Namaste yoga là gì? Hướng dẫn thực hiện chào Namaste yoga đúng cách

Namaste yoga là một thuật ngữ quen thuộc trong cộng đồng yêu thích yoga, đặc biệt là với những người mới bắt đầu tìm hiểu về bộ môn này. Từ "Namaste" không chỉ đơn thuần là một lời chào, mà nó mang trong nhiều ý nghĩa sâu sắc và tinh tế. Vậy, ý nghĩa và cách thực hiện nghi thức Namaste yoga là gì? Vai trò của nó trong việc kết nối giữa thầy dạy và học viên ra sao?

Namaste yoga là gì?

Thuật ngữ Namaste xuất phát từ kinh Vệ đà và đã có mặt trong văn hóa và tín ngưỡng của người dân Ấn Độ từ rất lâu. Nó phổ biến ở Ấn Độ, cộng đồng người Ấn Độ trên toàn thế giới và Đông Nam Á. Namaste là một thuật ngữ phổ biến trong bộ môn yoga, nhưng nó mang ý nghĩa sâu sắc hơn, không chỉ đơn thuần là một lời chào hỏi. "Nama" có nghĩa là "cúi đầu", "as" tức là "tôi", và "te" là "bạn". Vì vậy, Namaste mang ý nghĩa là "Tôi cúi đầu chào bạn".

Hiểu một cách đơn giản, Namaste là một câu chào hỏi và thăm hỏi khi gặp nhau, tương tự như "Chào bạn" trong tiếng Việt nhưng mang tính trang trọng và lịch sự hơn. Khi thực hiện hành động Namaste, tức là bạn đang thể hiện sự tôn trọng sâu sắc và đặc biệt kính trọng đối với người đối diện.

Thông thường, Namaste được thực hiện ở cuối buổi học yoga, dù là cơ bản hay nâng cao, trong một không gian tập luyện yên tĩnh. Điều này không chỉ giúp tạo ra không gian tĩnh lặng và thoải mái để kết thúc buổi tập một cách lịch sự, mà còn là một cách để giáo viên và học viên bày tỏ lòng biết ơn và sự kính trọng với nhau.

Vai trò của Namaste yoga

Vai trò quan trọng nhất của Namaste trong môn yoga là bày tỏ sự tôn trọng lẫn nhau giữa thầy dạy và học viên. Không chỉ học viên cúi chào thầy dạy yoga, mà thầy dạy cũng cúi chào tương tự với toàn bộ học viên. Điều này thể hiện sự bình đẳng, tôn trọng và trân trọng lẫn nhau, không có sự phân biệt, cả hai bên sẵn sàng chia sẻ, giúp đỡ và mang lại những điều tốt đẹp cho nhau.

Ví dụ, thầy dạy yoga sẽ truyền đạt các bài tập cho học viên, trong khi học viên giúp thầy dạy cảm thấy yêu đời và yêu nghề hơn.

Hướng dẫn thực hiện chào Namaste yoga đúng cách

Namaste là cách chào và tạm biệt phổ biến ở nhiều quốc gia châu Á như Ấn Độ, Nepal, Bangladesh và một số quốc gia khác. Ngoài ra, nó cũng thường được sử dụng để biểu hiện lòng biết ơn đối với sự giúp đỡ của người khác. Để thực hiện chào Namaste trong yoga đúng cách, bạn có thể làm theo các bước sau:

Cách 1:

• Đan hai bàn tay với các ngón tay chạm nhau và để ngay trước ngực.
• Nhắm mắt lại, mỉm cười nhẹ nhàng và nghiêng đầu về phía trước.
• Đặt tay trước ngực tượng trưng cho sự chân thành và kính trọng, cử chỉ cúi đầu thể hiện sự tôn trọng và lòng biết ơn.
• Nhắm mắt giúp tinh thần trở nên thoải mái và nhẹ nhàng hơn.

Cách 2:

Ở Ấn Độ, đa số mọi người sẽ chắp hai tay lại và đặt chúng ở ngay chính giữa trán, sau đó là thực hiện động tác cúi đầu và từ từ hạ tay xuống phía trước ngực. Bạn chỉ cần làm động tác này mà không cần nói ra, người đối diện cũng sẽ hiểu bạn bày tỏ một lời chào Namaste yoga dành cho họ.

Ở cả hai cách trên, động tác đan hai bàn tay chắp trước ngực biểu thị sự chân thành. Cúi đầu thể hiện sự kính trọng, và nhắm mắt giúp tâm trí thảnh thơi, giảm stress. Đây là hành động mang ý nghĩa thể hiện sự tôn trọng sâu sắc đối với người đối diện.

Nên thực hiện Namaste yoga khi nào?

Trong lớp học yoga, thời điểm lý tưởng để thực hiện lời chào Namaste là khi bắt đầu và kết thúc buổi tập. Cả giáo viên và học viên đều thực hiện hành động này để biểu thị lòng biết ơn và sự tôn trọng lẫn nhau. Đồng thời, đây cũng là cơ hội để nhấn mạnh sự kết nối, thể hiện sự đoàn kết và tinh thần đồng lòng trong yoga cũng như trong cuộc sống hàng ngày.

Nếu đã quen với động tác Namaste yoga, bạn cũng có thể áp dụng lời chào này trong cuộc sống hàng ngày khi phù hợp. Việc chào hỏi khi gặp nhau là điều bình thường, và tùy thuộc vào mối quan hệ cũng như hoàn cảnh, chúng ta có thể chào hỏi theo nhiều cách khác nhau.

Nên hiểu rằng, tinh thần của Namaste yoga luôn chú trọng đánh giá cao người đối diện, do đó, lời chào Namaste sẽ giúp thể hiện được tình yêu và lòng tôn trọng lẫn nhau. Khi trao Namaste cho người thân, bạn bè, hoặc người mới quen, chúng ta tạo ra một ấn tượng đặc biệt, mang trong mình tinh thần của sự tôn trọng và kết nối.

Namaste yoga không chỉ là một nghi thức trong yoga mà còn là một phần quan trọng của triết lý sống, thể hiện sự tôn trọng, lòng biết ơn và sự kết nối giữa con người. Việc thực hiện Namaste giúp bạn tạo ra một môi trường học tập tích cực, giảm căng thẳng và đem đến một không gian yên bình trong cuộc sống hàng ngày.

Hãy thử thực hiện Namaste mỗi ngày và cảm nhận sự khác biệt mà nó mang lại. Đây là cách để bạn thể hiện sự tôn trọng và lòng biết ơn đối với mọi người xung quanh. Namaste!

Xem thêm:

• Những bài tập yoga giảm mỡ bụng trước khi đi ngủ hiệu quả
• Inside flow yoga là gì? Lợi ích của Inside yoga flow