Những lợi ích của liệu pháp đi bộ và nói chuyện có thể bạn chưa biết

Trong thời kỳ đại dịch Covid-19, ngày càng có nhiều bệnh nhân phải đối mặt với các vấn đề tâm lý. So với các phương pháp trị liệu tâm lý truyền thống, liệu pháp đi bộ và nói chuyện không chỉ giúp giải tỏa căng thẳng, loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực, mà còn thúc đẩy bệnh nhân tham gia hoạt động thể chất, cải thiện tuần hoàn và sức khỏe chung.

Liệu pháp đi bộ và nói chuyện là gì?

Liệu pháp đi bộ và nói chuyện là trị liệu tâm lý, đề cập đến việc chuyên gia tâm lý tương tác và giao tiếp với bệnh nhân. Mục tiêu chính của phương pháp này là định hình và hiểu rõ hơn về các vấn đề gây ra các loại cảm xúc không thoải mái cho người bệnh. Đối với một số người, những vấn đề này có thể phức tạp, dẫn đến các vấn đề như trầm cảm hoặc rối loạn lo âu. Tuy nhiên, đối với những người khác, liệu pháp nói chuyện có thể chỉ đơn giản là cuộc trò chuyện về cảm xúc hàng ngày, về sức khỏe, mối quan hệ hoặc những tác động của một sự kiện đặc biệt.

Sau khi nhận diện được vấn đề, nhà tâm lý học sẽ cùng bạn điều tra các tác động của nó, từ đó xác định chiến lược và giải pháp nhằm giảm bớt các triệu chứng đau khổ.

Thời lượng một buổi trị liệu nói chuyện thường kéo dài khoảng một giờ, thường là 50 phút. Tần suất và thời gian điều trị sẽ tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của triệu chứng cũng như kế hoạch điều trị do chuyên gia xây dựng.

Những lợi ích của liệu pháp đi bộ và nói chuyện

Tối ưu hóa sức mạnh của thiên nhiên trong việc hỗ trợ điều trị, liệu pháp đi bộ kết hợp với việc nói chuyện đã trở thành một cách tiếp cận đáng chú ý trong việc cải thiện tâm trạng và sức khỏe tổng thể của bệnh nhân. Sự kết hợp giữa việc tận hưởng không gian mở, không khí trong lành và hoạt động thể chất cùng với việc thảo luận về những vấn đề cá nhân có thể tạo ra một môi trường thuận lợi để khám phá cảm xúc, suy nghĩ và định hình lại quan điểm về cuộc sống.

Một trong những lợi ích rõ rệt của phương pháp này là khả năng kết hợp giữa lợi ích tinh thần và thể chất. Việc tham gia hoạt động thể chất như đi bộ không chỉ giúp cải thiện sức khỏe về mặt vận động mà còn kích thích tinh thần. Sự tiếp xúc với thiên nhiên, không khí trong lành, và cảm giác tự do khi di chuyển trong không gian mở thường có tác động tích cực đến tâm trạng của người tham gia.

Một phần quan trọng của liệu pháp này là tạo điều kiện thuận lợi cho bệnh nhân cảm thấy thoải mái và an tâm hơn khi chia sẻ về những vấn đề cá nhân. Trong không gian rộng lớn, không có sự giới hạn của bức tường hay bàn làm việc, bệnh nhân thường cảm thấy không gò bó, dễ dàng thả lỏng hơn và mở lòng hơn trong việc chia sẻ cảm xúc, suy nghĩ và trải nghiệm của họ.

Đặc biệt, việc tập trung vào hoạt động thể chất cũng có thể giúp bệnh nhân tập trung tốt hơn vào nội dung của cuộc trò chuyện. Sự di chuyển và hít thở không khí trong lành có thể giúp giảm căng thẳng, lo lắng, giúp tinh thần mở rộng và thuận lợi cho quá trình tháo gỡ, khám phá, và giải quyết các vấn đề tâm lý.

Ngoài ra, cảm giác sự thoải mái và tự nhiên trong không gian mở cũng giúp bệnh nhân tránh được stress nặng, lo sợ "bị soi mói" như trong môi trường truyền thống. Điều này tạo ra một môi trường tốt hơn cho bệnh nhân dễ mở lòng và chia sẻ một cách tự nhiên hơn, đồng thời giúp họ cảm thấy được chấp nhận và lắng nghe.

Những buổi trò chuyện kết hợp với hoạt động thể chất thường kéo dài từ 60 đến 90 phút, tùy thuộc vào nhu cầu và tiến trình của bệnh nhân. Đây không chỉ là một cách để giúp bệnh nhân khám phá và chữa lành mà còn là một hành động chăm sóc toàn diện, tạo điều kiện thuận lợi nhất cho việc phục hồi.

Có mất an toàn thông tin khi dùng liệu pháp đi bộ và nói chuyện không?

Liệu pháp đi bộ kết hợp với việc trò chuyện tâm lý thường đem lại nhiều lợi ích, nhưng tính riêng tư và bảo mật trong quá trình này luôn là một điều mà bệnh nhân quan tâm hàng đầu. Điều mà họ thường lo lắng là nếu họ tình cờ gặp người quen trong quá trình đi bộ trị liệu, có thể là hàng xóm hoặc đồng nghiệp, liệu tính riêng tư có bị xâm phạm không và xử lý tình huống như thế nào?

Theo nhận định của các chuyên gia trị liệu, đây thực sự là điều mà họ thường đề cập trước khi bắt đầu điều trị. Trong trường hợp bất ngờ gặp người quen, hai bên có thể đơn giản là chào hỏi nhau và tiếp tục hành trình mà không có bất kỳ biểu hiện nào cho thấy đây là một buổi trị liệu tâm lý. Điều này giúp bệnh nhân cảm thấy an tâm hơn, không bị gián đoạn hay gặp trở ngại trong quá trình điều trị.

Phương pháp này kết hợp giữa việc tận hưởng không gian tự nhiên, vận động cùng với trò chuyện tâm lý mang lại sự tích cực cho bệnh nhân. Đặc biệt, đối với những người gặp khó khăn trong giao tiếp trực tiếp trong môi trường công ty, liệu pháp này trở nên đặc biệt hữu ích và giúp họ trải nghiệm một cách tự nhiên hơn trong quá trình trò chuyện và điều trị.

Trên đây là những thông tin cơ bản về liệu pháp đi bộ và nói chuyện. Bạn nên có sự tư vấn từ các chuyên gia tâm lý học trước khi áp dụng bất kì liệu pháp trị liệu nào. Hy vọng bài viết trên của Nhà thuốc Long Châu đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích!