Phụ nữ ăn đồ ngọt có giảm đau bụng kinh không?

Bài viết này ngoài trả lời cho việc chị em tới chu kỳ kinh nguyệt ăn đồ ngọt có giảm đau bụng kinh không, đồng thời cùng tìm hiểu thêm một số thực phẩm tốt cho những ngày đèn đỏ nhé.

Sơ lược về đau bụng kinh

Phụ nữ khi đến kỳ kinh nguyệt thường sẽ xuất hiện triệu chứng đau bụng kinh (hay còn gọi là đau bụng khi đến tháng). Đây là những cơn đau quặn thắt theo cơn ở phía bụng dưới, xuất hiện trước và cả trong kỳ kinh nguyệt. Mỗi người sẽ có mức độ đau khác nhau, từ nhẹ đến nặng, thậm chí có người không xuất hiện triệu chứng đau bụng kinh.

Phụ nữ ăn đồ ngọt có giảm đau bụng kinh không?

Thực tế, hiện không có nghiên cứu, báo cáo nào cho thấy ăn đồ ngọt có giảm đau bụng kinh không. Mặt khác điều này còn có thể khiến cơn đau bụng trở nên nặng và dữ dội hơn, gây ra những ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe tâm sinh lý của người phụ nữ.

Các cơn đau bụng khi hành kinh trở nên trầm trọng hơn

Thông thường, phụ nữ sẽ có cảm giác thèm ăn đồ ngọt hơn trong kỳ kinh nguyệt. Tuy nhiên việc ăn các thực phẩm chứa hàm lượng đường cao khiến cơ thể sản sinh ra nhiều chất gây viêm - tiêu biểu là Prostaglandin. Việc ăn đồ ngọt như một hành động kích thích cơ thể sản xuất liên lục chất này hay còn gọi là cơ thể đang phản ứng lại với lượng đường được nạp vào và điều này góp phần tăng thêm vào quá trình viêm. Nồng độ Prostaglandin trong kỳ kinh đã cao lại càng cao thêm dẫn đến các cơn đau bụng kinh cũng dần trở nên dữ dội và trầm trọng hơn là tình trạng nóng sốt khi hành kinh.

Chính vì lý do trên, người phụ nữ nên tránh ăn quá nhiều đồ ngọt trước và trong kỳ kinh nguyệt để giúp cơ thể luôn trong trạng thái sức khỏe tốt nhất.

Rối loạn nội tiết ở cơ thể phụ nữ

Trước kỳ kinh nguyệt, cơ thể người phụ nữ sẽ có hiện tượng giảm nồng độ hormone Progesterone và tăng nồng độ hormone Estrogen, việc này dẫn đến giảm lượng đường trong máu. Lúc này não sẽ bắt đầu gửi tín hiệu báo hiệu cơ thể cần bổ sung đường, cảm giác thèm ăn ngọt thường thấy sẽ xuất hiện. 

Ngoài ra, việc thèm đồ ngọt cũng có thể do có sự thay đổi của một loại hormone khác là Serotonin, đối với những người mắc hội chứng tiền kinh nguyệt thì lượng hormone này sẽ thấp hơn mức bình thường, và điều này cũng góp phần kích thích sự thèm ăn thực phẩm ngọt.

Khi phụ nữ thèm ăn các thực phẩm chứa đường và ăn ở chế độ không kiểm soát vào trước hay trong kỳ kinh có thể làm rối loạn nội tiết, gián tiếp hình thành các cơn đau bụng kinh và gây nên các rối loạn về mặt tâm lý.

Hình thành các triệu chứng kèm theo cơn đau bụng kinh

Cơ thể phụ nữ khi hấp thu các thực phẩm ngọt làm cho lượng đường trong máu tăng cao nhanh chóng, tuyến tụy khi đó tiết hormone insulin nhiều hơn. Tuy nhiên chỉ một khoảng thời gian ngắn sau đó vài giờ, đường trong máu sẽ tụt nhanh và làm cho cơ thể cảm thấy mệt, tâm lý trở nên thất thường, cảm xúc không ổn định, ngủ không được,...

Không có cảm giác thèm ăn

Việc ăn các thực phẩm ngọt đồng thời làm tăng đường trong máu, khi đó cơ thể dẫn truyền thần kinh đến bộ não rằng “cơ thể đã no”. Từ đó khiến người phụ nữ không còn cảm giác muốn ăn gì trong khi bản thân chưa bổ sung chất dinh dưỡng gì cả, gây nên sự thiếu chất, cơ thể suy nhược, mệt mỏi.

Một số loại thực phẩm giúp làm giảm các cơn đau bụng kinh

Sau khi giải đáp thắc mắc "ăn đồ ngọt có giảm đau bụng kinh không?", chúng ta cùng tìm hiểu các loại thực phẩm mang lại nhiều lợi ích cho phụ nữ trong ngày đèn đỏ nhé.

• Trái cây: Thay vì sử dụng các thực phẩm chứa đường hóa học, việc dùng trái cây chứa đường tự nhiên sẽ giúp cơ thể phần nào giảm được cơn thèm ngọt, bổ sung được các chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Một số loại trái cây có thể kể đến như táo, chuối, lê, dứa,...
• Rau xanh: Các loại rau có lá màu xanh đậm chứa nhiều khoáng chất tốt cho việc hỗ trợ cơ thể với các vấn đề rối loạn đường tiêu hóa trong kinh nguyệt, thiếu máu thiếu sắt.
• Gà, cá và hải sản: Chứa nhiều protein, sắt và các chất cần thiết cho cơ thể phụ nữ vào ngày “dâu”. Ngoài ra việc sử dụng chế độ ăn chứa các thực phẩm này còn hỗ trợ cải thiện sức khỏe về mặt tâm lý, tinh thần trong những ngày khó chịu này.
• Củ gừng: Đây là loại thực phẩm khá kén người sử dụng bởi mùi hăng nồng, nó có tác dụng giảm đau và giảm cảm giác buồn nôn rất tốt tuy nhiên không nên quá lạm dụng chúng còn có thể khiến chúng ta có cảm giác ợ nóng, khó chịu, đau bụng.

Vào các kỳ kinh nguyệt, triệu chứng đau bụng kinh khá phổ biến tuy nhiên không nên chủ quan bởi những ảnh hưởng về cả sức khỏe và tâm lý của người phụ nữ. Để giải đáp cho thắc mắc về việc phụ nữ ăn đồ ngọt có giảm đau bụng kinh không thì việc sử dụng các thực phẩm này cần được hạn chế hay sử dụng một cách phù hợp để đảm bảo cơ thể duy trì sức khỏe ở mức ổn định nhất, bên cạnh đó có thể sử dụng một số thực phẩm thay thế khác để giảm triệu chứng đau bụng kinh.