Mẹ nên cho trẻ uống omega-3 vào thời điểm nào trong ngày là tốt nhất?

Omega-3 là một chất béo rất cần thiết cho sự phát triển cả về thể chất lẫn trí tuệ của trẻ. Vậy nên cho trẻ uống omega-3 vào thời điểm nào trong ngày đang là vấn đề được nhiều bà mẹ quan tâm. Nếu bạn cũng đang quan tâm đến vấn đề này, mời bạn theo dõi bài viết dưới đây của Nhà thuốc Long Châu để hiểu rõ hơn nhé!

Lợi ích của omega-3 đối với trẻ

Trước khi tìm hiểu về vấn đề “cho trẻ uống omega-3 vào thời điểm nào trong ngày là tốt nhất”, Nhà thuốc Long Châu sẽ chia thêm với bạn đọc về những lợi ích của omega-3 đối với sức khoẻ của trẻ.

Theo đó, omega-3 là axit béo rất cần thiết cho sự phát triển của cơ thể trẻ, bao gồm sức khoẻ tim mạch, sự phát triển của não bộ và tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ thể. Đây là loại axit béo có thể không thể tự sản xuất được mà sẽ hấp thụ từ các thực phẩm bên ngoài như các loại hạt, dầu thực vật, cá thu, cá ngừ, cá hồi…

Omega-3 là dưỡng chất rất cần thiết cho sức khoẻ của trẻ với những lợi ích mà nó đem lại bao gồm:

• Tăng cường sự phát triển của não bộ: Omega-3 tham gia vào quá trình cấu tạo màng tế bào thần kinh, quá trình hình thành các nơron thần kinh và vận chuyển glucose lên não bộ. Từ đó, tăng chỉ số IQ, tăng khả năng tập trung và ghi nhớ, phát triển tư duy để giúp trẻ học tập hiệu quả hơn.
• Tốt cho thị lực của trẻ: Omega-3 là một dưỡng chất có tác dụng ngăn chặn quá trình thoái hoá điểm vàng, đồng thời cải thiện thị lực cho trẻ. Ngoài ra, omega-3 còn có khả năng chống lại ánh sáng xanh để bảo vệ mắt của trẻ.
• Omega-3 giúp giảm nồng độ triglyceride và chất béo bão hoà, tăng nồng độ cholesterol tốt trong cơ thể trẻ, từ đó giúp tăng cường và bảo vệ sức khoẻ tim mạch của trẻ.
• Omega-3 giúp cải thiện các triệu chứng ở trẻ bị trầm cảm, mắc bệnh rối loạn tăng động giảm chú ý và bệnh tâm thần phân liệt.
• Việc bổ sung omega-3 đầy đủ giúp tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ và giúp trẻ ngủ ngon hơn.

Việc bổ sung đầy đủ omega-3 cho trẻ là điều cần thiết để giúp trẻ phát triển toàn diện trí não và thể chất. Nếu cơ thể trẻ bị thiếu hụt omega-3 có thể làm suy giảm hệ miễn dịch của trẻ và khiến trẻ dễ mắc phải các bệnh lý truyền nhiễm.

Bên cạnh việc bổ sung omega-3 cho trẻ thông qua các thực phẩm có chứa dưỡng chất này, nhiều cha mẹ cho trẻ uống thực phẩm chức năng omega-3 để tăng cường bổ sung cho cơ thể của trẻ. Vậy mẹ nên cho trẻ uống omega-3 vào thời điểm nào trong ngày là tốt nhất?

Mẹ nên cho trẻ uống omega-3 vào thời điểm nào trong ngày là tốt nhất?

Omega-3 là dưỡng chất cần thiết cho cơ thể của trẻ. Vậy nên cho trẻ uống omega-3 vào thời điểm nào trong ngày là tốt nhất?

Theo các nghiên cứu cho thấy, omega-3 là axit béo không no nên cơ thể sẽ hấp thu tốt nhất vào buổi sáng và giảm dần sau 14 giờ. Tuy nhiên, mẹ cần lưu ý cho trẻ sử dụng omega-3 cùng với các loại thực phẩm khác, tốt nhất là thực phẩm giàu chất béo. Do đó, tốt nhất là mẹ nên cho trẻ uống omega-3 vào thời điểm trong hoặc ngay sau bữa ăn để cơ thể hấp thu tốt hơn.

Bên cạnh đó, việc cho trẻ uống omega-3 vào buổi tối trước khi ngủ sẽ giúp trẻ ngủ ngon giấc hơn. Theo một nghiên cứu khoa học từ Anh Quốc cho biết, việc bổ sung omega-3 trước giờ đi ngủ sẽ giúp tăng thêm thời gian ngủ và giảm số lần thức giấc vào trong đêm. Tuy nhiên, cơ thể hấp thu omega-3 vào buổi tối kém hơn so với buổi sáng. Do vậy, mẹ có thể chia nhỏ liều lượng sử dụng omega-3 cho trẻ vào buổi sáng và buổi tối mỗi ngày.

Liều lượng sử dụng omega-3 cho trẻ theo từng độ tuổi

Bên cạnh vấn đề nên cho trẻ uống omega-3 vào thời điểm nào trong ngày là tốt nhất, cha mẹ cũng cần nắm rõ về liều lượng sử dụng omega-3 cho trẻ theo từng độ tuổi để tránh bổ sung thừa hoặc thiếu gây hại cho sức khoẻ của con. Theo đó, các chuyên gia khuyến cáo liều lượng dùng omega-3 phù hợp cho từng độ tuổi của trẻ, cụ thể như sau:

Trẻ từ 0 - 12 tháng tuổi

Trẻ nên được bổ sung omega-3 ngay từ những giai đoạn đầu đời để giúp bé phát triển một cách toàn diện nhất. Đối với trẻ từ 0 - 12 tháng tuổi nên bổ sung khoảng 0,5g/ngày lượng omega-3 là phù hợp nhất.

Ở giai đoạn này, cho trẻ bú sữa mẹ hoàn toàn là cách tốt nhất để bổ sung omega-3, trừ trường hợp mẹ bị tắc sữa thì có thể cân nhắc tham khảo ý kiến của bác sĩ về việc cho bé sử dụng thực phẩm chức năng chứa omega-3. Ngoài ra, mẹ cũng nên tham khảo ý kiến của các chuyên gia dinh dưỡng về việc lựa chọn những loại thực phẩm giàu omega-3 để bổ sung vào thực đơn ăn uống của mẹ.

Trẻ từ 1 - 8 tuổi

Nhu cầu omega-3 của trẻ từ 1 - 8 tuổi tăng lên rất nhiều so với giai đoạn trước, bởi đây là giai đoạn não bộ của trẻ phát triển mạnh nhất. Đồng thời, việc bổ sung đầy đủ omega-3 còn hỗ trợ cải thiện sức khoẻ tim mạch của trẻ và giúp bé ngủ ngon giấc hơn, từ đó tác động trực tiếp đến quá trình phát triển thể chất của bé.

Theo các chuyên gia, trẻ trong độ tuổi từ 1 - 8 tuổi cần bổ sung từ 0,7 - 0,9g omega-3 mỗi ngày là liều lượng cần thiết để giúp trẻ phát triển toàn diện.

Trẻ từ 9 - 13 tuổi

Đây là giai đoạn não bộ của trẻ sẽ phải hoạt động liên tục để tiếp thu các kiến thức trong quá trình học tập. Do vậy, đối với trẻ từ 9 - 13 tuổi cần được bổ sung đầy đủ omega-3 để giúp tăng cường trí nhớ, tăng IQ, khả năng phản xạ và giúp bé học tập tốt hơn.

Theo các chuyên gia, nhu cầu omega-3 ở trẻ trong độ tuổi từ 9 - 13 sẽ có sự khác biệt giữa bé trai và bé gái. Cụ thể:

• Bé trai: Cần bổ sung 1,2g omega-3 mỗi ngày;
• Bé gái: Cần bổ sung 1g omega-3 mỗi ngày.

Trẻ từ 14 - 18 tuổi

Hàm lượng omega-3 cần bổ sung cho trẻ trong độ tuổi từ 14 - 18 tuổi như sau:

• Nam giới: Cần bổ sung 1,6g omega-3 mỗi ngày;
• Nữ giới: Cần bổ sung 1,1g omega-3 mỗi ngày.

Ngoài ra, cha mẹ cần tham khảo ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ về các loại thực phẩm chức năng giúp bổ sung omega-3 cho trẻ để có những lựa chọn phù hợp.

Trên đây là những thông tin về lợi ích của dưỡng chất omega-3 đối với sự phát triển của trẻ và giúp cha mẹ trả lời cho câu hỏi “Cho trẻ uống omega-3 vào thời điểm nào trong ngày là tốt nhất”. Đồng thời, Nhà thuốc Long Châu cũng chia sẻ về liều lượng omega-3 phù hợp với từng độ tuổi của trẻ để cha mẹ nắm rõ hơn và giúp con phát triển tốt nhất. Đừng quên nhấn theo dõi để cập nhật thêm nhiều thông tin sức khỏe bổ ích.

Xem thêm: Liệu có nên uống omega 3 liên tục hàng ngày hay không?