Nếu biết thức khuya hại gan, thì bạn có còn muốn ngủ trễ không?

Thời đại phát triển khiến chúng ta dễ bị cuốn vào guồng quay của công việc. Việc thức khuya để làm việc cũng không còn quá xa lạ. Thế nhưng, thói quen thức khuya lại gây cản trở cho hoạt động chức năng gan, dẫn đến làm tổn thương gan. Có thể nói rằng, thói quen thức khuya hại gan cực kỳ. Để nắm rõ hơn về các tác hại của việc thức khuya ảnh hưởng đến gan, chúng ta hãy cùng tìm hiểu qua các thông tin trong bài viết này.

Vì sao thức khuya lại hại gan?

Thói quen thức khuya có hại gan không? Theo như sự lý giải của Đông Y, thời gian gan hoạt động mạnh nhất giúp cơ thể đào thải độc tố là từ 23 giờ đêm đến 1 giờ sáng hôm sau. Thời điểm này, gan sẽ tập trung một nhiệm vụ chính của nó chính là loại bỏ các chất dư thừa, độc hại mà cơ thể đã hấp thụ vào ban ngày.

Chức năng gan sẽ đạt hiệu quả cao nhất khi cơ thể trong trạng thái ngủ say. Ngược lại, nếu thời điểm này bạn vẫn hoạt động và thức khuya, thì sẽ làm tăng phản ứng oxy hóa, dẫn đến sinh ra nhiều chất độc hại cản trở quá trình hoạt động của gan. Thậm chí nó còn có thể làm tổn thương lên gan.

Thức khuya không chỉ hại gan, mà còn ảnh hưởng đến nhiều cơ quan khác trong cơ thể, dẫn đến nhiều tác hại khôn lường cho sức khỏe.

Tình trạng thức khuya kéo dài khiến bạn thiếu ngủ, nghỉ ngơi không hợp lý còn dẫn đến tình trạng thiếu hụt máu ở gan. Từ đó, cơ thể sẽ không đảm bảo cung cấp đầy đủ chất cần thiết để nuôi dưỡng tế bào gan, làm giảm khả năng miễn dịch. Đối với bệnh nhân đang bị nhiễm virus viêm gan B, các tế bào gan sẽ nhanh chóng bị hư tổn, khó hồi phục, tăng nguy cơ dẫn đến bệnh xơ gan, ung thư gan, gan nhiễm mỡ,...

Làm thế nào để tránh thức khuya hại gan?

Như đã nói ở trên, chúng ta cũng hiểu rõ rằng việc thức khuya hại gan như thế nào. Vì thế, cách tốt nhất để bảo vệ gan và sức khỏe đó chính là bạn nên tập thói quen ngủ sớm, hạn chế thấp nhất việc thức khuya. Để thực hiện được điều này, bạn cần cân bằng được thời gian nghỉ ngơi, làm việc, giải trí, ăn uống.

Bạn có thể xây dựng một thời gian biểu hoàn chỉnh và làm theo mỗi ngày. Tuy rằng ban đầu sẽ gặp rất nhiều khó khăn, nhưng khi kiên trì thì cơ thể sẽ tự thiết lập lại đồng hồ sinh học. Bạn sẽ dễ dàng ngủ sớm và đúng giờ hơn. Thời điểm tốt nhất để đi ngủ giúp bảo vệ gan chính là trước 22 giờ.

Xây dựng thời gian biểu khoa học, tập thói quen ngủ sớm trước 22 giờ, tránh thức khuya hại gan.

Trong trường hợp bạn thường trằn trọc, khó ngủ, không ngủ ngon giấc, bạn có thể áp dụng các phương pháp sau đây:

• Tắm nước nóng, ngâm chân vào nước ấm trước khi ngủ. Nước ấm sẽ giúp máu huyết lưu thông, tăng cường tuần hoàn máu, giúp bạn cảm thấy thư giãn và cơn buồn ngủ sẽ đến nhanh chóng.
• Giữ phòng ngủ thoáng đãng, mát mẻ.
• Thay quần áo rộng rãi, không gò bó, thấm hút mồ hôi tốt trước khi đi ngủ.
• Đọc sách, nghe những bản nhạc có giai điệu nhẹ nhàng.

Các biện pháp khắc phục tổn thương gan khi thức khuya

Nếu tính chất công việc đòi hỏi bạn phải thức khuya thường xuyên, thì bạn nên chủ động bảo vệ gan bằng việc bổ sung nhiều thực phẩm giàu vitamin, chất xơ, khoáng chất,... Tập thói quen ăn chín uống sôi để giảm bớt áp lực cho gan. Hạn chế sử dụng rượu bia, nước ngọt có gas, chất kích thích,... Đây đều là những chất dễ khiến gan bị tổn hại.

Bên cạnh đó, bạn cũng nên thường xuyên đi khám tổng quát 6 tháng/lần để kiểm tra sức khỏe và tầm soát các bệnh lý về gan. Việc kiểm tra sức khỏe thường xuyên sẽ giúp bạn phát hiện sớm những bất thường của gan khi phải thường xuyên thức khuya. Từ đó, các bác sĩ sẽ đưa ra những biện pháp điều trị kịp thời, đề phòng các biến chứng nguy hiểm sau này. Đừng để gan bị tổn thương nặng nề thì bạn mới bắt đầu tìm cách “sửa chữa sai lầm” là đã quá muộn màng. Bạn không chỉ mất đi lá gan, mà còn có thể đe dọa đến tính mạng của mình.

Để giảm tổn thương gan khi thức khuya thường xuyên, bạn có thể bổ sung thêm các thực phẩm chức năng cho gan như viên uống giải độc gan Liverwell Navi.

Ngoài ra, bạn có thể sử dụng thêm các thực phẩm chức năng cho gan. Một số sản phẩm nổi bật được nhiều người dùng tin tưởng lựa chọn như viên uống giải độc gan Liverwell Navi, viên uống bổ gan Liverwell Nutrimed, viên uống tăng cường chức năng gan Active Liver New Nordic,... Các thực phẩm chức năng cho gan này đều đang được cung cấp rộng rãi trên thị trường. Bạn có thể dễ dàng tìm mua tại các nhà thuốc lớn nhỏ trên toàn quốc.

Gan là một cơ quan trao đổi chất quan trọng và giữ vai trò giải độc tố cho cơ thể. Khi gan bị tổn thương dẫn đến chức năng suy yếu, cơ thể sẽ giảm sức đề kháng, lão hóa sớm, gia tăng gánh nặng cho thận. Việc thức khuya rất hại gan, vì vậy, nếu như có thể bạn nên bỏ ngay thói quen xấu này để bảo vệ lá gan khỏe mạnh. Hy vọng rằng từ những thông tin cung cấp trong bài sẽ giúp bạn có thêm kiến thức về việc chăm sóc và bảo vệ sức khỏe bản thân.

Bảo Vân

Nguồn: Tổng Hợp