Người cao huyết áp có nên uống dầu cá không?

Lợi ích của dầu cá đối với người bị huyết áp cao và giải đáp thắc mắc "người cao huyết áp có nên uống dầu cá không?" là nội dung chính của bài viết này. Mời các bạn cùng Nhà thuốc Long Châu theo dõi bài viết bên dưới.

Huyết áp cao và dầu cá

Cao huyết áp thường phát triển mà không có bất kỳ triệu chứng nào rõ ràng. Khi chỉ số huyết áp duy trì ở mức 140/90mmHg hoặc cao hơn trong thời gian dài, người bệnh có nguy cơ cao tăng huyết áp. Ngưỡng này có thể thay đổi tùy theo độ tuổi và nhiều yếu tố khác nhau. Nhất là đối với những người tiêu thụ thức ăn giàu dầu mỡ hoặc thức ăn chứa nhiều muối. Do đó, việc theo dõi thường xuyên chỉ số huyết áp là rất quan trọng để phát hiện sớm những biểu hiện không bình thường.

Một trong những phương pháp hiệu quả để cải thiện và kiểm soát huyết áp là thiết lập một chế độ ăn lành mạnh, kết hợp với các biện pháp hỗ trợ và điều trị. Dầu cá chứa acid docosahexaenoic và acid eicosapentaenoic, thường có trong các loại cá như cá hồi, cá ngừ, cá mòi và cá trích và đây được coi là nguồn cung cấp chất béo tốt nhất cho cơ thể. Dầu cá cũng được biết đến với nhiều lợi ích đối với tim, não, phổi và hệ thống tuần hoàn.

Tuy nhiên, việc sử dụng dầu cá hoặc bất kỳ chế độ ăn bổ sung nào cũng cần được thảo luận với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để đảm bảo tính phù hợp và an toàn cho tình trạng sức khỏe cụ thể của từng người. Điều này sẽ đảm bảo bạn hấp thụ được tất cả lợi ích từ dầu cá nhằm nâng cao sức khỏe mà không gặp phải các vấn đề sức khỏe không mong muốn.

Lợi ích của dầu cá đối với người cao huyết áp

Dầu cá chứa các axit béo omega-3, có nhiều lợi ích cho người bị huyết áp cao:

• Giảm triglyceride: Dầu cá giúp giảm nồng độ triglyceride trong máu, điều này giúp giảm nguy cơ xơ vữa động mạch, tắc nghẽn động mạch vành, cao huyết áp, béo phì, đau tim và đột quỵ. Các nghiên cứu đã chứng minh rằng việc bổ sung dầu cá có thể giảm 20-30% nồng độ triglyceride trong máu.
• Cải thiện lipid máu: Dầu cá có khả năng tăng cholesterol HDL-C (lipoprotein chất lượng cao, tốt) và giảm LDL-C (lipoprotein chất lượng thấp, xấu). Điều này cải thiện sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ tăng huyết áp.
• Giảm tình trạng kết dính tiểu cầu: Dầu cá tăng sản xuất prostaglandin, một acid béo bão hòa có tác dụng làm giãn mạch máu và ngăn chặn sự hình thành cục máu, giúp giảm huyết áp.

Với các lợi ích trên, dầu cá là một phần quan trọng trong việc kiểm soát và cải thiện huyết áp cao. Tuy nhiên, trước khi bắt đầu bất kỳ chế độ bổ sung nào, nên tham khảo ý kiến bác sĩ để đảm bảo rằng nó phù hợp với tình trạng sức khỏe hiện tại của bạn.

Người cao huyết áp có nên uống dầu cá?

Theo Viện Y tế quốc gia Mỹ, nhu cầu về dầu cá cho một người khỏe mạnh thường dao động từ 1.1 đến 1.6 gam mỗi ngày, tùy thuộc vào độ tuổi và giới tính. Các nghiên cứu gần đây của Hiệp hội tim mạch Mỹ đã cho thấy rằng việc tiêu thụ 3 gam dầu cá mỗi ngày có thể giúp giảm huyết áp ở người trưởng thành. Kết quả của 71 thử nghiệm lâm sàng trên toàn cầu, được tiến hành từ năm 1987 đến 2020 để khảo sát mối liên hệ giữa huyết áp và dầu cá ở những người từ 18 tuổi trở lên, chưa mắc bệnh tăng huyết áp hoặc rối loạn cholesterol, đã cho thấy rằng việc bổ sung dầu cá với liều lượng từ 2 đến 3 gam mỗi ngày có thể giảm đáng kể chỉ số huyết áp.

Dầu cá mang lại nhiều lợi ích cho những người có vấn đề về tim mạch. Các chuyên gia khuyên rằng việc bổ sung cá trong khẩu phần ăn nên diễn ra ít nhất hai lần mỗi tuần, với lượng cá dao động từ 84.9 đến 1132 gam, đặc biệt là các loại cá như cá hồi, cá mòi, và cá trích.

Từ những nghiên cứu này đã làm nền tảng cho các hướng dẫn từ Cơ quan Thực phẩm và Dược phẩm Mỹ về lợi ích của dầu cá trong việc giảm nguy cơ bệnh mạch vàng bằng cách điều chỉnh huyết áp, đặc biệt là ở những trường hợp được chẩn đoán là mắc bệnh tăng huyết áp. Do đó, người cao huyết áp nên uống dầu cá với liều lượng thích hợp nhưng cần có sự tư vấn của bác sĩ để đảm bảo tính phù hợp và an toàn đối với tình trạng sức khỏe cụ thể của bạn.

Hy vọng qua bài viết về "người cao huyết áp có nên uống dầu cá không?" đã giúp bạn đọc hiểu được tầm quan trọng của dầu cá đối với sức khỏe. Những axit béo omega-3 trong dầu cá có khả năng giảm triglyceride, cải thiện hệ thống lipid máu, và giảm tình trạng kết dính tiểu cầu. Tuy nhiên, trước khi bắt đầu bất kỳ chế độ bổ sung nào, bạn nên thảo luận với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng của mình để đảm bảo rằng nó phù hợp với tình trạng sức khỏe cá nhân và để được hướng dẫn về liều lượng, cách sử dụng phù hợp. Điều này có thể giúp đảm bảo rằng bạn nhận được lợi ích tối đa từ dầu cá mà không gặp phải các vấn đề không mong muốn.

Xem thêm:

• Cao huyết áp uống chanh muối được không? Các loại nước ép tốt cho người cao huyết áp
• Người cao huyết áp uống lá tía tô được không? Công dụng của lá tía tô đối với sức khỏe