ngủ.

+ Thứ 3, các bạn nên từ bỏ các thói quen xem tivi, đọc sách hoặc dùng điện thoại trên giường. Để dễ ngủ, ngủ ngon và ngủ sâu bạn nên massage hoặc ngâm chân trong nước ấm trước khi đi ngủ, để tránh bị chuột rút. Ngoài ra các bạn cũng cần chú ý hạn chế uống nước sau 8h tối để tránh tiểu đêm và duy trì cho mình thói quen ngủ đúng giờ vào mỗi đêm.

+ Thứ 4, nếu có điều kiện mẹ bầu cũng nên tham gia các khóa tập yoga để giúp dễ ngủ hơn, đồng thời tốt cho việc sinh nở sau này.

+ Thứ 5, nếu đã áp dụng các giải pháp trên mà  tình trạng mất ngủ vẫn không thuyên giảm, thậm chí còn có xu hướng trầm trọng hơn thì bạn cần liên hệ bác sĩ ngay để được tư vấn và khắc phục kịp thời, nhằm tránh gây ảnh hưởng đến sức khỏe và sự phát triển của thai nhi.

Trên đây là phần lý giải nguyên nhân và giải đáp thắc mắc mẹ bầu mất ngủ phải làm sao. Hi vọng với những thông tin mà bài viết cung cấp bạn đã phần nào có thể yên tâm và tự tin chăm sóc tốt nhất cho các mẹ bầu.