Nước ép lê mix dứa tăng cường sức khỏe xương khớp và chống lão hóa da hiệu quả

Nước ép lê rất dễ thực hiện, tất cả những gì bạn cần là máy ép hoặc máy xay sinh tố. Điều khiến nhiều người quan tâm là nước ép lê nên kết hợp với trái cây gì để tạo ra nước ép thanh mát. Lê là loại trái cây có vị ngọt thanh nên thường được kết hợp với cần tây, táo, cam, chanh,… Dưới đây là các công thức nước ép lê mix mang lại nhiều lợi ích khác nhau cho cơ thể.

Những lợi ích tuyệt vời của nước ép lê

Nước ép lê chứa nhiều loại vitamin và chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe như vitamin C, K, B, kali, đồng, sắt, phốt pho, magie, canxi, anthocyanin, flavonoid, polyphenol và chất chống oxy hóa khác. Dưới đây là một số lợi ích sức khoẻ của nước ép lê:

Ngăn ngừa loãng xương

Nước ép lê chứa nhiều khoáng chất khác nhau như canxi, phốt pho, magie và sắt, tất cả đều đóng vai trò tăng mật độ khoáng của xương để ngăn ngừa loãng xương.

Giúp hấp thu dưỡng chất tốt hơn

Nước ép lê có tác dụng làm sạch ruột và giảm viêm đồng thời cân bằng hệ vi sinh đường ruột. Từ đó loại bỏ các triệu chứng táo bón, nồng độ axit cao, đầy bụng hoặc tiêu chảy. Điều này làm tăng hiệu quả hấp thụ chất dinh dưỡng theo thời gian.

Giảm viêm

Nước ép lê giúp giảm viêm cơ, khớp, mô. Đây là nước uống phù hợp cho những người thường xuyên vận động, tập thể dục. Vì giúp thư giãn cơ, phục hồi cơ bắp sau luyện tập hiệu quả.

Cải thiện hoạt động tim mạch

Kali sẽ giúp kiểm soát huyết áp cao, hạn chế ảnh hưởng đến sức khỏe. Vì vậy, bạn nên bổ sung kali để làm giãn mạch máu và giảm căng thẳng cho mạch máu và động mạch, giảm nguy cơ mắc các vấn đề về tim mạch. Một cách để tăng lượng kali an toàn, hiệu quả là uống nước ép lê.

Ngoài ra, uống nước ép lê giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, tăng cường lưu thông máu, điều hòa hệ thần kinh, giảm cân,...

Tuy nhiên, bên cạnh những lợi ích trên, nước ép lê cũng có một số tác dụng phụ như tiêu chảy, đầy bụng,... nên bạn cần sử dụng phù hợp.

Lợi ích của dứa (thơm) với sức khỏe

Dứa giàu chất dinh dưỡng, nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Khoa học đã chứng minh những lợi ích của dứa với sức khỏe như:

• Tăng cường sức khoẻ tiêu hoá: Dứa chứa bromelain, một chất phân huỷ protein, giúp tiêu hoá dễ dàng hơn.
• Dứa chứa nhiều chất oxy hóa, bảo vệ tim mạch.
• Dứa nhiều vitamin C, flavonoid, axit phenolic hỗ trợ tăng cường sức đề kháng, ngăn ngừa một số bệnh mãn tính và ung thư.
• Làm dịu cơn ho: Chất bromelain và hydrat hóa giúp bạn giảm ho và dễ chịu hơn khi đau họng.
• Tăng sức khỏe xương khớp: Hàm lượng vitamin C, mangan trong dứa giảm nguy cơ mất xương, củng cố xương chắc khỏe hơn.
• Chống lão hoá da: Vitamin C trong dứa kích thích collagen bảo vệ da khỏi tác hại ánh nắng mặt trời, da săn chắc hơn.
• Bảo vệ não bộ: Bromelain có khả năng phân huỷ các phân tử có chọn lọc liên quan đến bệnh Alzheimer.

Công thức nước ép lê mix tốt cho sức khỏe

Nước ép lê mix dứa

Lê là loại trái cây có vị ngọt nhẹ nên có thể kết hợp với nhiều loại trái cây khác. Nếu bạn đang tìm một công thức nước ép thanh nhiệt ngày hè thì hãy thử nước ép lê mix dứa tươi mát, ngọt dịu. Cùng tham khảo cách làm nước ép lê mix dứa cực dễ dưới đây nhé.

Nguyên liệu:

• Dứa: 1 trái;
• Lê: 1 trái;
• Đường: 3 muỗng;
• Muối: 1/2 muỗng cà phê;
• Nước.

Cách làm:

• Dứa về gọt vỏ, bỏ mắt và cắt thành 4 miếng.
• Đối với lê, bạn chỉ cần gọt vỏ và cắt thành những miếng nhỏ.
• Dùng máy xay sinh tố rồi cho dứa, lê, muối, đường và nước vào xay nhuyễn. Khi hỗn hợp đã mịn có thể lọc qua rây, rót ra ly và thưởng thức.
• Nếu có sẵn máy ép trái cây, bạn chỉ cần cho từ từ các nguyên liệu vào ép và không cần lọc lại qua rây.

Nước ép lê mix chanh và mật ong

Nước ép lê pha với chanh và ít mật ong sẽ tạo nên một ly nước giúp giảm cân hiệu quả.

Nguyên liệu:

• Lê: 1 trái;
• Mật ong: 3 muỗng cà phê;
• Chanh: 1/2 trái;
• Nước.

Cách làm:

• Chanh cắt đôi rồi vắt lấy nước cốt.
• Lê gọt vỏ, bỏ lõi, cắt miếng nhỏ.
• Cho lê vào máy xay sinh tố hoặc máy ép.
• Cuối cùng trộn nước ép lê, mật ong, nước cốt chanh và một ít đá cho ngon hơn.

Nước ép lê mix cam, táo

Sự kết hợp giữa cam, táo và lê tạo nên thức uống giàu vitamin C, K, đồng và kali. Ngoài ra, những loại trái cây này còn giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và giúp làn da thêm khỏe mạnh. Điều này sẽ giúp đảm bảo rằng quá trình detox diễn ra hiệu quả, trả lại cho bạn một cơ thể và làn da khỏe mạnh.

Nguyên liệu:

• Táo: 2 quả;
• Cam: 1 quả;
• Lê: 2 quả.

Cách làm:

• Táo rửa sạch, bỏ lõi và cắt thành miếng nhỏ.
• Lê rửa sạch, gọt vỏ và cắt thành miếng nhỏ.
• Cam lột vỏ, cắt miếng nhỏ, bỏ hết hạt để không bị đắng.
• Cho lần lượt các nguyên liệu trên vào máy ép.
• Rót nước ép ra ly để uống.

Nước ép lê mix cần tây

Chỉ với 2 bước đơn giản bạn đã có ngay ly nước ép lê, cần tây, mật ong lạ miệng và dễ uống. Nước ép lê kết hợp với cần tây không chỉ tăng thêm hương vị mà còn rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt giúp chăm sóc sắc đẹp.

Nguyên liệu:

• Cần tây: 150g;
• Lê: 1 quả;
• Mật ong: 3ml.

Cách làm:

• Cần tây mua cọng to để có nhiều nước. Rửa sạch, rửa cần tây và cắt thành từng khúc khoảng 5 cm.
• Cho lê và cần tây vào máy ép, thêm một chút nước.
• Sau khi ép, rót nước ép ra ly, thêm mật ong khuấy đều và uống.

Cách bảo quản nước ép lê mix dứa

Để nước ép lê mix dứa giữ được vitamin và chất dinh dưỡng, bạn phải uống nước ép ngay sau khi pha chế. Nếu để nước ép bên ngoài càng lâu, các chất dinh dưỡng sẽ bị oxy hóa và mất dần dưỡng chất. Ngoài việc sử dụng nước trái cây ngay sau khi uống, dưới đây là cách bảo quản để đảm bảo luôn có một ly nước trái cây tươi ngon nhất.

• Bảo quản nước trái cây trong bình, lọ thuỷ tinh có nắp đậy. Sử dụng hết trong 24 giờ sau khi ép.
• Nước ép sau khi vắt nên trong ngăn mát, tránh ánh nắng mặt trời để làm chậm quá trình oxy hóa.

Nước ép lê mix dứa được coi là một trong những loại nước ép tốt nhất cho sức khoẻ và không khó để chuẩn bị. Đặc biệt nếu biết cách kết hợp với các nguyên liệu mới, bạn sẽ pha chế được món đồ uống lạ miệng, hấp dẫn. Công thức nước ép chất lượng, thơm ngon, bổ dưỡng khi kết hợp với cách bảo quản đúng và nguyên liệu tươi mới, hữu cơ.