Nên uống gì để giảm mỡ bụng dưới nhanh chóng và an toàn?

Việc tích mỡ bụng dưới là vấn đề thường gặp ở các chị em phụ nữ, so với phần bụng trên thì khu vực này khó loại bỏ chất béo dư thừa hơn nhiều. Tuy nhiên vẫn có một số loại đồ uống được xem là có tác dụng rất tích cực đối với "vị khách không mời mà đến” này. Vậy Uống gì để giảm mỡ bụng dưới nhanh chóng và an toàn? Bài viế dưới đây sẽ gợi ý cho bạn các thức uống giảm cân lành mạnh và hiệu quả nhé!

Bụng dưới tích mỡ do đâu?

Mỡ bụng dưới thường xuất hiện và tích tụ lâu ngày vì những nguyên nhân sau:

Chế độ ăn uống thiếu lành mạnh

Với những người ăn uống mất kiểm soát, dung nạp quá nhiều calo từ đồ uống có gas, thực phẩm chiên rán, mì ăn liền, bánh kẹo,... thì việc tích mỡ bụng dưới là điều tất lẽ dĩ ngẫu do cơ thể không thể tiêu hao hết nguồn năng lượng dung nạp vào.

Sinh hoạt không điều độ

Thức khuya, dậy muộn, mất ngủ, uống ít nước,... đều là những nguyên nhân gây rối loạn trao đổi lipit. Trong đó, việc thiếu ngủ kích thích sản sinh hormone căng thẳng và chất tiết này sẽ làm tăng khả năng tích tụ mỡ dưới da. Khi đó không chỉ là vùng bụng dưới mà toàn thân của bạn sẽ béo lên trông thấy.

Yếu tố tâm lý

Khi tâm lý bất ổn, thường xuyên căng thẳng thì hormone cortisol sẽ được tiết ra nhiều hơn. Thành phần này kích hoạt quá trình chuyển hóa, tích lũy năng lượng dưới dạng lipit và khiến vùng bụng dưới của bạn ngày càng nhiều mỡ hơn.

Di truyền và nội tiết

Rối loạn nội tiết tố nữ cũng là nguyên nhân hàng đầu gây tích mỡ ở nữ giới. Trong một diễn biến khác thì sự gia tăng lượng mỡ thừa dưới da còn xuất phát từ lý do cơ địa (di truyền).

Uống gì để giảm mỡ bụng dưới?

Nếu bạn chưa biết uống gì để giảm mỡ bụng dưới thì hãy tham khảo ngay những gợi ý được đánh giá rất cao dưới đây:

Nước chanh mật ong

Nước chanh mật ong không chỉ thơm ngon mà còn có khả năng thúc đẩy chuyển hóa, tăng cường thải độc và đào thải mỡ thừa dưới da cũng như mỡ máu cực hiệu quả. Đặc biệt, hàm lượng lớn vi khoáng, vitamin C và các chất chống oxy hóa khác trong đồ uống này còn đem đến tác dụng trẻ hóa, thanh nhiệt, tăng cường sức đề kháng và phòng chống bệnh tật.

Bạn cho khoảng 200ml nước ấm, sau đó thêm 2 thìa cà phê mật ong và 5ml nước cốt chanh. Cuối cùng khuấy đều và uống vào buổi sáng mỗi ngày. Nhiều người thường uống nước chanh mật ong vào buổi sáng sớm, khi bụng rỗng. Tuy nhiên, nếu có vấn đề về dạ dày thì bạn nên sử dụng loại nước này sau bữa ăn sáng bởi trong chanh có lượng axit lớn, gây tổn hại cho dạ dày.

Cà phê không đường

Cà phê không đường mang vị đắng đặc trưng, mùi cực thơm, lượng calo không đáng kể nên rất phù hợp với những ai đang có nhu cầu giảm mỡ bụng. Nghiên cứu cho thấy cafeine giúp đốt cháy mỡ bụng dưới thông qua khả năng tăng cường hưng phấn, hỗ trợ vận động. Đặc biệt, mùi vị của chúng còn làm giảm cảm giác thèm ăn đồ ngọt nên hạn chế tối đa lượng calo dung nạp vào cơ thể mỗi ngày.

Bạn cho khoảng 15g bột cà phê nguyên chất vào phin rồi dùng nắp cài nén nhẹ tay. Rót nước 96 độ để từ từ chiết lấy 200ml nước cốt cà phê. Khi thưởng thức, bạn có thể dùng chay hoặc cho thêm đá. Chú ý, chỉ dùng sau bữa ăn, không sử dụng đồ uống này khi bụng rỗng.

Nước đậu rang

Nước đậu rang có mùi thơm hấp dẫn, hương vị thanh mát, đem đến hiệu quả giải nhiệt, phòng chống bệnh cảm và nâng cao sức đề kháng. Đặc biệt, nếu bạn đang băn khoăn với câu hỏi nên uống gì để giảm mỡ bụng dưới thì đây cũng là lựa chọn hàng đầu. 

Các vi chất trong nước đậu rang có khả năng thúc đẩy trao đổi chất, huy động tối đa lượng mỡ tích tụ dưới da tham gia vào hoạt động này. Thêm nữa, chúng còn giàu chất xơ hòa tan nên người dùng sẽ no lâu hơn, hạn chế tối đa cảm giác thèm ăn.

Cách thực hiện:

• Làm sạch đậu đen, đậu đỏ, đậu nành, đậu xanh, đậu trắng với tỉ lệ bằng nhau, sau đó rang thơm rồi xay nhuyễn thành bột, cho vào hũ thủy tinh dùng dần.
• Khi pha, hòa 30g bột với nước sôi, khuấy cho tan là có thể thưởng thức ngay.

Nước sắn dây

Nước sắn dây mang vị ngọt nhẹ, mát lành và dễ uống. Chẳng những vậy, nhiều nghiên cứu còn chứng minh khả năng “đánh bay” mỡ bụng dưới cực ấn tượng của đồ uống này. Theo đó, các axit tự nhiên có trong sắn dây có tác dụng đốt cháy mỡ thừa dưới da một cách an toàn và nhanh chóng. Vậy nên nếu đang có nhu cầu đánh tan mỡ bụng thì bạn hãy đưa ngay đồ uống này vào thực đơn hằng ngày nhé!

Cách thực hiện:

• Pha 2 thìa canh bột sắn dây với khoảng 60ml nước mát, sau đó khuấy đều cho hòa tan hoàn toàn.
• Đổ vào 200ml nước vừa đun sôi và khuấy thật đều tay để tránh bị vón cục.
• Bạn có thể thưởng thức đồ uống sau bữa ăn chừng 1 - 2 giờ. Nếu thấy vị hơi nhạt, bạn có thể cho thêm chút mật ong hoặc đường cát.

Nước ép cần tây

Nước ép cần tây được xem là “khắc tinh” của mỡ bụng dưới. Đồ uống này rất giàu vitamin A, C, K, axit folic, canxi, axit pantothenic,... và lượng calo hầu như không đáng kể. Khi dung nạp vào cơ thể, các thành phần trên sẽ giúp hóa lỏng và đào thải mô mỡ dần dần qua đường bài tiết.

Nước ép cần tây có vị hăng nên khá khó uống đối với nhiều người. Để cải thiện vấn đề này, bạn có thể mix với một số loại trái cây có độ chua như táo, khóm hoặc một số loại rau củ khác,… Cách thực hiện như sau:

• Cần tây rửa sạch, ngâm nước muối loãng trong 10 phút rồi tráng lại với nước lọc, để ráo và cắt khúc.
• Làm sạch một củ gừng nhỏ, cắt lát, sau đó cho 2 nguyên liệu này vào máy ép cùng với thịt của loại quả mà bạn yêu thích như táo, lê, dứa,...
• Thu nước ép cho vào ly, thêm đá viên, khuấy đều là có thể thưởng thức.
• Lưu ý: Với nước ép cần tây, để phát huy tối đa hiệu quả bạn nên dùng trước bữa ăn 40 phút hoặc giữa hai bữa ăn chính.

Trà

Trà rất giàu chất chống oxy hóa, điển hình nhất là EGCG - một thành phần vừa giúp tiêu mỡ, đào thải các gốc tự do, vừa đem đến tác dụng phòng chống ung thư. Bên cạnh đó, tanin trong trà cũng giúp ích rất nhiều cho quá trình chuyển hóa lipit. Vậy nên nếu “kết thân” với đồ uống này, bụng dưới của bạn sẽ trở nên gọn gàng, phẳng lỳ chỉ sau thời gian ngắn.

Cách thực hiện:

• Nếu là trà tươi, cho chừng 20g vào ấm và hãm cùng 300ml nước. Đừng quên vò nát lá và chần qua trước khi châm nước hãm trà.
• Trong trường hợp dùng trà khô, bạn cho khoảng 7g vào ấm, thêm 180ml nước sôi và hãm trong 1 - 2 phút là có thể dùng ngay.
• Chỉ dùng trà sau mỗi giờ ăn 20 - 30 phút, không thưởng thức khi đói kẻo gây phản tác dụng.

Nước ép bưởi

Nước ép bưởi sẽ giúp điều chỉnh nồng độ hormone insulin trong máu. Trong khi đó hormone này lại là nguyên nhân gây tích mỡ bụng dưới. Vậy nên nếu bạn thường xuyên uống nước ép bưởi thì mỡ bụng dưới cũng dần “bay biến”. Ngoài ra, đồ uống trên còn rất có lợi cho sức khỏe vì chứa nhiều vitamin và vi khoáng có lợi.

Cách thực hiện:

• Bóc bỏ vỏ bưởi, sau đó cho toàn bộ phần tép bưởi vào máy ép chậm để tận thu phần nước cốt.
• Rót nước cốt ra ly, thêm chút đá viên rồi dùng thìa khuấy đều là có thể uống ngay.

Một số điều cần lưu ý khi giảm mỡ bụng dưới

Khi sử dụng đồ uống giảm mỡ bụng dưới, bạn cần chú ý đến những điều sau:

• Chọn nguyên liệu chế biến tươi ngon, đảm bảo an toàn vệ sinh để tối ưu kết quả nhận về.
• Tuân thủ đúng hướng dẫn về thời điểm sử dụng đồ uống để tránh tác dụng phụ.
• Sau khi chuẩn bị xong nước uống bạn nên thưởng thức ngay vì lúc đó hàm lượng các thành phần có lợi trong đồ uống đạt giá trị cao nhất.
• Lắng nghe cơ thể, nếu dùng nước ép giảm béo mà xuất hiện dấu hiệu bất thường thì cần dừng lại ngay và tham khảo ý kiến chuyên gia.

Trên đây là những nội dung chi tiết xoay quanh chủ đề uống gì để giảm mỡ bụng dưới. Hy vọng với những gợi ý trên sẽ giúp bạn đọc hiểu rõ hơn về tác động cũng như cách làm nước uống tốt cho sức khỏe. Chúc bạn có được vóc dáng như mơ ước và đừng quên việc kết hợp luyện tập thể thao mỗi ngày nhé!

Xem thêm: Chế độ nhịn ăn gián đoạn 16/8: Ưu, nhược điểm và cách ăn an toàn