Nước ép táo bao nhiêu calo và có những công dụng gì?

Không quá nhiều người biết nước ép táo có hàm lượng calo là bao nhiêu. Bên cạnh đó, những công dụng to lớn về sức khỏe của thứ thức uống này cũng được rất nhiều người đặc biệt quan tâm. Vậy nước ép táo bao nhiêu calo? Cùng tìm hiểu nhé!

Nước ép táo bao nhiêu calo?

Nước ép táo là loại thức uống không còn quá xa lạ với mỗi ai trong chúng ta. Thế nhưng, liệu bạn có biết nước ép táo bao nhiêu calo?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, 100 gram nước ép táo có thể bổ sung 45 calo cho cơ thể. Do đó, có thể kết luận rằng hàm lượng calo bên trong nước ép táo không cao.

Mặt khác, 100 gram nước ép táo lại sở hữu bảng thành phần dinh dưỡng cực kỳ giá trị, có thể kể đến như:

• Chất xơ: 0.2 gram.
• Protein: 0.1 gram.
• Vitamin C: 0.9 milligram.
• Canxi: 8 milligram.
• Sắt: 1 milligram.
• Natri: 4 milligram.
• Kali: 101 milligram.
• Magie: 5 milligram.
• Liqid: 0.1 gram.
• Đường: 10 gram.
• Tinh bột: 11 gram.

Ngoài ra, nước ép táo còn có thể bổ sung cho cơ thể lượng lớn vitamin như vitamin A, vitamin C, vitamin E, vitamin K,... cùng các khoáng chất thiết yếu bao gồm canxi, kali, natri, sắt, magie,...

Không chỉ biết được nước ép táo bao nhiêu calo, mà thông qua bảng thành phần dinh dưỡng, có thể thấy nước ép táo là một trong các loại thức uống giúp hỗ trợ quá trình giảm cân cực kỳ hiệu quả. Uống nước ép táo thường xuyên sẽ giúp giải phóng lượng nước cũng như mỡ thừa tích trữ bên trong cơ thể.

Những công dụng tuyệt vời của nước ép táo

Không chỉ nổi tiếng với công dụng giảm cân, nước ép táo còn đem đến những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe, có thể kể đến như:

Tăng cường sức khỏe hệ tim mạch

Polyphenol và flavonoid đều là những hợp chất tốt cho các hoạt động lưu thông máu cũng như hệ tim mạch được tìm thấy bên trong táo. Không những thế, lượng kali dồi dào còn giúp kiểm soát hệ thống tim mạch một cách tốt hơn.

Tăng cường hệ miễn dịch

Nước ép táo có khả năng tăng cường sức đề kháng và giảm tỷ lệ xơ vữa động mạch. Các thành phần trong nước ép giảm thiểu những cholesterol xấu và ngăn ngừa sự hình thành máu đông.

Tốt cho hệ tiêu hóa

Nước ép táo có chứa chất xơ hòa tan lẫn chất xơ không hòa tan. Chúng giúp đào thải những kim loại nặng ra ngoài cơ thể. Nhờ đó hệ tiêu hóa trở nên khỏe mạnh hơn và giảm bớt các triệu chứng táo bón, bệnh về đường ruột.

Nước ép táo còn mang đến công dụng ngăn chặn chứng trào ngược dạ dày, hỗ trợ điều trị khó tiêu và ợ nóng.

Hỗ trợ điều trị bệnh thiếu máu

Khi nồng độ hemoglobin bên trong cơ thể được tăng cường thông qua nước ép táo, tình trạng thiếu máu cũng được cải thiện một cách hiệu quả. Do đó, uống nước ép táo thường xuyên sẽ đem lại lợi ích to lớn cho các bệnh nhân thiếu máu.

Nước ép táo - Bí quyết giảm cân hiệu quả

Táo là một trong các loại trái cây đặc biệt nổi bật với công dụng giảm cân hiệu quả. Vì lý do đó mà nước ép táo được nhiều người sử dụng như một bí quyết giảm cân tại nhà.

Các nhà nghiên cứu cho biết, táo sở hữu hàm lượng các chất chống oxy hóa dồi dào, không chỉ ít calo mà còn không chứa thành phần chất béo. Thế nên, loại quả này sẽ không khiến tình trạng cân nặng của bạn bị mất kiểm soát. Đặc biệt, axit malic có trong táo đem đến công dụng phân giải tế bào mỡ bên trong cơ thể.

Bên cạnh đó, khả năng thanh lọc cơ thể cùng mùi vị thơm ngon, hấp dẫn của nước ép táo cũng là điểm cộng khiến nhiều người mê mẩn thứ thức uống này.

Những lưu ý khi sử dụng nước ép táo thường xuyên

Nhằm tăng cường lợi ích cho cơ thể và giảm thiểu những rủi ro không đáng có khi sử dụng nước ép táo một cách thường xuyên, bạn nên lưu ý một vài điều đáng quan tâm sau đây:

• Không uống nước ép táo khi bụng đói, đặc biệt sau khi thức dậy.
• Sử dụng nước ép táo sau khi vận động cơ thể hoặc thời gian giữa hai bữa ăn chính. Bạn cũng có thể uống nước ép táo trước bữa ăn khoảng thời gian 30 phút.
• Không nên bỏ đường vào nước ép táo để hạn chế cung cấp quá nhiều calo.
• Không dùng nước ép táo chung với các loại thuốc, đặc biệt là thuốc kháng sinh.
• Táo sau khi ép lấy nước nên sử dụng ngay, không nên để ở nhiệt độ thường trong thời gian dài.

Sau khi biết được nước ép táo bao nhiêu calo, bạn có thể thêm loại nước uống bổ dưỡng này vào thực đơn ăn uống hàng tuần của mình mà không cần lo sợ đến vấn đề tăng cân. Mặt khác, không nên lạm dụng nước ép táo để tránh những vấn đề rủi ro có thể phát sinh nhé!