Mẹo giữ mắt cận thị không tăng độ bạn nên biết

Trong cùng một hoạt động, thì mắt của người cận thị sẽ dễ mỏi và nhanh mệt hơn người bình thường. Độ càng nặng thì sẽ gặp nhiều khó khăn, chính vì vậy mà việc tìm những mẹo để giữ mắt cận thị không tăng độ là điều nên làm.

Giữ mắt cận thị không lên độ là điều nên làm.

Làm gì để giữ mắt cận thị không lên độ?

Nguyên nhân gây ra bệnh cận thị là chủ yếu do môi trường sống và di truyền. Việc kiểm soát để mắt không tăng độ cận là cách giúp hạn chế những ảnh hưởng của cận thị đến cuộc sống hàng ngày. Vậy cần làm gì để giữ mắt cận thị không lên độ?

Bổ sung các nhóm thực phẩm tốt cho mắt

Bổ sung các loại thực phẩm tốt cho mắt sẽ giúp mắt khỏe hơn và có thể ngăn ngừa việc mắt lên độ. Một số loại, nhóm thực phẩm tốt cho mắt bao gồm:

• Nhóm thực phẩm chứa nhiều vitamin A như gan động vật, sữa, lòng đỏ trứng gà, dầu cá. Nếu cơ thể thiếu vitamin A thì mắt có nguy cơ bị quáng gà, nhìn mờ.
• Nhóm thực phẩm chứa nhiều caroten như các loại rau xnah, rau cải, rau chân vịt, đậu xanh, bí đỏ, cà chua, cà rốt, táo, khoai lang, bí, gấc. Nhóm thức ăn này khi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành vitamin A.
• Nhóm thực phẩm chứa nhiều Vitamin B1 và niacine như các loại đậu, thịt nạc, gạo lứt, đậu xanh, táo, ngô. Việc thiếu loại vitamin này sẽ khiến thị giác bị yếu, rung giật nhãn cầu, xuất huyết nhãn mạc.
• Nhóm thực phẩm chứa nhiều Vitamin B2 như nội tạng động vật, sữa bò, thịt nạc, các loại trứng, rau xanh và các loại đậu.
• Nhóm thực phẩm chứa nhiều crom như gan động vật, men bia rượu, thịt bò, gạo lứt, đường đỏ, nước nho, các loại nấm. Thiếu chất này sẽ tăng độ cận thị cũng như kích thích thủy tinh thể mắt lồi ra.
• Nhóm thực phẩm chứa nhiều kẽm như sò biển, gan, trứng và cá trích. Thiếu kẽm sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến thị lực.
• Nhóm thực phẩm chứa nhiều canxi như đậu tương, bơ, lòng đỏ trứng, cua.
• Nhóm thực phẩm chứa nhiều selen như các loại hải sản, gạo lứt, đậu tương, cà rốt, vừng, tỏi.

Bổ sung thực phẩm tốt mắt sẽ ngăn ngừa việc mắt bị tăng độ.

Tập thể dục cho mắt

Hãy nhẹ nhàng tập thể dục cho mắt những lúc làm việc mệt mỏi để mắt đỡ căng thẳng hoặc bị mỏi, cũng như giúp đôi mắt khỏe mạnh hơn.

• Cảm giác nhức mỏi của mắt sẽ giảm khi bạn áp dụng bài tập sau, ngồi ngay ngắn rồi xoa bàn tay của bạn vào nhau cho tới khi ấm lên, sau đó úp đều tay lên mắt nhiều lần, dùng tay xoa nhẹ mắt trong 5 - 10 phút.
• Thả lỏng cơ thể, sau đó nhắm mắt lại trong 4 - 5 giây rồi mở mắt ra cũng trong khoảng 4 - 5 giây. Lặp đi lặp lại động tác này trong vòng 3 - 5 phút.
• Thực hiện bài tập nhắm mắt, đảo tròng mắt theo chiều kim đồng hồ về các phía trong khoảng 1 phút, sau đó đảo ngược chiều mắt lại. Thực hiện trong vòng vài phút để giảm cảm giác mệt mỏi cho mắt.

Chăm sóc mắt cận thị như thế nào?

Bạn sẽ không cần đeo kính thường xuyên nếu như cận dưới 0.75 độ. Đối với những người có độ cận từ 1 - 2 độ thì để hạn chế sự điều tiết của mắt cần đeo kính khi phải nhìn mọi vật ở xa. Cần đến gặp bác sĩ để được tư vấn và cắt kính đúng độ cận của mắt, việc đeo kính sai độ có thể mắt cận thị nặng hơn.

Để mắt không bị lệ thuộc vào kính thì không nên đeo kính liên tục cả ngày, khi không làm việc hay những hoạt động phức tạp thì có thể tháo kính để mắt được thư giãn.

Chú ý khoảng cách khi ngồi trước màn hình tivi hay máy tính, thông thường sau khoảng 30 phút thì nên để mắt nghỉ ngơi cũng như thực hiện các động tác thể dục cho mắt để mắt được thư giãn.

Tháo kính khi không cần thiết để mắt không bị lệ thuộc quá nhiều vào kính cận.

Không gian sống cần có ánh sáng tốt, vừa đủ. Việc quá sáng hay quá tối đều sẽ ảnh hưởng nhiều tới mắt.

Nghỉ ngơi đúng giờ giấc sẽ giúp tránh tình trạng khô mắt hoặc mệt mỏi. Bên cạnh đó, cần đi khám mắt định kỳ để được xác định tình trạng mắt từ đó được điều trị kịp thời.

Việc chăm sóc mắt, duy trì một lối sống lành mạnh là điều bạn nên làm để giữ một đôi mắt khỏe cũng như giữ mắt cận không bị tăng độ.

Hoàng Minh

Nguồn tham khảo: Tổng hợp