Nhiều người quan tâm sáng uống gì tốt cho dạ dày?

Nhiều người rất quan tâm đến việc sáng uống gì tốt cho dạ dày, đặc biệt là đối với những người đang gặp vấn đề về đau dạ dày. Lựa chọn đúng loại đồ uống không chỉ giúp làm dịu dạ dày mà còn hỗ trợ quá trình tiêu hóa và cung cấp năng lượng cho cả ngày dài.

Tại sao bữa sáng lại quan trọng?

Bữa sáng rất quan trọng vì nó mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và hoạt động hàng ngày của con người. Dưới đây là những lý do chính:

• Cung cấp năng lượng cho ngày mới: Sau một đêm dài không ăn, cơ thể cần năng lượng để bắt đầu hoạt động. Bữa sáng giúp bổ sung glycogen và cung cấp năng lượng cần thiết cho các hoạt động trong buổi sáng.
• Hỗ trợ quá trình trao đổi chất: Ăn sáng giúp khởi động quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể đốt cháy calo hiệu quả hơn trong suốt cả ngày.
• Duy trì cân nặng hợp lý: Bữa sáng lành mạnh giúp kiểm soát cảm giác đói và ngăn ngừa việc ăn quá nhiều vào các bữa ăn sau. Những người ăn sáng đều đặn thường có xu hướng duy trì cân nặng ổn định hơn.
• Cải thiện tâm trạng: Thiếu năng lượng từ bữa sáng có thể dẫn đến cảm giác mệt mỏi, căng thẳng và cáu kỉnh. Một bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng giúp cải thiện tâm trạng và tạo cảm giác thoải mái, vui vẻ.
• Hỗ trợ sức khỏe tim mạch: Ăn sáng đều đặn có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Nghiên cứu cho thấy những người bỏ bữa sáng thường có nguy cơ cao bị tăng huyết áp, tiểu đường type 2 và béo phì.
• Cung cấp dưỡng chất cần thiết: Bữa sáng cung cấp các vitamin và khoáng chất thiết yếu mà cơ thể cần, chẳng hạn như chất xơ, protein, canxi, sắt và các vitamin nhóm B.

Những lý do trên cho thấy bữa sáng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và năng lượng cho cơ thể, đồng thời hỗ trợ hoạt động trí tuệ và tinh thần. Đọc tiếp để biết được sáng uống gì tốt cho dạ dày bạn nhé!

Sáng uống gì tốt cho dạ dày?

Nhiều người thắc mắc sáng uống gì tốt cho dạ dày? Uống đúng loại thức uống vào buổi sáng có thể giúp cải thiện sức khỏe dạ dày và hệ tiêu hóa. Dưới đây là một số gợi ý về các loại đồ uống tốt cho dạ dày vào buổi sáng:

• Nước ấm: Uống một ly nước ấm vào buổi sáng giúp làm sạch hệ tiêu hóa, kích thích nhu động ruột và cải thiện sự trao đổi chất.
• Nước chanh ấm: Pha một chút nước cốt chanh vào nước ấm. Nước chanh ấm giúp tăng cường hệ miễn dịch, kích thích tiêu hóa và giúp cân bằng độ pH trong dạ dày.
• Trà gừng: Gừng có đặc tính chống viêm và làm dịu dạ dày, giúp giảm buồn nôn và khó tiêu. Uống một tách trà gừng ấm vào buổi sáng có thể cải thiện sức khỏe tiêu hóa.
• Nước mật ong: Pha một thìa mật ong vào nước ấm. Mật ong có tính kháng khuẩn và kháng viêm, giúp làm dịu dạ dày và cung cấp năng lượng tự nhiên cho cơ thể.
• Trà hoa cúc: Trà hoa cúc có tác dụng làm dịu, giúp giảm căng thẳng và hỗ trợ tiêu hóa. Uống trà hoa cúc vào buổi sáng có thể giúp giảm triệu chứng dạ dày khó chịu.
• Sữa nghệ: Pha bột nghệ với sữa ấm, có thể thêm một chút mật ong để tăng hương vị. Nghệ có đặc tính chống viêm và kháng vi khuẩn, giúp làm dịu dạ dày và hỗ trợ tiêu hóa.

Những đồ uống này không chỉ giúp bảo vệ dạ dày mà còn cung cấp nhiều dưỡng chất và lợi ích sức khỏe khác. Tuy nhiên, nếu bạn có vấn đề về dạ dày nghiêm trọng, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thay đổi thói quen ăn uống.

Các loại thực phẩm nên tránh vào buổi sáng

Dưới đây là các loại thực phẩm mà bạn nên tránh ăn vào buổi sáng để bảo vệ sức khỏe dạ dày và hệ tiêu hóa:

• Thực phẩm chiên, rán: Các món ăn nhiều dầu mỡ như bánh rán, khoai tây chiên có thể gây khó tiêu và làm tăng axit dạ dày.
• Thực phẩm cay nóng: Các món ăn có chứa ớt, tiêu, tỏi hoặc các gia vị cay nóng có thể kích thích dạ dày và gây khó chịu.
• Đồ ngọt và bánh kẹo: Các loại bánh kẹo, sôcôla, đồ ngọt chứa nhiều đường có thể gây tăng đột ngột lượng đường trong máu và sau đó là sự giảm mạnh, gây cảm giác mệt mỏi và khó chịu.
• Đồ uống có ga: Nước ngọt có ga và nước uống năng lượng có thể gây đầy hơi, chướng bụng và khó tiêu.
• Trái cây có tính axit cao: Các loại trái cây như cam, quýt, bưởi, dứa chứa nhiều axit có thể làm tăng lượng axit trong dạ dày, gây ra cảm giác khó chịu hoặc trào ngược axit.
• Cà phê: Uống cà phê khi dạ dày rỗng có thể kích thích sản xuất axit dạ dày và gây ra cảm giác khó chịu, đầy hơi, hoặc thậm chí là loét dạ dày.
• Sữa và các sản phẩm từ sữa: Đối với những người không dung nạp lactose, uống sữa vào buổi sáng có thể gây ra đau bụng, tiêu chảy và khó tiêu.
• Ngũ cốc có đường: Các loại ngũ cốc có chứa nhiều đường có thể gây tăng đường huyết nhanh chóng và sau đó giảm đột ngột, gây ra cảm giác mệt mỏi và thiếu năng lượng.
• Thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa: Thịt xông khói, xúc xích, bơ có hàm lượng chất béo bão hòa cao, dễ gây khó tiêu và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

Tránh các loại thực phẩm này vào buổi sáng có thể giúp bạn duy trì một hệ tiêu hóa khỏe mạnh và cung cấp năng lượng ổn định cho cả ngày. Thay vào đó, nên lựa chọn các thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, dễ tiêu hóa và có lợi cho sức khỏe. Hy vọng bài viết trên của Nhà thuốc Long Châu biết được sáng uống gì tốt cho dạ dày.

Xem thêm: 

10 gợi ý bữa sáng cho người bị trào ngược dạ dày đủ chất 

Hướng dẫn cách giảm đau dạ dày cấp tốc tại nhà hiệu quả