Nước ép cần tây giảm cân: Lợi ích và lưu ý khi dùng

Hiện nay, nước ép cần tây được nhiều người yêu thích vì những lợi ích sức khỏe tuyệt vời mà loại thức uống mang lại. Đặc biệt, nước ép cần tây giảm cân được xem là một “phương thuốc quý” của nhiều chị em phụ nữ. 

Nguồn dinh dưỡng tuyệt vời từ nước ép cần tây 

Cần tây là một loại rau giàu dinh dưỡng. Một số thành phần trong đó phải kể đến:

• Các loại kháng chất: Kali, canxi, magie, phốt phát,...
• Các loại vitamin như vitamin A, K và C, folate. 

Một bó cần tây lớn có thể cho ra khoảng một cốc 495ml nước ép. Bạn cũng có thể kết hợp thêm với các loại rau, củ quả khác để tạo mùi vị ngon miệng hơn.

Uống nước ép cần tây giảm cân được không?

Một trong những quan niệm gần đây cho thấy bạn có thể dùng 1 bó cần tây ép nước uống (tương đương 495ml nước ép) mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm cân. Thực tế, điều này chưa được chứng minh bởi các bằng chứng khoa học và cần thêm nhiều nghiên cứu để đưa đến nhận định chính xác. 

Tuy nhiên, nếu hỏi uống nước ép cần tây giảm cân được không thì câu trả lời vẫn là có thể. Nhờ vào việc mỗi 495ml cần tây chỉ chứa khoảng 85 calo nên khi bạn uống nó thay vì các loại thức uống có hàm lượng calo cao khác như cà phê, nước ngọt thì sẽ có lợi hơn cho quá trình giảm cân.

Đồng thời, khi uống đến gần 500ml mỗi ngày cũng sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn và cung cấp thêm dưỡng chất, điều này cũng giúp hỗ trợ tốt cho quá trình giảm cân. Để quá trình giảm cân hiệu, bên cạnh việc uống nước ép cần tây, bạn cũng cần xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh kết hợp với tập luyện thường xuyên. 

Những lợi ích sức khỏe khác từ nước ép cần tây 

Không chỉ là loại nước ép giúp hỗ trợ giảm cân tốt, cần tây còn đem lại nhiều lợi ích sức khỏe, điển hình như: 

Kháng viêm: Thành phần phytochemical đặc biệt là flavonoid trong cần tây đã được chứng minh là có đặc tính kháng viêm. Đồng thời, giúp hỗ trợ phòng ngừa những bệnh lý như tiểu đường, tim mạch và ung thư.

Giảm cholesterol máu: Cần tây được một số nghiên cứu trên động vật chứng minh là có khả năng làm giảm hàm lượng cholesterol máu. Tuy nhiên, vẫn cần nhiều nghiên cứu lâm sàng để đưa ra nhận định chính xác về tác dụng này. 

Hạ huyết áp: Các thành phần hóa thực vật trong cần tây giúp tăng cường lưu thông máu. Bên cạnh đó, cần tây cũng chứa nitrat giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và giảm huyết áp. 

Hướng dẫn 2 cách uống nước ép cần tây giảm cân đơn giản

Nếu bạn đang trong quá trình giảm cân thì có thể tham khảo 2 cách làm nước ép cần tây sau đây: 

Uống nước ép cần tây nguyên chất 

Uống một ly nước ép từ rau cần tây là cách đơn giản hỗ trợ tốt cho quá trình giảm cân, đặc biệt là giúp các mẹ bầu sau sinh nhanh lấy lại vóc dáng.
Cách thực hiện: 

• Chuẩn bị sẵn khoảng nửa ký cần tây tươi và rửa sạch, cắt khúc từ 3 - 5cm và để ráo. 
• Cho cần tây vào máy xay sinh tố với lượng nước đủ ngập mặt rau, sau đó lọc bỏ bã. 
• Lúc này, bạn đã có thể thưởng thức ngay hoặc để lạnh dùng uống trong ngày. 

Lưu ý: Nước ép cần tây dễ bị oxy hóa, tốt nhất là chỉ nên dùng trong vòng 24 giờ sau khi ép. 

Cần tây giảm cân thường là nước ép cần tây nguyên chất

Kết hợp nước ép cần tây với khóm (dứa) 

Nước ép cần tây tốt cho sức khỏe nhưng không phải là loại dễ uống với một số người bởi nó có vị đắng và mùi hăng. Để nước ép cần tây dễ uống hơn, một số người kết hợp ép chúng với quả khóm (dứa). Khóm có mùi ngọt dịu và mùi thơm nhẹ sẽ giúp làm dịu bớt vị đắng của rau cần tây. 

Cách thực hiện: 

• Chuẩn bị khoảng 250g cần tây và một quả dứa nhỏ, cắt khúc toàn bộ nguyên liệu. 
• Cho nguyên liệu đã cắt nhỏ cùng một lượng nước vừa đủ vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn. 
• Bạn đã có thể thưởng thức ngay hoặc lọc bã qua rây.

Uống nước ép từ cần tây và khóm mỗi ngày sẽ giúp bạn tăng cường sức khỏe và hỗ trợ giảm cân hiệu quả, lấy lại vóc dáng sau sinh cho các mẹ bầu.

Nước ép cần tây giảm cân cần lưu ý những gì? 

Nước ép cần tây giảm cân và mang lại nhiều giá trị dinh dưỡng đáng kể. Tuy nhiên, khi uống nước ép cần tây để giảm cân mỗi ngày cũng cần lưu ý: 

• Lựa chọn cần tây tươi và sạch - không chứa các chất bảo vệ thực vật và có nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng. 
• Không nên uống quá nhiều nước ép cần tây. Vì trong thành phần nước ép cần tây có rất nhiều natri - một khoáng chất có khả năng gây tăng huyết áp. Trong 495ml nước ép cần tây có khoảng hơn 400mg natri và mỗi ngày bạn chỉ nên tiêu thụ không quá 2300mg natri. Vì thế, chỉ nên uống khoảng 1 cốc nước ép cần tây mỗi ngày nếu bạn đang mong muốn kiểm soát cân nặng nhé! 
• Bạn có thể uống nước ép cần tây vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày nhưng đặc biệt là nên uống vào buổi sáng, trước khi ăn 30 phút. 

Một số đối tượng sau đây không nên uống nước ép cần tây:

• Người dị ứng với rau cần tây. 
• Trường hợp người mắc các bệnh về thận. 
• Người đang bị lở loét hay mắc các bệnh lý về da liễu liên quan đến eczema. 
• Bệnh nhân mắc bệnh tuyến giáp. 

Trên đây là toàn bộ thông tin về việc uống nước ép cần tây giảm cân. Hy vọng những thông tin này có thể giúp bạn trả lời được câu hỏi uống nước ép cần tây có giảm cân được không và biết cách sử dụng loại nước ép này an toàn và hiệu quả nhé! 

Quỳnh Vi 

Nguồn tham khảo: Tổng hợp