Quả thù lù là gì? Lợi ích của quả thù lù đối với sức khỏe

Trong tự nhiên, có nhiều loại cây mọc dại mang giá trị dinh dưỡng cao và được sử dụng trong cả ẩm thực lẫn y học. Một số loại quả có hình dáng nhỏ bé nhưng chứa nhiều hoạt chất mang lại lợi ích lớn cho sức khỏe. Nhờ sự phát triển của khoa học, các thành phần trong các loại quả này ngày càng được hiểu rõ hơn.

Quả thù lù là gì?

Quả thù lù còn được biết đến với nhiều tên gọi dân gian quen thuộc như tầm bóp hay lồng đèn. Cây thù lù thuộc nhóm cây thảo và thường mọc rủ xuống mặt đất. Chiều cao trung bình từ 50 - 90cm với thân xanh mềm phân thành nhiều cành nhỏ. Lá có dạng bầu dục, màu xanh đậm và mọc so le. Cuống lá khá dài tạo nên hình dáng mềm mại của toàn cây. Hoa cây thù lù mọc đơn độc, màu trắng với nhụy vàng đặc trưng. Khi hoa tàn, quả bắt đầu hình thành trong một lớp vỏ mỏng giống chiếc túi giấy.

Quả thù lù có dạng tròn và nhẵn. Đây là dạng quả mọng, chứa nhiều nước với đường kính khoảng 1,5 - 2,5 cm. Mỗi quả nặng từ 6 - 10g và có màu cam đẹp mắt khi chín. Hương vị chua nhẹ kết hợp vị ngọt dịu tạo nên cảm giác rất đặc trưng. Khi bóp nhẹ quả phát ra tiếng nổ nhỏ vui tai nên được gọi là tầm bóp. Khi quả chín đồng loạt cây trông giống như một bụi đèn lồng vàng rực.

Loại quả này có thể dùng tươi hoặc chế biến thành nhiều món như mứt, salad, bánh kem cũng như dùng để trang trí món ăn.

Những lợi ích sức khỏe từ quả thù lù

Dù có nhiều giống thù lù khác nhau nhưng các loại đều có lớp vỏ bọc ngoài bao quanh quả. Tên gọi của loại quả này nghe có vẻ bình thường hoặc đôi chút lạ tai nhưng giá trị dinh dưỡng rất cao. Điều này khiến giá bán của chúng tương đối cao so với nhiều loại quả dại khác.

Quả thù lù chứa lượng vitamin A vượt trội. Cùng một trọng lượng, lượng vitamin A trong thù lù cao gấp ba lần quả việt quất, hơn mười lần so với cherry và cao hơn mười ba lần so với quả phúc bồn tử. Ngoài ra, quả thù lù còn chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin C, vitamin B3 cùng các khoáng chất, canxi và sắt.

Dưới đây là những lợi ích sức khỏe nổi bật của quả thù lù:

Bảo vệ gan thận

Các cơ quan như gan và thận đóng vai trò quyết định trong việc lọc độc tố khỏi cơ thể. Chế độ ăn uống thiếu lành mạnh có thể khiến các cơ quan này hoạt động kém hiệu quả và làm tăng nguy cơ mắc bệnh. Bổ sung quả thù lù vào khẩu phần ăn là một trong những cách hỗ trợ bảo vệ gan, thận hiệu quả.

Trong quả thù lù có các hoạt chất như alkaloids và flavonoid cùng nhiều chất chống oxy hóa. Các thành phần này được ghi nhận có khả năng hỗ trợ giảm tổn thương tế bào gan và tăng cường chức năng thận. Một số nghiên cứu dân gian cũng cho thấy, quả thù lù có thể góp phần hỗ trợ điều trị các bệnh liên quan đến hai cơ quan này.

Giảm nguy cơ mắc bệnh tim

Một ly sinh tố từ quả thù lù có khoảng 6,5g chất xơ. Đây là nguồn chất xơ lành mạnh giúp cải thiện sức khỏe tim mạch. Chất xơ hòa tan được biết đến với khả năng giảm cholesterol xấu trong máu. Khi cholesterol giảm, nguy cơ hình thành mảng bám trong mạch máu cũng giảm theo.

Ngoài ra, kali trong quả thù lù còn góp phần điều hòa huyết áp. Nhờ sự kết hợp giữa chất xơ và khoáng chất, loại quả này giúp giảm nguy cơ tử vong liên quan đến tim mạch.

Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Quả thù lù chứa hàm lượng magie cao góp phần cải thiện khả năng kiểm soát đường huyết. Magie đóng vai trò trong việc tăng độ nhạy insulin của tế bào. Khi lượng đường trong máu được kiểm soát tốt, nguy cơ mắc tiểu đường cũng giảm.

Ngoài ra, loại quả này còn cung cấp nhiều kali giúp cân bằng điện giải và hỗ trợ hoạt động của tuyến tụy.

Tốt cho dạ dày

Trong y học dân gian, loại quả này được dùng để hỗ trợ điều trị các vấn đề tiêu hóa. Một số thành phần trong quả giúp giảm tình trạng dư axit dạ dày và cải thiện triệu chứng khó tiêu. Nhờ đặc tính làm dịu niêm mạc dạ dày, thù lù được khuyên dùng cho những người thường xuyên gặp vấn đề tiêu hóa nhẹ.

Hỗ trợ làm đẹp da

Một ly sinh tố thù lù cung cấp khoảng 42mg vitamin C. Nhu cầu vitamin C hằng ngày của người trưởng thành khoảng 75 - 90mg. Vitamin C tham gia vào quá trình tổng hợp collagen và giúp da duy trì độ đàn hồi.

Nhờ tính chất chống oxy hóa mạnh, vitamin C trong loại quả này giúp hạn chế tác hại của tia UV và gốc tự do. Điều này góp phần làm chậm lão hóa và giữ cho làn da khỏe mạnh.

Những lưu ý quan trọng khi ăn quả thù lù

Thù lù là loại quả giàu vitamin, khoáng chất và hợp chất chống oxy hóa. Nhờ đó, loại quả này mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như đã đề cập bên trên. Tuy vậy, việc sử dụng không đúng cách có thể dẫn đến một số tác dụng phụ nhất định, đặc biệt khi người dùng đang trong quá trình điều trị bệnh bằng thuốc.

Một số nghiên cứu ghi nhận, quả thù lù có khả năng tương tác với một số hoạt chất trong thuốc điều trị. Tương tác này có thể ảnh hưởng đến hiệu quả điều trị hoặc làm tăng nguy cơ gặp phải phản ứng không mong muốn.

Dưới đây là những lưu ý quan trọng cần nhớ:

• Không dùng trong mọi trường hợp có tiền sử dị ứng với bất kỳ thành phần nào của loại quả này.
• Phụ nữ mang thai và trẻ nhỏ nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi đưa thù lù vào chế độ ăn hàng ngày để tránh nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe.
• Quả thù lù có thể tương tác với hoạt chất trong một số loại thuốc điều trị hoặc thực phẩm chức năng. Vì vậy, người đang dùng thuốc cần cẩn trọng khi ăn loại quả này. Để đảm bảo an toàn, chỉ nên sử dụng thù lù với mục đích hỗ trợ điều trị khi có hướng dẫn của bác sĩ.

Tóm lại, quả thù lù là loại quả giàu dinh dưỡng với nhiều hoạt chất sinh học mang lại lợi ích cho sức khỏe. Không chỉ được sử dụng trong ẩm thực, loại quả này còn xuất hiện trong nhiều bài thuốc dân gian. Tuy vậy, việc sử dụng chúng đòi hỏi bạn phải có hiểu biết và nên tham khảo ý kiến chuyên môn nếu đang điều trị bệnh. Chọn mua sản phẩm từ nguồn uy tín cũng là yếu tố quan trọng để đảm bảo an toàn.