Mới bầu nên kiêng gì để thai kỳ khỏe mạnh?

Theo các bác sĩ sản khoa, ngay khi chắc chắn bản thân đã có thai, người mẹ cần điều chỉnh chế độ sinh hoạt và ăn uống một cách phù hợp. Trong bài viết dưới đây, Nhà thuốc Long Châu sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn mới bầu nên kiêng gì cũng như những lưu ý quan trọng để sức khỏe mẹ và bé được đảm bảo tốt nhất.

Tại sao cần chú ý kiêng cữ khi mới bầu?

Lý giải về việc tại sao phụ nữ mới có bầu cần kiêng cữ, các bác sĩ sản khoa đưa ra một số giải thích như sau: Khi có sự xuất hiện của em bé, cơ thể người mẹ có nhiều điểm thay đổi khác với lúc bình thường như nhạy cảm hơn, sức đề kháng suy yếu. Do đó, cả thể chất và tinh thần đều bị ảnh hưởng. Việc chăm sóc cơ thể không đúng cách sẽ làm ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của mẹ và sự phát triển của em bé trong bụng.

Trên thực tế, có một số trường hợp người mẹ không kiêng cữ cẩn thận khi mới mang bầu dẫn đến tình trạng tiêu chảy, nóng trong người, dị ứng, đau bụng, chảy máu âm đạo… Thậm chí nặng hơn có thể gặp phải hiện tượng suy thai, thai yếu, thai phát triển không toàn diện hoặc dị tật. Vì thế, bạn cần trang bị kiến thức có bầu không nên ăn gì, nhất là ở tam cá nguyệt đầu tiên để có một khởi đầu thai kỳ thuận lợi.

Mới bầu nên kiêng gì trong ăn uống để thai kỳ khỏe mạnh?

Ngoài các thực phẩm tái sống, đồ đóng hộp, phụ nữ mới bầu cần lưu ý một số loại rau, quả, chất kích thích… gây ảnh hưởng xấu đến thai nhi. Cụ thể như sau:

Các loại rau mẹ mới bầu nên kiêng

Khi thai nhi đã lớn, người mẹ cần ăn uống đa dạng các loại rau để đảm bảo đủ dinh dưỡng. Tuy nhiên, khi mới bầu, bạn nên hạn chế tối đa việc sử dụng các loại rau sau đây:

• Ngải cứu: Loại rau này được chứng minh là chứa nhiều chất có thể gây co bóp tử cung. Vì thế, nếu ăn nhiều trong giai đoạn mới bầu, người phụ nữ sẽ bị tăng nguy cơ sảy thai hoặc dọa sinh sớm.
• Rau ngót: Trong rau ngót chứa thành phần Papaverin, hợp chất này có tác dụng làm giãn cơ trơn của mạch máu để giảm đau, hạ huyết áp. Tuy nhiên, với phụ nữ mới bầu, nếu ăn quá nhiều rau ngót có thể gây co thắt tử cung.
• Rau chùm ngây: Đây cũng là một trong những loại rau để trả lời cho băn khoăn “mới bầu nên kiêng gì”. Bởi trong rau chùm ngây chứa thành phần Alpha-sitosterol, loại hormone này có cấu trúc giống như estrogen làm gia tăng nguy cơ gây sảy thai.
• Rau sam: Đây cũng là một trong loại rau bạn nên liệt kê vào danh sách “đen” vì chứa nhiều hoạt chất gây kích thích mạnh, làm tử cung gia tăng tần suất co bóp.
• Rau răm: Các bác sĩ sản khoa khuyến cáo phụ nữ không nên ăn nhiều rau răm trong tam cá nguyệt đầu tiên, bởi sẽ rất dễ bị mất máu và co bóp tử cung.

Các loại quả nên kiêng khi mới mang thai

Ngoài các loại rau, phụ nữ mới mang đầu cũng cần hạn chế ăn một số trái cây sau đây:

• Quả dứa: Trong quả dứa, nhất là dứa xanh chứa thành phần Bromelain có thể gây kích thích co bóp tử cung. Với những người có nguy cơ hay tiền sử bị sảy thai thì cần kiêng tuyệt đối.
• Nhãn: Đây là loại quả có tính nóng, dễ gây đầy hơi, nôn mửa, đau bụng, xuất huyết. Hơn nữa, khi ăn nhiều nhãn, lượng đường trong máu tăng nhanh cũng làm tăng nguy cơ tiểu đường thai kỳ.
• Đu đủ xanh: Chất Papain trong đu đủ xanh có thể khiến tế bào phôi thai bị phá hủy. Ngoài ra, hai hợp chất khác là Prostaglandin và Oxytocin cũng được xem là “thủ phạm” gây kích thích co bóp tử cung.
• Mướp đắng: Thời gian đầu, khi hai làm tổ chưa vững chắc, nếu người mẹ ăn nhiều mướp đắng trong thực đơn có thể dọa sảy thai, gây ngộ độc.

Các loại đồ uống cần tránh khi mới bầu

Ngoài thức ăn thì một số loại đồ uống cũng cần được liệt kê vào danh sách cần tránh của phụ nữ mới mang bầu như sau:

• Rượu bia và chất kích thích: Các loại đồ uống này có khả năng truyền từ mẹ sang con qua nhau thai và dây rốn. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh chúng gây ảnh hưởng xấu cho não và các cơ quan đang phát triển của thai nhi, có thể làm dị dạng khuôn mặt, dị tật bẩm sinh.
• Caffein: Em bé ở trong bụng mẹ không có enzym chính cần thiết để chuyển hóa caffein, nên nếu người mẹ sử dụng nhiều và với nồng độ cao sẽ gây hạn chế sự phát triển của thai nhi, tăng nguy cơ sinh non, nhẹ cân.

Mới bầu nên kiêng gì trong vận động, đi đứng?

Một số lưu ý trong vận động, đi đứng mà bạn cần nhớ thực hiện khi mới mang bầu để đảm bảo an toàn như sau:

• Tránh mang vác vật nặng để không làm sa tử cung.
• Không nên leo trèo, làm việc nặng hoặc tham gia các bộ môn thể thao mạnh vì thai nhi ở giai đoạn đầu khá nhạy cảm, dễ bị tác động bởi các hoạt động của mẹ.
• Tránh gập người lên xuống thường xuyên vì có thể gây chóng mặt do máu lên não chậm.
• Không nên ngồi xổm, đứng quá lâu hoặc đứng lên ngồi xuống một cách đột ngột.
• Không nên giữ một tư thế quá lâu vì có thể gây sưng phù hay các vấn đề về tĩnh mạch.
• Một trong những điều kiêng kị khi mang thai mà bạn cần lưu ý là không nên kiễng chân để lấy đồ vật trên cao.

Như vậy, với các thông tin trên đây đã giúp bạn hiểu rõ hơn khi mới bầu nên kiêng gì, cũng như cung cấp các thông tin hữu ích để mẹ bầu có cách chăm sóc tốt nhất cho bản thân và em bé trong thời kỳ đầu. Nếu cơ thể có những thay đổi bất thường, bạn hãy liên hệ với bác sĩ hoặc cơ sở y tế gần nhất để được tư vấn, giải đáp kịp thời nhé! 

Xem thêm:

• Bầu 1 tháng: Những dấu hiệu và sự thay đổi của mẹ và bé bạn cần biết
• Phụ nữ mang thai 1 tháng siêu âm 1 lần có sao không?
• Cơn đau bụng khi mới mang thai có nguy hiểm không?