Phụ nữ dễ khóc khi đến kỳ kinh nguyệt do đâu? Cách cải thiện tâm trạng khi đến kỳ

Đến ngày “đèn đỏ”, nội tiết tố thay đổi khiến cơ thể phụ nữ gặp nhiều triệu chứng khó chịu. Ngoài ra, đây còn là khoảng thời gian chị em trở nên nhạy cảm hơn và xuất hiện nhiều cảm xúc tiêu cực. Cùng lý giải ngay những nguyên nhân khiến chị em phụ nữ dễ khóc khi đến kỳ kinh nguyệt và cách để hạn chế những hiện tượng này qua bài viết dưới đây.

Những dấu hiệu kỳ kinh nguyệt sắp đến

Trước khi trả lời câu hỏi “Tại sao phụ nữ dễ khóc khi đến kỳ kinh nguyệt?”, hãy cùng tìm hiểu một số dấu hiệu dễ nhận biết “báo hiệu” kỳ kinh nguyệt đang tới. Đó là:

• Đau bụng dưới (đau bụng kinh): Đây là dấu hiệu phổ biến nhất, xuất hiện cả trước và trong kỳ kinh nguyệt. Tùy vào cơ địa mà phụ nữ sẽ có những cơn đau khác nhau. Có người chỉ đau âm ỉ, nhưng cũng có người đau tới mức không thể đi lại được.
• Căng tức ngực: Chị em có thể cảm thấy vòng 1 căng cứng hơn bình thường, kèm theo đó là đau nhức ở núm vú.
• Ra nhiều khí hư: Hiện tượng này xảy ra khi lượng hormone trong cơ thể thay đổi, dẫn tới cổ tử cung tiết ra nhiều chất nhầy hơn.
• Nổi mụn: Hormone progesterone tăng cao làm tuyến bã nhờn hoạt động mạnh mẽ, da đổ nhiều dầu hơn, cộng thêm vi khuẩn tích tụ sẽ làm nổi mụn ở vùng trán và 2 gò má.

Dễ khóc khi đến kỳ kinh nguyệt có sao không?

Khoảng thời gian 1 tuần trước hành kinh cho đến khi ngày “đèn đỏ” kết thúc là lúc cơ thể phụ nữ xuất hiện nhiều thay đổi. Không chỉ những người xung quanh, mà chính chị em phụ nữ cũng nhận ra rằng bản thân trở nên cáu kỉnh, bất an, buồn bã hơn ngày thường.

Phần lớn phụ nữ đều phải trải qua cảm giác khó chịu khi tới tháng. Có tới khoảng 50% phụ nữ ở độ tuổi sinh nở mắc các triệu chứng tiền kinh nguyệt. Một trong số những biểu hiện rõ ràng nhất là tâm trạng thay đổi thất thường. Vì thế, việc tính cách của phái nữ trở nên “khó chiều” và dễ khóc khi đến kỳ kinh nguyệt là một việc hoàn toàn bình thường.

Tại sao phụ nữ dễ khóc khi đến kỳ kinh nguyệt?

Khoảng thời gian những ngày “đèn đỏ” là lúc tâm trạng phụ nữ thay đổi thất thường nhất. Một số nguyên nhân làm phụ nữ dễ khóc khi đến kỳ kinh nguyệt có thể kể đến là:

Vận động ít

Các triệu chứng khi đến kỳ kinh nguyệt như: Đau bụng, đầy hơi,... làm cơ thể trở nên khó chịu, dẫn đến nhu cầu nghỉ ngơi tăng cao. Hơn nữa, nỗi lo lắng bị "tràn băng" cũng là nguyên nhân khiến chị em hạn chế tối đa các hoạt động thể chất. Chính vì ít vận động và tiếp xúc với môi trường bên ngoài, tâm trạng của phái nữ dần trở nên nhạy cảm, dễ xúc động hơn.

Thiếu hụt serotonin

Serotonin được biết đến là loại “hormone hạnh phúc”, đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sự cân bằng của tâm trạng. Tuy nhiên, sự suy giảm nội tiết tố nữ estrogen và progesterone trước kỳ kinh nguyệt có thể làm mức serotonin trong cơ thể giảm xuống dưới mức trung bình. Điều này làm giảm tâm trạng, khiến chị em dễ cảm thấy buồn bã, lo lắng ngay cả khi không có gì bất thường.

Khó vào giấc ngủ

Ngoài cân bằng cảm xúc, serotonin cũng là yếu tố quyết định chất lượng của giấc ngủ. Một giấc ngủ ngon giúp cơ thể tràn đầy năng lượng và tâm trạng thoải mái. Ngược lại, việc suy giảm serotonin không chỉ khiến phụ nữ khó vào giấc ngủ mà còn ngủ không sâu giấc. Do không thể nghỉ ngơi đầy đủ, tâm lý phái nữ sẽ trở nên bất an, tinh thần bất ổn và mệt mỏi.

Thèm ăn đồ ngọt

Một nguyên nhân khiến phụ nữ trở nên dễ xúc động hơn trong thời gian hành kinh mà ít ai quan tâm đến chính là cảm giác thèm ăn, đặc biệt là thèm đồ ngọt. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra việc ăn bánh hoặc ngậm kẹo sẽ giúp cải thiện tâm trạng, giảm stress. Nhưng việc tiêu thụ đột ngột một lượng lớn đồ ngọt chỉ có tác dụng xoa dịu tâm trạng trong một thời gian ngắn. Ngay sau đó, cơ thể sẽ lại rơi vào trạng thái trầm cảm nhẹ.

Làm sao để thấy dễ chịu khi đến kỳ kinh nguyệt?

Thông thường, các triệu chứng khó chịu, kể cả dễ khóc khi đến kỳ kinh nguyệt sẽ tự biến mất khi hết thời gian “đèn đỏ”. Tuy nhiên, để tâm trạng luôn thoải mái và cơ thể dễ chịu ngay cả khi đang đến tháng, bạn có thể áp dụng một số biện pháp sau. Cụ thể:

• Massage nhẹ nhàng vùng bụng và thắt lưng.
• Uống trà gừng ấm, ăn các món nóng.
• Ăn các thực phẩm chứa nhiều vitamin và omega 3 thay vì đồ ngọt.
• Không sử dụng caffeine.
• Vận động nhẹ nhàng để tránh bị đầy hơi, chướng bụng.
• Sử dụng tinh dầu để dễ vào giấc ngủ hơn.
• Thay đổi tâm trạng bằng cách đọc sách, nghe nhạc, xem phim.

Nhìn chung, dễ khóc khi đến kỳ kinh nguyệt là hiện tượng nhiều chị em phụ nữ gặp phải. Nguyên nhân chính dẫn đến điều này là sự thay đổi hormone nữ. Tuy nhiên, nếu tình trạng buồn chán, bất an kéo dài, ảnh hưởng xấu đến sinh hoạt hàng ngày, bạn nên có những biện pháp để cân bằng lại cảm xúc hoặc tìm tới sự trợ giúp từ bác sĩ.