Pilates và Yoga: Đâu là bộ môn thích hợp với bạn?

Bên cạnh những điểm tương đồng, Pilates và yoga cũng có những nét khác biệt, phù hợp với từng đối tượng của mỗi bộ môn. Hãy cùng tìm hiểu chúng trong bài viết dưới đây để lựa chọn được phương pháp luyện tập phù hợp với bản thân bạn nhé!

Pilates là gì? Những lợi ích khi tập pilates

Pilates thực chất bắt nguồn từ yoga. Tên bộ môn này được đặt theo người phát triển nó là vận động viên Joseph Pilates. Ban đầu, bài tập này dùng để phục hồi chức năng cho thương binh trong thế chiến thứ I. Sau đó, Pilates ngày càng hoàn thiện và được sử dụng rộng rãi. Pilates vừa giúp người tập tăng cường sức mạnh vừa giúp nâng cao ý chí, tăng độ linh hoạt của cơ thể, hỗ trợ giảm cân toàn thân rất tốt.

• Pilates giúp làm giảm đau lưng mãn tính. Khi thực hiện những bài tập của Pilates, chúng sẽ hỗ trợ tăng lượng cơ bắp ở lưng, trung hòa các động tác xoay người, giảm nguy cơ chấn lương gây hại cho lưng.
• Pilates giúp giảm cân toàn thân bằng cách tác động lên tất cả các cơ bắp trên cơ thể thay vì chỉ vài nhóm cơ nhất định. Các bài tập của Pilates sẽ đốt cháy mỡ thừa, tăng cường trao đổi chất. Do đó, sau một thời gian luyện tập, bạn sẽ thấy vóc dáng mình trở nên săn chắc, thon gọn hơn.
• Pilates góp phần tăng cường sức mạnh cơ bắp, tăng sự dẻo dai và đem lại cơ thể năng động, khỏe mạnh cho người tập.

Pilates góp phần tăng cường sức mạnh cơ bắp, tăng sự dẻo dai

Pilates và yoga có gì giống nhau?

Pilates là bộ môn có nguồn gốc từ yoga nên không khó hiểu khi chúng có nhiều nét tương đồng:

• Để thực hiện Pilates và Yoga, người tập đều không cần nhiều dụng cụ hỗ trợ. Bạn chỉ cần một tấm thảm, vòng tập hoặc gạch tập nếu cảm thấy cần thiết. 
• Dùng hơi thở đúng đều là thao tác quan trong khi luyện tập Pilates và Yoga.
• Cả 2 bộ môn đều yêu cầu sự tập trung về mặt tinh thần ở người tập và đều có thể giúp bạn giải tỏa căng thẳng.

Người tập không cần nhiều dụng cụ hỗ trợ khi tập Pilates và Yoga

Sự khác nhau giữa Pilates và Yoga

Mặc dù có nhiều điểm giống nhau nhưng Pilates và Yoga là vẫn là hai bộ môn riêng biệt. Bạn nên hiểu rõ sự khác biệt của chúng để có thể đưa ra quyết định nên lựa chọn bộ môn nào khi luyện tập.

Pilates chú trọng sức mạnh cơ bắp

Pilates tập trung vào quá trình làm tăng sức mạnh cơ bắp, làm tăng độ linh hoạt, dẻo dai của cơ thể. Các chuỗi động tác trong bài tập Pilates sẽ được thực hiện bởi các nhóm cơ nhất định một cách liên tục. Do đó, hít thở đúng cách (hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng) sẽ giúp não được cung cấp đủ oxy, các bó cơ có thể hoạt động dưới cường độ cao.

Pilates chú trọng vào sức mạnh cơ bắp

Yoga chú trọng vào sự thư thái

So với Pilates, Yoga là hình thức luyện tập kết hợp giữa sự tập trung tinh thần và vận động thể chất để tăng nhận thức về năng lượng và hơi thở. Những đặc điểm chính của yoga như thiền và thở sâu cũng thể hiện cho mục đích chính của bài tập này chính là đạt được sự hài hòa về cơ thể, hơi thở và tinh thần. 

Yoga chú trọng vào sự thư thái

Ngoài ra, bạn cũng có thể phân biệt Pilates và Yoga thông qua những điểm sau:

• Các bài tập của Pilates là những chuyển động nhỏ ở lúc đầu, sau đó tăng dần ở khu vực khớp xương. Tuy nhiên, đối với yoga, vị trí khớp xương sẽ được giữ nguyên và tập trung ở các bắp cơ chính.
• Kỹ thuật hít thở cũng có sự khác nhau giữa Pilates và Yoga. Với Pilates, hít thở để đưa năng lượng tới các cơ để tăng cường sức mạnh cơ bắp nên bạn cần kiểm soát lượng oxy đi vào cơ thể. Còn với Yoga, hít thở sẽ giúp đạt sự cân bằng, thư giãn cho các nhóm cơ.
• Yếu tố khác biệt lớn nhất giữ Pilates và Yoga chính là yếu tố tinh thần. Yoga đem lại sự thư thái, tĩnh lặng bình yên. Trong khi đó, Pilates sẽ giúp bạn tăng sự săn chắc cơ bắp nên yếu tố tinh thần cũng sẽ không quan trọng bằng yoga.

Nên chọn Pilates hay Yoga?

Cả 2 bộ môn này đều là những phương thức rèn luyện sức khỏe hữu ích. Nếu bạn có những vấn đề liên quan đến sức khỏe, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi chọn luyện tập nào. Yoga sẽ thiên về tinh thần, giúp bạn giải tỏa căng thẳng và điều hòa cơ thể. Pilates lại rất hữu ích trong việc tăng cường sức khỏe, làm săn chắc cơ thể và cải thiện tư thế. 

Yoga yêu cầu sự linh hoạt của các khớp xương như hông, cột sống, cổ tay. Pilates có phạm vi chuyển động nhỏ nên sẽ phù hợp hơn với người lớn tuổi hay người đang trong quá trình hồi phục chấn thương.

Pilates và Yoga nhìn chung không có quá nhiều sự khác biệt, chúng đều giúp cơ thể trở nên linh hoạt và dẻo dai hơn. Tùy vào khả năng, sở thích và nhu cầu của mình mà bạn có thể lựa chọn phương pháp luyện tập để tăng cường sức khỏe của mình nhé!

Hoàng Trang

Nguồn: LEEP. APP