Nui chiên bơ tỏi bao nhiêu calo liệu bạn đã biết?

Nui là một món ăn có chứa nhiều chất dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe con người, bao gồm protein, sắt, canxi, chất xơ và tinh bột rỗng, góp phần sản sinh năng lượng và phát triển thể chất đồng thời làm giảm khả năng thiếu máu và rối loạn tiêu hóa. Nên từ lâu, nui đã trở nên quen thuộc với mọi người, và cũng xuất hiện nhiều cách chế biến khác nhau từ nui nấu súp, nui xào cho đến món ăn vặt như nui chiên bơ tỏi. Vậy có bao giờ bạn thắc mắc nui chiên bơ tỏi bao nhiêu calo không?

Nui chiên bơ tỏi bao nhiêu calo? Hàm lượng dinh dưỡng có trong nui chiên bơ tỏi

Nui cũng có nhiều cách để chế biến như: Nui xào, nui luộc, nui sấy, thậm chí là nui chiên bơ tỏi. Mặc dù nui là một món ăn ngon, tốt cho sức khỏe nhưng vẫn có nhiều chị em thắc mắc nui chiên bơ tỏi bao nhiêu calo? Nui chiên bơ tỏi luôn được nhiều người yêu thích bởi hương vị đậm đà, giòn tan, thơm mùi bơ tỏi. Tuy nhiên, phương pháp chế biến chiên nui trong dầu mỡ sẽ khiến lượng calo tăng cao. Bên cạnh đó, nui chiên bơ tỏi còn được tẩm nhiều gia vị như đường, bơ, tỏi,… Vì vậy, hàm lượng calo trong 100g nui chiên bơ tỏi có thể lên tới 550 calo.

Bên cạnh tình hiểu nui chiên bơ tỏi bao nhiêu calo, thì các nhà nghiên cứu về dinh dưỡng cũng tìm thấy các thành phần dinh dưỡng khác có trong món nui chiên bơ tỏi bao gồm:

• Chất béo: 1g;
• Tinh bột: 42g;
• Đường: 2g;
• Cholesterol: 6mg;
• Protein: 7g;
• Natri: 148,6mg;
• Canxi: 1% DV;
• Sắt: 10% DV.

Có thể thấy, thành phần chính của nui là bột mì và các chất phụ gia khác. Nui là thực phẩm giàu protein, canxi, sắt và chất xơ mà cơ thể cần. Các dưỡng chất này không chỉ cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động và phát triển mà còn giúp hạn chế nguy cơ mắc các bệnh về đường tiêu hóa, thiếu máu do thiếu sắt, xương, cơ. Vì vậy, nui không chỉ là món ăn dễ ăn mà còn đa dạng với nhiều cách chế biến khác nhau nhưng vẫn giữ được giá trị dinh dưỡng có trong nó.

Ăn nui chiên bơ tỏi có béo không?

Nếu đã biết được nui chiên bơ tỏi bao nhiêu calo thì thắc mắc ăn nui chiên bơ tỏi có béo không vẫn còn là một vấn đề cần được giải đáp. 100g nui chiên bơ tỏi có thể chứa khoảng 550 calo. nhưng ở một người trưởng thành thì cần tiêu thụ 2000 calo mỗi ngày để duy trì sức khỏe thể chất, tức là khoảng 667 calo mỗi khẩu phần. Vì vậy, nếu ăn nui chiên bơ tỏi mỗi ngày một lần, bạn sẽ không vượt quá lượng calo nêu trên và không bị tăng cân. Đồng thời, hầu hết các loại nui đều cung cấp tinh bột rỗng nên sẽ không làm bạn béo. 

Tuy nhiên, khi nui được nấu chung với các thực phẩm khác thì lượng calo tăng lên tới 400-500 calo. Vì vậy, hãy cố gắng kiểm soát lượng calo khi ăn chúng một cách hiệu quả. Nếu muốn giảm cân bằng cách ăn nui chiên bơ tỏi thì đây là một ý kiến không nên, tất cả những gì bạn phải làm là duy trì mức thâm hụt calo và đảm bảo lượng calo nạp vào không vượt quá lượng calo hao hụt (calo in < calo out). Vì vậy, bạn nên ăn uống điều độ để không dẫn đến thừa cân, béo phì. Mặt khác, nếu bạn ăn quá nhiều nui chiên bơ nhiều dầu mỡ, bạn vẫn sẽ tăng cân.

Ngoài ra, theo các chuyên gia dinh dưỡng, nui là thực phẩm giàu chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Hàm lượng tinh bột trong nui sẽ giúp cơ thể duy trì năng lượng suốt cả ngày. Món ăn được chế biến kết hợp giữa nui với các nguyên liệu khác như thịt bò, rau củ sẽ cung cấp cho cơ thể những dưỡng chất quan trọng như chất xơ, protein, vitamin và khoáng chất. Tuy nhiên, khi nui chiên bơ tỏi, chất béo có hại sẽ được hấp thụ từ dầu chiên, làm tăng mức LDL xấu trong cơ thể. Điều này có thể dẫn đến tắc nghẽn động mạch và nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Ngoài ra, ăn quá nhiều chất béo có thể làm tăng nguy cơ cao huyết áp và các triệu chứng bệnh tim.

Một số lưu ý khi ăn nui chiên bơ tỏi để đảm bảo sức khỏe

Sau đây là một số lưu ý khi ăn nui chiên bơ tỏi để đảm bảo sức khỏe:

• Hãy chọn nui chiên bơ tỏi có nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng, còn hạn sử dụng.
• Nếu ăn phải nui chiên bơ tỏi có mùi vị lạ, hãy ngưng sử dụng vì có thể món ăn đã bị hỏng.
• Nếu tự chế biến món nui chiên bơ tỏi, bạn nên lựa chọn nguồn dầu và bơ uy tín. Nên chiên nui bằng nồi chiên không dầu để hạn chế tối đa lượng dầu mỡ trong món ăn.
• Hạn chế tối đa ăn nui chiên bơ tỏi sẽ giúp giảm thiểu lượng calo không cần thiết trong chế độ ăn uống. Thay vào đó hãy chọn các phương pháp nấu nui lành mạnh hơn, thay vì chọn món nui chiên bơ tỏi nhiều calo thì bạn có thể chọn nui với cách chế biến khác ít calo hơn như nui hầm, nui nấu súp,...khi đang trong giai đoạn giảm cân.
• Nên hạn chế ăn nui chiên bơ tỏi, thay vì đó hãy bổ sung thêm protein và chất xơ trong quá trình giảm cân. Để hỗ trợ tăng trưởng cơ bắp, hãy bổ sung chất xơ từ rau củ vào chế độ ăn cũng như các nguồn protein chất lượng cao như ức gà, trứng và cá. Điều này giúp bạn no và kiểm soát cơn đói lâu hơn.
• Một chế độ ăn uống lành mạnh kết hợp với lịch tập luyện đều đặn sẽ làm tăng hiệu quả đốt cháy calo và thúc đẩy quá trình giảm cân hiệu quả.

Ngoài ra, một điều quan trọng là bạn phải theo dõi lượng calo tiêu thụ hàng ngày kể cả khi bạn chỉ ăn một ít nui chiên bơ tỏi và hãy nhớ điều chỉnh sao cho lượng calo nạp vào cơ thể không vượt quá mức yêu cầu.

Hy vọng bài viết trên đã giúp chị em giải đáp được thắc mắc nui chiên bơ tỏi bao nhiêu calo cũng như bỏ túi cho bản thân một vài lưu ý khi ăn nui chiên bơ tỏi mà vẫn đảm bảo được sức khỏe.