Mỗi ngày uống bao nhiêu mật ong là đủ? Nên uống khi nào?

Mỗi ngày uống bao nhiêu mật ong là đủ cần dựa trên nhiều yếu tố như sức khỏe, chế độ ăn uống, bệnh lý,… Việc bổ sung thêm mật ong vào chế độ ăn uống hàng ngày đem lại nhiều công dụng cho sức khỏe và sắc đẹp nên nhìn chung, đây là thực phẩm bổ dưỡng và nên sử dụng.

Giải đáp: Mỗi ngày uống bao nhiêu mật ong là đủ?

Như bạn đã biết, mật ong có nhiều tác dụng, đặc biệt là khả năng kháng viêm, cung cấp dồi dào vitamin và chất khoáng. Dưới đây là những công dụng chính khi uống mật ong thường xuyên.

• Tăng cường miễn dịch: Mật ong cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng như axit amin, chất khoáng, chất chống oxy hóa,… cho cơ thể, hỗ trợ hệ miễn dịch khỏe mạnh và tăng cường đề kháng từ bên trong.
• Đào thải độc tố: Mỗi sáng bạn uống một cốc nước mật ong ấm thêm vài lát chanh sẽ giúp quá trình thải độc dạ dày, gan và thận diễn ra tốt hơn, cơ thể khỏe mạnh và nhẹ nhàng, hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn. Đây cũng là thời điểm thích hợp để uống mật ong.
• Ngừa bệnh tim mạch: Mật ong còn rất tốt cho tim mạch nhờ hàm lượng chất chống oxy hóa cao, đề phòng các bệnh như huyết áp, mạch máu,…
• Giảm cân an toàn: Bạn hoàn toàn có thể thêm mật ong vào chế độ ăn uống để đẩy nhanh hiệu quả giảm cân, góp phần đem đến vóc dáng thon thả, gọn gàng và tự tin.

Như vậy, uống mật ong có rất nhiều lợi ích nhưng mỗi ngày uống bao nhiêu mật ong là đủ? Mật ong tuy chứa nhiều dưỡng chất quý giá với sức khỏe nhưng không phải uống càng nhiều càng tốt. Theo các chuyên gia chia sẻ về việc mỗi ngày uống bao nhiêu mật ong là đủ, lượng mật ong dùng hàng ngày chỉ nên dao động từ 10 – 30g (tương đương 1 muỗng) và mỗi tuần dùng từ 7 – 10 muỗng là đủ, không nên dùng nhiều hơn.

Theo đó, mỗi muỗng mật ong nguyên chất cung cấp khoảng 64 calo và một lượng đường nhất định. Bạn nên uống mật ong vào các thời điểm như buổi sáng, buổi chiều hoặc buổi tối để đạt hiệu quả tốt nhất. Mùa hè cũng là mùa nên dùng mật ong nhất vì có lợi cho việc giải độc, ngừa nguy cơ đột quỵ và có tác dụng nhuận tràng.

Vậy mỗi ngày uống bao nhiêu mật ong là đủ? Mỗi ngày chỉ nên uống 10 – 30g mật ong nguyên chất và bạn cần biết rằng, mật ong cũng gần giống đường nên trước khi uống, bạn hãy cân nhắc lượng đường có trong thực phẩm này, cân đối với lượng đường khuyến cáo mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe, đặc biệt là với người bị bệnh tiểu đường.

Uống nhiều mật ong có tốt không?

Ngoài thắc mắc mỗi ngày uống bao nhiêu mật ong là đủ, nhiều bạn đọc cũng phân vân không biết dùng nhiều mật ong có tốt không. Thực tế, việc kết hợp mật ong với nước giải khát hoặc các thực phẩm bổ sung khác không có sự cân đối về lượng đường nạp vào sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, tăng cân, béo phì,…

Không chỉ vậy, trong mật ong cũng có một lượng nhất định bào tử clostridium botulinum dễ dẫn đến ngộ độc thực phẩm. Do đó, bạn không nên uống quá nhiều mật ong cùng lúc, tốt nhất chỉ nên uống 10 – 30g/ngày là đủ.

Nếu lạm dụng mật ong, bạn có thể đối diện với nguy cơ gặp tình trạng khó tiêu, đầy hơi, tụt huyết áp,… dẫn đến khó chịu, ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe chung. Vì vậy, khi uống mật ong bạn cần tuân thủ liều lượng khuyến cáo để tận dụng hết lợi ích của thực phẩm này mà không lo tác dụng phụ không mong muốn.

Thời điểm tốt nhất để uống mật ong

Không chỉ vấn đề mỗi ngày uống bao nhiêu mật ong là đủ quan trọng mà bạn còn cần quan tâm đến thời điểm uống mật ong. Để tối đa hóa được công dụng của thực phẩm thiên nhiên này, bạn nên sử dụng mật ong vào những thời điểm sau:

Buổi sáng: Uống mật ong buổi sáng sẽ hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn, làm sạch và thải bỏ các độc tố trong đường ruột để cơ thể nhẹ nhàng, thoải mái. Bên cạnh đó, một cốc nước mật ong buổi sáng cũng giúp bạn có tinh thần tốt hơn, sẵn sàng cho một ngày làm việc, học tập.

Buổi tối: Trong mật ong có chứa nhiều vitamin và chất khoáng giúp cải thiện sức đề kháng của cơ thể, tăng khả năng phòng chống mầm bệnh xâm nhập. Kết thúc một ngày dài bằng cốc nước mật ong ấm sẽ góp phần giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn, giảm căng thẳng, mệt mỏi.

Trước khi ngủ: Trước khi ngủ bạn có thể nhâm nhi cốc nước mật ong ấm để giảm thiểu tình trạng mất ngủ, ngủ không sâu giấc,… Tuy nhiên bạn không nên uống quá nhiều vì có thể gây tiểu đêm làm chất lượng giấc ngủ giảm.

Trước bữa ăn: Trước khi ăn các bữa chính bạn cũng có thể bổ sung một cốc nước mật ong giúp hỗ trợ ức chế acid, giảm thiểu kích thích niêm mạc dạ dày, góp phần giảm triệu chứng của bệnh viêm loét dạ dày. Với người đang giảm cân thì cách uống này còn tạo cảm giác no lâu, giảm lượng thức ăn tiêu thụ mỗi bữa và tăng hiệu quả giảm cân.

Sau bữa ăn: Uống nước mật ong sau bữa ăn khoảng 1 – 2 giờ có tác dụng kích thích nhu động ruột, hỗ trợ dạ dày tiêu hóa hiệu quả hơn, hạn chế triệu chứng khó chịu như đầy hơi, khó tiêu, ợ nóng,… Với trường hợp bị khó tiêu, nếu sử dụng mật ong sau khi ăn đều đặn có thể giảm hẳn cảm giác khó chịu.

Uống khi bị ho hoặc cảm lạnh: Mật ong có chứa nhiều enzyme và vitamin có đặc tính kháng khuẩn, tăng sức đề kháng, hỗ trợ giảm ho, làm dịu cổ họng, giảm biểu hiện của bệnh cảm lạnh,… Ngay khi đi mưa về bạn cũng có thể dùng ngay cốc nước mật ong ấm để giữ ấm cơ thể, ngừa bệnh cảm lạnh.

Mong rằng những thông tin Nhà thuốc Long Châu chia sẻ trên đây đã giúp bạn giải đáp thắc mắc mỗi ngày uống bao nhiêu mật ong là đủ. Nếu muốn uống mật ong mỗi ngày, bạn nên ưu tiên chọn loại mật ong nguyên chất, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng để đảm bảo sức khỏe.

Xem thêm:

• Mật ong hoa cà phê có tốt không?
• Đặc điểm và công dụng của mật ong hoa vải