Phương pháp massage Thái là gì? Lợi ích của massage Thái

Massage Thái là gì được nhiều quan tâm do xu hướng massage Thái ngày càng gia tăng. Massage Thái là một phần của nền văn hóa và phong cách sống của người Thái Lan. Nó không chỉ là một phương pháp cải thiện sức khỏe mà còn là một phần quan trọng của truyền thống và văn hóa Thái Lan. Cùng tìm hiểu phương pháp massage thái là gì nhé!

Phương pháp massage thái là gì?

Phương pháp massage Thái, còn được gọi là "Nuad Phaen Boran" trong tiếng Thái, là một hình thức massage truyền thống của Thái Lan. Phương pháp này kết hợp các kỹ thuật áp dụng áp lực, nắn, kéo và duỗi cơ để kích hoạt các điểm chính trên cơ thể và tạo ra sự thư giãn và cân bằng. Dưới đây là một số đặc điểm chính của phương pháp massage Thái:

• Áp dụng áp lực: Người thực hiện massage body sử dụng lòng bàn tay, ngón tay, khuỷu tay và đôi chân để áp dụng áp lực đều đặn lên các điểm chính trên cơ thể.
• Nắn và kéo: Phương pháp này bao gồm việc sử dụng các động tác nắn và kéo cơ để giảm căng cơ, tăng cường linh hoạt và cải thiện tuần hoàn máu.
• Duỗi cơ: Các động tác duỗi cơ được sử dụng để giúp cơ thể mở rộng và giải phóng áp lực tích tụ.
• Đặc điểm chiến lược: Massage Thái thường tập trung vào các điểm chính trên cơ thể được cho là chứa nhiều năng lượng và có thể gây ra căng thẳng hoặc cản trở trong sự lưu thông năng lượng của cơ thể.
• Thư giãn và cân bằng: Mục tiêu của massage Thái là tạo ra một trạng thái thư giãn và cân bằng cho cả cơ thể và tinh thần, giúp tăng cường sức khỏe về thể chất lẫn tinh thần.

Phương pháp massage Thái thường được thực hiện trên một chiếc đệm hoặc thảm trải trên sàn, và người nhận massage thường mặc quần áo thoải mái. Đây không chỉ là một hình thức cải thiện sức khỏe mà còn là một phần quan trọng của văn hóa và truyền thống Thái Lan.

Những lợi ích của massage Thái

Sau khi tìm hiểu massage Thái là gì, điều được quan tâm tiếp theo là lợi ích của massage Thái. Có nhiều lợi ích sức khỏe của massage theo phong cách Thái, trong đó có:

Giảm căng thẳng

Căng thẳng không hẳn là điều xấu hoàn toàn. Thực tế, nó thường được coi là một động lực tích cực giúp chúng ta hoạt động hiệu quả hơn, hoàn thành nhiều mục tiêu trong cuộc sống và công việc. Tuy nhiên, căng thẳng quá mức có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tinh thần và thể chất. Căng thẳng kéo dài hoặc mãn tính có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, bao gồm bệnh tim mạch và trầm cảm.

Massage Thái sử dụng kỹ thuật ấn và kéo giãn nhẹ nhàng để giảm căng thẳng. Nghiên cứu năm 2015 đã chỉ ra rằng massage Thái giảm đáng kể mức độ sAA trong nước bọt - một chất liên quan trực tiếp đến căng thẳng, đồng nghĩa với việc massage Thái hiệu quả hơn trong việc giảm căng thẳng so với việc nghỉ ngơi đơn thuần.

Tăng cường năng lượng sống

Phương pháp massage Thái dựa trên khái niệm về các dòng năng lượng, hay còn gọi là Sen.Theo lý thuyết, sự căng thẳng của cơ bị tắc nghẽn trong các Sen, làm giảm dòng chảy của năng lượng sống và gây ra cứng cơ, đau đớn và bệnh tật. Massage Thái sử dụng các kỹ thuật khác nhau để mở hoặc đóng các Sen khác nhau, giúp điều chỉnh dòng chảy của năng lượng trong cơ thể.

Giảm tình trạng đau đầu

Court-type massage là một biến thể đặc biệt của massage Thái, trong đó áp dụng áp lực lên các kênh năng lượng cụ thể. Một nghiên cứu được tiến hành vào năm 2015 đã chỉ ra rằng việc thực hiện massage Thái Court-type đã đạt được kết quả tích cực trong việc điều trị đau đầu và căng thẳng mãn tính. Đồng thời, phương pháp massage Thái cũng giúp giảm căng cơ.

Lưu thông tuần hoàn

Massage Thái có thể kích thích tuần hoàn máu và hệ tuần hoàn bạch huyết bằng cách sử dụng các động tác kéo giãn nhẹ nhàng. Các động tác này, tương tự như yoga, giúp tăng cường lưu thông máu và cung cấp oxy đầy đủ cho các mô trong cơ thể. Điều này không chỉ thúc đẩy sự phát triển của các tế bào mà còn đảm bảo sức khỏe của hệ tim mạch.

Một nghiên cứu về massage chân theo phong cách Thái trên những người mắc bệnh thần kinh ngoại biên (một biến chứng của bệnh tiểu đường) đã được chỉ ra rằng phương pháp massage Thái giúp cải thiện sự cân bằng của cơ thể. Sự cải thiện này được đánh giá là do massage Thái tăng cường lưu thông máu và kích thích hệ thống somatosensory, có vai trò quan trọng trong việc duy trì sự cân bằng của cơ thể.

Cải thiện vận động

Massage Thái kết hợp với các động tác kéo giãn tương tự như yoga không chỉ giúp giảm căng thẳng và cải thiện tuần hoàn, mà còn có thể cải thiện phạm vi vận động. Việc thực hiện các động tác kéo giãn từ từ và nhẹ nhàng theo thời gian giúp tăng tính linh hoạt của cơ thể, làm cho phạm vi chuyển động trở nên lớn hơn.

Ngoài ra, massage Thái cũng có thể cải thiện sự lưu thông của chất lỏng trong khớp hoặc chất lỏng hoạt dịch, giảm ma sát giữa các khớp. Điều này đồng nghĩa với việc cải thiện khả năng vận động và phạm vi chuyển động của các khớp.

Các bước thực hiện massage Thái

Lợi ích của massage Thái là gì đã được giải đáp. Vậy massage Thái được thực hiện ra sao? Dưới đây là quá trình được thực hiện:

Chuẩn bị

• Đến sớm khoảng 10 phút để thực hiện các thủ tục cần thiết.
• Thông báo cho chuyên viên massage về tiền sử bệnh lý của bạn để họ có thể điều chỉnh liệu pháp cho phù hợp.
• Mặc quần áo rộng rãi hoặc đồ thể thao để tạo sự thoải mái và hạn chế khó chịu hoặc hạn chế phạm vi chuyển động trong quá trình massage.

Quá trình massage

• Khách hàng nằm trên sàn hoặc trên giường massage.
• Chuyên viên massage sẽ từ từ thực hiện các động tác kéo giãn khác nhau trên cơ thể của khách hàng. Họ có thể sử dụng bàn tay, đầu gối, chân hoặc bàn chân để giúp đưa các bộ phận cơ thể vào các vị trí khác nhau.
• Trong quá trình massage, nếu bạn cảm thấy đau hoặc không thoải mái, hãy thông báo ngay cho chuyên viên massage để họ có thể điều chỉnh áp lực hoặc kỹ thuật phù hợp.

Massage Thái không chỉ là một trải nghiệm thư giãn mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Việc giao tiếp mở cửa giữa khách hàng và chuyên viên massage là rất quan trọng để đảm bảo mọi người đều có trải nghiệm tích cực và an toàn.

Một số lưu ý khi đi massage Thái

Khi đi massage Thái, có một số lưu ý quan trọng sau đây:

• Nghỉ ngơi và uống nước: Sau khi massage, hãy dành thời gian để nghỉ ngơi và uống đủ nước. Massage Thái có thể làm cho cơ thể cảm thấy rất thư giãn và tiêu hao nhiều năng lượng, do đó việc nghỉ ngơi và bổ sung nước cho cơ thể là rất quan trọng.
• Không có tần suất cố định: Không có quy định cụ thể về tần suất đi massage Thái. Mỗi người có thể có nhu cầu và điều kiện sức khỏe khác nhau. Quan trọng là kết hợp các thói quen hằng ngày liên quan đến kéo giãn và thư giãn để duy trì sự linh hoạt và cảm giác thư giãn lâu dài sau mỗi lần massage.
• Lắng nghe cơ thể: Luôn lắng nghe cơ thể của bạn trong quá trình massage. Nếu bạn cảm thấy đau hoặc khó chịu ở một vùng cụ thể trên cơ thể, hãy đi khám để kiểm tra và được tư vấn thêm.
• Tùy chỉnh và trao đổi: Nếu bạn muốn tập trung vào một vùng cụ thể trên cơ thể, hãy trao đổi với chuyên viên massage để họ có thể sắp xếp các buổi trị liệu phù hợp. Bạn cũng có thể điều chỉnh tần suất và nội dung của các buổi massage để đạt được kết quả tốt nhất cho sức khỏe của mình.

Nhớ rằng massage Thái không chỉ là một phương pháp thư giãn, mà còn có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, miễn là bạn thực hiện đúng cách và theo dõi cảm giác của cơ thể mình.

Tác dụng phụ của massage Thái

Massage kiểu Thái, mặc dù mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng cũng có thể mang theo một số rủi ro và tác dụng phụ, đặc biệt đối với những người có các vấn đề sức khỏe sau: huyết áp cao, bệnh tim mạch, tiểu đường, loãng xương, bệnh động mạch vành, bệnh thần kinh ảnh hưởng tới tủy sống.

Ngoài ra, những người đang phục hồi sau chấn thương, bị ung thư, đang mang thai hoặc hồi phục sau phẫu thuật cũng không nên tiến hành massage Thái mà cần tham khảo ý kiến của bác sĩ. Cường độ massage Thái có thể gây ra các biến chứng hoặc làm trầm trọng thêm các vấn đề sức khỏe hiện có. Chính vì vậy, việc thảo luận và tư vấn y tế trước khi thực hiện massage Thái là rất quan trọng.

Qua bài viết, chắc hẳn các bạn đã hiểu rõ massage Thái là gì. Nó không chỉ là một phương pháp cải thiện sức khỏe mà còn là một trải nghiệm tinh thần và văn hóa độc đáo. Bằng cách kết hợp các kỹ thuật truyền thống và hiện đại, nó mang lại lợi ích to lớn cho cơ thể và tinh thần. Từ việc giảm căng thẳng, tăng cường năng lượng đến việc cải thiện linh hoạt và tuần hoàn máu, massage Thái đem lại một cảm giác sảng khoái và cân bằng. 

Xem thêm:

• Massage thư giãn giúp giảm căng thẳng, giảm nhức mỏi
• Các cách mát xa mặt trước khi ngủ đơn giản mà hiệu quả