Nguyên nhân gây đầy bụng buồn nôn và cách xử trí tạm thời

Đầy bụng buồn nôn là những triệu chứng phổ biến có thể xuất hiện do chế độ ăn uống không hợp lý hay do một số bệnh lý gây ra. Tuy đây không phải là một triệu chứng nguy hiểm cấp tính, nhưng nếu kéo dài thì sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống của chúng ta. Hãy cùng bài viết dưới đây tìm hiểu rõ hơn về nguyên nhân gây đầy bụng buồn nôn cũng như những biện pháp khắc phục tình trạng này nhé!

Nguyên nhân gây ra đầy bụng buồn nôn

Bất cứ ai cũng có thể gặp phải tình trạng đầy bụng buồn nôn, nắm bắt được những nguyên nhân gây ra tình trạng này sẽ giúp bạn chủ động hơn trong việc phòng ngừa cũng như xử trí tạm thời nếu không may gặp phải tình trạng đầy bụng. Dưới đây là một số nguyên nhân dẫn đến đầy bụng buồn nôn:

Thói quen ăn uống

Thói quen ăn uống là một trong những yếu tố quan trọng quyết định sức khỏe hệ tiêu hóa của bạn có hoạt động tốt hay không. Thói quen ăn uống không lành mạnh như ăn quá no, ăn quá nhanh hay ăn uống trong trạng thái đang căng thẳng, ăn nhiều thực phẩm có tính axit như thức ăn chiên xào nhiều dầu mỡ, ngũ cốc, trái cây họ cam quýt, đồ uống có cồn, đồ uống có ga,... sẽ khiến bạn có cảm giác đầy bụng buồn nôn. Bạn có thể tìm hiểu một số cách tiêu hóa nhanh để khắc phục tình trạng này.

Đầy bụng buồn nôn do một số bệnh lý

Ngoài nguyên nhân xuất phát từ thói quen ăn uống, đau bụng buồn nôn cũng có thể là dấu hiệu của một số bệnh lý sau đây:

• Hội chứng ruột kích thích: Hội chứng ruột kích thích là một trong những tình trạng phổ biến nhất gây đầy hơi, khó chịu và buồn nôn. Một số trường hợp còn có cảm giác đau bụng kèm theo tiêu chảy hoặc táo bón. Hội chứng này xuất phát từ một số lý do như nhiễm trùng do vi khuẩn trong đường tiêu hóa, vi khuẩn phát triển quá mức, không dung nạp Lactose hoặc dị ứng thực phẩm, có tiền sử chấn thương hoặc trầm cảm. Việc thay đổi chế độ ăn uống và ổn định sức khỏe tâm thần là cách khắc phục tình trạng này hiệu quả.
• Loét dạ dày: Helicobacter pylori là một loại vi khuẩn có thể làm tổn thương niêm mạc dạ dày và gây loét dạ dày. Nguyên nhân của tình trạng này xuất phát từ chế độ ăn uống, sử dụng các thuốc chống viêm không steroid (NSAID) trong thời gian dài hoặc hội chứng Zollinger-Ellison (sự phát triển quá mức của ruột non trên). Các triệu chứng phổ biến bao gồm cảm giác no, buồn nôn, ợ liên tục, đau bụng âm ỉ, cảm giác nóng rát ở ngực, chán ăn. Tình trạng này kéo dài sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe và cuộc sống. Việc điều trị thích hợp cần được bác sĩ chỉ định phụ thuộc vào nguyên nhân gây loét.
• Bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD): Đầy bụng buồn nôn, nôn kèm theo chứng ợ chua liên tục có thể là dấu hiệu của bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD). Ngoài ra, một số người còn xuất hiện chứng hôi miệng và khó nuốt. Nguyên nhân chính thường là do mang thai, béo phì, thoát vị cơ hoành,... làm tăng áp lực lên dạ dày. Cách khắc phục phổ biến nhất là tránh các loại thực phẩm có khả năng gây kích thích dạ dày như rượu bia, thức ăn cay, duy trì cân nặng lý tưởng, tránh xa thuốc lá, ăn trước khi đi ngủ ít nhất 3 giờ,... 
• Liệt dạ dày: Liệt dạ dày là tình trạng thức ăn trong dạ dày không thể đi xuống ruột non một cách bình thường, khiến bạn cảm thấy chướng bụng, buồn nôn và nhanh no. Trong trường hợp này, bạn có thể tập một số bài thể dục nhẹ nhàng, giảm lượng chất béo và chất xơ trong thực đơn ăn uống hàng ngày, ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày, tránh xa đồ uống có ga hoặc có cồn, tránh nằm ngay sau khi ăn,... để cải thiện tình trạng.

Cách xử trí khi bị đầy bụng buồn nôn

Như đã đề cập ở trên, đầy bụng buồn nôn là một tình trạng khá phổ biến. Tình trạng này có thể tự khỏi bằng cách nghỉ ngơi và điều chỉnh thói quen ăn uống. Nếu bạn không thể đến bệnh viện ngay lập tức, hãy thử một số phương pháp dưới đây để tạm thời làm giảm cảm giác khó chịu khi bị đầy bụng buồn nôn:

• Bôi, thoa 2 giọt dầu nóng lên vùng bụng và ngực.
• Nghỉ ngơi và tránh căng thẳng, giữ tâm trạng thoải mái.
• Lấy 2 lát gừng mỏng bỏ vào nước sôi, để nguội và uống từng ngụm.
• Tắm nước ấm, thực hiện mát xa bụng nhẹ nhàng.

Trong mọi trường hợp, tuyệt đối không tự mua thuốc cho mình, vì dùng sai thuốc sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, tuy nhiên bạn cũng có thể tìm hiểu cách xoa bụng chữa đầy hơi để giảm bớt khó chịu. Nếu tình trạng trong thời gian dài mà vẫn không thuyên giảm thì bạn cần phải đến thăm khám tại các cơ sở y tế để được điều trị đúng cách. Ngoài ra, nếu đầy bụng buồn nôn kèm theo các triệu chứng dưới đây, bạn phải được chẩn đoán kịp thời bởi các bác sĩ chuyên môn:

• Đau bụng dữ dội, nôn mửa và đi ngoài liên tục hoặc ra máu.
• Mệt mỏi, uể oải, sụt cân, xuất hiện tình trạng suy nhược cơ thể do liên tục chán ăn.

Phương pháp phòng ngừa đầy bụng buồn nôn

Để cải thiện hiệu quả tình trạng đầy bụng buồn nôn cũng như hạn chế tình trạng này xuất hiện, hãy lưu ý một số vấn đề sau khi ăn uống và sinh hoạt:

• Uống nhiều nước.
• Nên chia thành nhiều bữa ăn nhỏ.
• Ăn chậm, nhai kỹ, tập trung vào thức ăn.
• Duy trì tâm trạng thoải mái khi ăn uống.
• Không nằm ngay sau khi ăn, nên ăn trước khi đi ngủ ít nhất 3 tiếng.
• Luyện tập thể dục thể thao thường xuyên.
• Đảm bảo cân bằng dinh dưỡng, bổ sung đầy đủ các chất.
• Bổ sung thêm sữa chua vào khẩu phần ăn để tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa, bạn cũng có thể tìm hiểu men tiêu hóa uống khi nào để bổ sung vào khẩu phần của mình.
• Ăn các loại thức ăn mềm, dễ tiêu hóa như cơm mềm, cháo,...
• Ăn nhiều rau xanh, các loại trái cây như chuối, táo, bơ,...
• Hạn chế thực phẩm cay, gia vị đậm, thực phẩm chứa nhiều axit, thực phẩm nhiều dầu mỡ, chứa chất béo chuyển hóa hoặc bão hòa, nước uống có ga hoặc có cồn.
• Không ăn thực phẩm kém chất lượng, thực phẩm chưa qua vệ sinh và chế biến.
• Không tự ý dùng thuốc mà không có chỉ định của bác sĩ.

Tóm lại, nếu có bất kì tình trạng bất thường nào liên quan đến sức khỏe thì điều quan trọng nhất là phải tìm kiếm sự trợ giúp từ các bác sĩ hoặc các chuyên gia chăm sóc sức khỏe để xác định được nguyên nhân đầy bụng buồn nôn có xuất phát từ bệnh lý hay không để được điều trị kịp thời. Đặc biệt là bạn cần thiết lập và duy trì một lối sống khoa học, hợp lý để bảo vệ sức khỏe của chính bản thân mình.

Trên đây là những chia sẻ của chúng tôi về nguyên nhân có thể gây đầy bụng buồn nôn và cách xử trí tạm thời nếu không thể đến bệnh viện ngay lập tức. Hy vọng với bài viết trên, bạn sẽ hiểu hơn về tình trạng này và có được những kiến thức bổ ích trong việc xây dựng cho mình thói quen ăn uống, sinh hoạt lành mạnh để không gặp phải các vấn đề về sức khỏe nhé!