Tác hại của cà phê? Một số lưu ý khi sử dụng cà phê

Tác hại của cà phê như thế nào đối với sức khỏe con người là thắc mắc được nhiều người quan tâm. Bởi hiện nay, cà phê là loại đồ uống thơm ngon và hấp dẫn. Dù vậy, loại đồ uống này sẽ gây hại cho sức khỏe và tinh thần con người nếu sử dụng không đúng cách.

Tác hại của cà phê đối với sức khỏe

Khiến tinh thần bồn chồn, lo lắng

Khi uống quá nhiều cà phê, cơ thể sẽ hấp thụ một lượng lớn caffeine. Điều này khiến tinh thần lo lắng và bồn chồn, thậm chí là hiện tượng thở nhanh, tăng mức độ căng thẳng trong công việc và cuộc sống

Tăng tình trạng mất ngủ

Caffeine giúp cho cơ thể luôn tỉnh táo và giảm thiểu cảm giác mệt mỏi. Nếu tiêu thụ quá nhiều cà phê trong thời gian dài sẽ gây ra tác dụng ngược làm cơ thể ngày càng mệt mỏi hơn, dẫn đến tình trạng mất ngủ, thậm chí là ngủ không đủ giấc và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống hiện tại.

Uống nhiều cà phê dẫn đến tình trạng mất ngủ, ngủ không sâu

Ảnh hưởng làn da

Tình trạng mất ngủ do uống nhiều cà phê sẽ dẫn khiến cho làn da ngày càng nhăn nheo, khô, xỉn màu và nhanh lão hoá. Cùng với đó là tình trạng da tiết nhiều dầu, tăng nguy cơ nổi mụn trứng cá.

Suy giảm đời sống tình dục

Uống nhiều cà phê khiến nam giới và nữ giới bị suy giảm testosterone. Điều này dẫn đến tình trạng suy giảm ham muốn tình dục, nam giới xuất tinh sớm. 

Ảnh hưởng xấu đến thận

Uống cà phê mỗi ngày có thể làm tăng nguy cơ hình thành sỏi oxalat ở trong thận. Nguyên nhân là do cà phê chính là nguồn cung cấp oxalate phổ biến. Chưa kể đến, một số chất phụ gia có trong cà phê có thể ảnh hưởng xấu đến chức năng của thận.

Ngoài ra, lạm dụng cà phê quá nhiều còn làm suy giảm chức năng tuyến thượng thận. Do tuyến thượng thận giữ vai trò điều hòa nhịp tim do đó nếu làm việc quá sức sẽ khiến cho cơ thể dễ kiệt sức.

Ảnh hưởng tới dạ dày

Cà phê có nồng độ pH khá thấp, khi bạn uống quá nhiều sẽ khiến cho lượng axit vào cơ thể tăng cao gây ra các phản ứng không tốt cho dạ dày. Triệu chứng thường gặp có thể kể đến như: Khó chịu, đầy bụng, đau bụng, khó tiêu. Thậm chí, nếu uống cà phê liên tục trong thời gian dài có thể dẫn tới bệnh viêm, loét dạ dày.

Ảnh hưởng tới gan

Theo một số nghiên cứu, khi sử dụng lượng cà phê vừa phải có thể hỗ trợ giải độc gan. Tuy nhiên, khi cơ thể dung nạp lượng caffeine quá nhiều lại gây ra tác dụng ngược và ảnh hưởng nghiêm trọng đến chức năng gan. 

Tăng nguy cơ loãng xương

Caffeine trong cà phê có thể làm gia tăng quá trình đào thải lượng canxi đưa ra ngoài cơ thể qua nước tiểu, dẫn đến hiện tượng suy yếu xương. 

Suy yếu xương cũng là một trong những biến chứng của việc uống nhiều cà phê

Ảnh hưởng xấu đến phụ nữ mang thai

Caffeine có thể làm cản trở quá trình hấp thu sắt cho sự phát triển của thai nhi. Nhiều nghiên cứu cho rằng, thai phụ uống cà phê quá nhiều sẽ làm thai nhi bị rối loạn nhịp tim, hô hấp. Bên cạnh đó, uống nhiều cà phê có thể tăng nguy cơ sẩy thai, sinh non và dị tật khi sinh ra.

Một số lưu ý khi uống cà phê

Để đảm bảo an toàn và phát huy lợi ích khi uống cà phê, bạn nên lưu ý một số vấn đề trong quá trình sử dụng loại đồ uống này như:

Không uống cà phê nhiều và quá đặc

Việc lạm dụng cà phê giúp duy trì tinh thần tỉnh táo mỗi khi làm việc và học tập. Tuy nhiên khi dùng cà phê quá đặc, lượng caffeine cao sẽ làm cho tim đập nhanh, huyết áp tăng cao bất thường, kèm theo nhiều triệu chứng khác như sốt ruột, bất an, chân tay run.

Không cho nhiều đường vào trong cà phê

Cà phê cho thêm đường sẽ cải thiện được độ đắng và hợp khẩu vị của nhiều người hơn. Tuy vậy, đây là thói quen cần hạn chế bởi đường sẽ kích thích hoạt động insulin, làm hàm lượng đường có trong máu tăng cao. Từ đó ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất diễn ra trong cơ thể.

Nên cho ít đường vào cà phê để hạn chế lượng đường trong máu tăng cao

Không uống rượu sau khi uống cà phê

Cà phê và rượu đều là những đồ uống chứa chất kích thích khiến não bộ bị tác động quá mức, dẫn đến ức chế thần kinh và kích thích sự giãn nở của huyết quản. Từ đó làm tăng quá trình tuần hoàn máu.

Uống rượu sau khi sử dụng cà phê sẽ làm cho tim hoạt động nhiều hơn.

Lựa chọn cà phê xuất xứ rõ ràng

Cà phê hiện là loại đồ uống được nhiều người yêu thích nên việc trên thị trường xuất hiện nhiều hàng kém chất lượng là điều không thể tránh khỏi. Do đó, bạn nên chọn mua cà phê tại những địa chỉ uy tín như siêu thị, bách hóa... để tránh mua được hàng kém chất lượng và đảm bảo cho sức khỏe. Khi không may sử dụng loại cà phê kém chất lượng, nhiều tạp chất và phụ gia sẽ gây nên nhiều tác hại cho sức khỏe, trong đó phải kể đến ung thư.

Trên đây là những chia sẻ về tác hại của cà phê. Để đảm bảo an toàn trong quá trình sử dụng, bạn nên tuân thủ những lưu ý trên để đảm bảo sức khỏe cho bản thân và gia đình nhé.

Thùy Dung

Nguồn tham khảo: Tổng hợp