Người bị cảm có nên uống cà phê hay không?

Một tách cà phê ấm nóng vào buổi sáng có thể xua tan lạnh giá và mang đến sự tỉnh táo cho nhiều người. Tuy nhiên, khi cơ thể đang phải chống lại triệu chứng bị cảm không mấy dễ chịu, một tách cà phê có thực sự là một lựa chọn sáng suốt? Bài viết này sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc bị cảm có nên uống cà phê không và đâu mới là thức uống tốt nhất cho cơ thể khi bị cảm.

Bị cảm có nên uống cà phê hay không?

Việc uống cà phê khi bị cảm có thể mang lại cả lợi ích và tác hại, tùy thuộc vào cách cơ thể bạn phản ứng với caffeine.

Về lợi ích của việc uống cà phê khi bị cảm

Cà phê chứa caffeine, một chất kích thích giúp tăng cường sự tỉnh táo và giảm cảm giác mệt mỏi thường gặp khi bị ốm. Theo Journal of Nutrition (2022), một tách cà phê có thể cung cấp khoảng 95mg caffeine, giúp cải thiện tinh thần và hiệu suất làm việc tạm thời.

Ngoài ra, cà phê cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa, như axit chlorogenic, có khả năng hỗ trợ hệ miễn dịch bằng cách giảm viêm. Một nghiên cứu từ Antioxidants (2023) cho thấy rằng các chất chống oxy hóa trong cà phê có thể giúp tăng cường khả năng tự vệ của cơ thể trước một số tác nhân gây bệnh.

Tác hại của việc uống cà phê khi bị cảm

Caffeine trong cà phê có thể ảnh hưởng đáng kể đến cơ thể, đặc biệt khi bạn đang bị cảm. Đối với hệ thần kinh trung ương, caffeine là một chất kích thích mạnh. Nó giúp tăng sự tỉnh táo bằng cách chặn adenosine, một chất hóa học gây buồn ngủ trong não. Tuy nhiên, tác dụng này có thể phản tác dụng khi bạn bị cảm cúm, cảm lạnh. Việc tiêu thụ caffeine làm tăng căng thẳng, gây mất ngủ hoặc giấc ngủ không sâu, khiến cơ thể không thể nghỉ ngơi đầy đủ để hồi phục.

Đối với hệ tiêu hóa, caffeine trong cà phê kích thích tiết axit trong dạ dày. Nó có thể gây khó chịu, đặc biệt đối với những người bị đau bụng hoặc tiêu chảy khi bị cảm. Đồng thời, caffeine có tác dụng lợi tiểu nhẹ, khiến cơ thể mất nước. Điều này đặc biệt bất lợi khi bạn cần giữ cơ thể đủ nước để làm loãng dịch nhầy trong mũi, họng và hỗ trợ hệ hô hấp hoạt động tốt hơn. Khi đang bị sốt do cảm, việc làm cơ thể mất nước càng tai hại. Theo Journal of Gastroenterology (2022), tiêu thụ caffeine trong giai đoạn cơ thể bị mất nước có thể kéo dài thời gian hồi phục.

Đối với hệ miễn dịch, một số nghiên cứu cho thấy caffeine có thể ảnh hưởng đến khả năng tự vệ của cơ thể. Theo Frontiers in Immunology (2021), caffeine có thể làm giảm hiệu quả của các tế bào miễn dịch trong việc tiêu diệt virus và vi khuẩn.

Vậy khi bị cảm có nên uống cà phê không? Lời khuyên của các bác sĩ là không nên. Vì ngoài những ảnh hưởng trên, caffeine còn làm tăng nhịp tim và huyết áp, tạo áp lực lớn hơn cho hệ tim mạch, đặc biệt khi cơ thể đang suy yếu. Với một số người, cà phê có thể làm tăng cảm giác bồn chồn hoặc lo lắng, khiến quá trình nghỉ ngơi bị gián đoạn.

Yếu tố cần cân nhắc nếu muốn uống cà phê khi bị cảm

Dù tác hại của cà phê nếu uống khi bị cảm đã rõ, nhưng cũng có những tình huống bạn khó từ chối thức uống này. Việc uống cà phê khi bị cảm cần được cân nhắc kỹ lưỡng dựa trên các yếu tố như mức độ nghiêm trọng của bệnh, loại cà phê tiêu thụ, và thuốc đang sử dụng.

Nếu bạn chỉ bị cảm nhẹ với các triệu chứng như nghẹt mũi hoặc mệt mỏi, một lượng cà phê vừa phải có thể chấp nhận được để giảm cảm giác uể oải. Tuy nhiên, khi có các triệu chứng nặng hơn như sốt cao, ho liên tục hoặc khó thở, tốt nhất nên tránh uống cà phê. Theo một nghiên cứu của Journal of Clinical Medicine (2023), caffeine có thể làm tăng nhịp tim và nhiệt độ cơ thể, khiến tình trạng sốt hoặc khó chịu trở nên nghiêm trọng hơn.

Các loại cà phê tiêu thụ cũng ảnh hưởng đến phản ứng của cơ thể. Cà phê đen nguyên chất chứa hàm lượng caffeine cao hơn, dễ gây mất ngủ hoặc mất nước nếu uống nhiều. Ngược lại, cà phê pha sữa có thể giảm bớt tác động của caffeine nhưng lại bổ sung thêm đường hoặc chất béo, có thể gây đầy bụng khó tiêu.

Tương tác giữa caffeine và thuốc cũng là điều cần lưu ý. Một số loại thuốc cảm như paracetamol hoặc thuốc kháng histamine có thể bị ảnh hưởng bởi caffeine, làm tăng nguy cơ tác dụng phụ hoặc giảm hiệu quả điều trị.

Những ai không nên uống cà phê? Đó là những người bị tăng huyết áp, rối loạn nhịp tim, bệnh mạch vành, trào ngược dạ dày thực quản, mất ngủ… Tóm lại, khi bị cảm, bạn nên cân nhắc mức độ nghiêm trọng của bệnh, loại cà phê mình uống, và loại thuốc đang sử dụng để tránh những tác động tiêu cực không mong muốn.

Bị cảm nên uống gì nhanh khỏi?

Bị cảm có nên uống cà phê không đến đây bạn đã rõ. Vậy bị cảm nên uống gì nhanh khỏi? Khi bị cảm, việc chọn đúng loại đồ uống có thể giúp giảm triệu chứng và hỗ trợ cơ thể hồi phục nhanh hơn. Trà thảo mộc là một lựa chọn phổ biến, đặc biệt là các loại trà gừng, chanh, hoặc bạc hà. Gừng chứa gingerol, một hợp chất có đặc tính chống viêm, giúp giảm đau họng và hỗ trợ long đờm. Trà bạc hà, nhờ menthol, mang lại hiệu ứng làm mát, giảm nghẹt mũi và làm dịu đường hô hấp. Thêm một chút mật ong vào trà chanh không chỉ tăng hương vị mà còn bổ sung khả năng kháng khuẩn tự nhiên, giúp làm dịu cơn ho.

Nước ấm cũng là một giải pháp đơn giản nhưng hiệu quả. Uống đủ nước giúp giữ ẩm cổ họng, làm loãng dịch nhầy và giảm cảm giác nghẹt mũi. Một nghiên cứu trên Journal of Clinical Nutrition (2023) cho thấy uống nước ấm thường xuyên có thể giảm thời gian hồi phục khi bị cảm cúm đến 20%. Nước ấm còn giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, mang lại cảm giác dễ chịu cho cơ thể.

Nước ép trái cây, đặc biệt là các loại giàu vitamin C như cam, chanh dây, hoặc bưởi, là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng tuyệt vời. Vitamin C được chứng minh giúp tăng cường hệ miễn dịch và giảm mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng cảm lạnh (Nutrients, 2023). Ngoài ra, các khoáng chất như kali và magie có trong nước ép trái cây giúp bổ sung năng lượng và duy trì sự cân bằng điện giải, rất cần thiết khi cơ thể mệt mỏi.

Tóm lại, bị cảm có nên uống cà phê không? Việc uống cà phê khi bị cảm không phải là điều hoàn toàn cấm kỵ, nhưng bạn cần phải suy xét thật kỹ. Nếu muốn uống cà phê, hãy lựa chọn loại không quá đậm đặc và chỉ nên uống với lượng vừa phải. Điều quan trọng là lắng nghe cơ thể mình, để từ đó chọn lựa thức uống phù hợp, giúp bạn cảm thấy dễ chịu và hỗ trợ quá trình hồi phục.