Tốt nghiệp Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh. Có nhiều năm trong lĩnh vực dược phẩm. Hiện đang là giảng viên cho Dược sĩ tại Nhà thuốc Long Châu.
Mặc định
Lớn hơn
Chế độ dinh dưỡng sau sinh là vấn đề được rất nhiều mẹ bỉm sữa quan tâm bởi đây là yếu tố ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe của mẹ và bé. Chính vì vậy sau sinh ăn bắp được không là câu hỏi được rất nhiều sản phụ quan tâm. Để nắm rõ hơn các thông tin về vấn đề này, mời bạn tham khảo bài viết dưới đây của Nhà Thuốc Long Châu!
Bắp là loại lương thực rất giàu chất dinh dưỡng với lượng vitamin và chất khoáng dồi dào tốt cho sức khỏe. Chính vì vậy, nhiều sản phụ ăn ngô sau sinh nhằm bồi bổ sức khỏe, ngừa táo bón, làm đẹp da… Tuy nhiên, nhiều mẹ bỉm sữa vẫn thắc mắc sau sinh ăn bắp được không? Để trả lời cho câu hỏi này, mời bạn tham khảo bài viết sau đây.
Cũng tương tự như khi có thai, mẹ sau sinh cũng nên kiêng cữ một số loại thực phẩm không phù hợp. Thông thường, mẹ bỉm trong giai đoạn này cần kiêng các loại thực phẩm có nguy cơ gây mất sữa, đầy bụng, khó tiêu và dễ gây táo bón. Chính vì vậy, có rất nhiều chị em băn khoăn rằng sau sinh ăn bắp được không?
Theo các chuyên gia, phụ nữ sau sinh có thể ăn bắp để bổ sung vitamin, chất khoáng như các loại thực phẩm khác. Việc bổ sung bắp vào chế độ ăn sẽ giúp các mẹ bỉm có thêm chất xơ, protein, tinh bột, vitamin và các chất khoáng cần thiết. Hàm lượng dinh dưỡng dồi dào, đa dạng sẽ giúp các mẹ bỉm sữa hồi phục sức khỏe, giảm căng thẳng mệt mỏi và ổn định nguồn sữa.
Tóm lại, phụ nữ sau sinh đều có thể ăn bắp cùng với các loại thực phẩm khác để đảm bảo cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết. Tuy nhiên, các mẹ bỉm cũng nên tránh các món ăn được làm từ bắp trong những trường hợp sau:
Bắp là loại thực phẩm lành mạnh có chứa lượng dinh dưỡng dồi dào, đa dạng. Chính vì vậy, mẹ bỉm sau sinh có thể bổ sung bắp vào khẩu phần ăn hàng ngày nhằm cung cấp thêm nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên, cần đảm bảo việc cân đối các chất dinh dưỡng, tránh mất cân bằng các chất dinh dưỡng.
Bên cạnh việc cung cấp năng lượng cũng như nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, bắp còn đem tới nhiều lợi ích cho phụ nữ sau sinh. Sau đây là một số lợi ích của bắp đối với mẹ bỉm sữa:
Bắp là loại thực phẩm có vị ngọt, tính bình, ích khí, bổ trung rất tốt cho phụ nữ mang thai cũng như phụ nữ sau sinh. Tuy nhiên, khi ăn bắp, mẹ bỉm cũng cần lưu ý một số vấn đề sau đây:
Có rất nhiều cách chế biến bắp và hầu hết chúng đều có hương vị thơm ngon và rất đặc trưng. Tuy nhiên, khi mang thai và sau sinh, các mẹ nên chọn lựa các chế biến phù hợp nhất để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé. Tốt nhất các mẹ nên ăn bắp luộc, có thể chọn bắp Mỹ hay bắp nếp đều được. Cách ăn này giúp giữ nguyên hương vị của bắp đồng thời không ảnh hưởng tới hàm lượng dinh dưỡng trong bắp.
Các mẹ cũng nên hạn chế các cách chế biến sử dụng nhiều gia vị, dầu mỡ hoặc có tính lạnh như bắp xào, kem bắp… Đối với chè bắp, mẹ nên sử dụng với ít đường để tránh ảnh hưởng tới sức khỏe. Ngoài ra, các mẹ cũng có thể sử dụng râu bắp để nấu nước uống vừa giúp thanh nhiệt, đồng thời lợi tiểu và ngăn ngừa táo bón.
Nhiều mẹ bỉm sữa có xu hướng ăn bắp thay cho các loại ngũ cốc khác như gạo trắng, gạo lứt, yến mạch… với mục đích giảm cân. Thế nhưng, dù có chứa hàm lượng tinh bột dồi dào nhưng trong bắp lại có hàm lượng đường tương đối cao cùng nhiều chất xơ không hòa tan. Nếu mẹ bỉm dùng bắp thay cho các loại ngũ cốc khác sẽ dễ dẫn tới thiếu hụt các chất dinh dưỡng, đồng thời dễ gây thừa cân, béo phì.
Theo các chuyên gia, mẹ sau sinh chỉ nên ăn bắp từ 2 - 4 lần/tuần và mỗi lần ăn không ăn quá nhiều. Bên cạnh đó, các mẹ cũng cần đảm bảo cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng bao gồm tinh bột, đạm, vitamin, chất khoáng… Bởi việc cân bằng các thực phẩm trong chế độ ăn chính là điều thiết yếu giúp mẹ bỉm hồi phục sức khỏe nhanh chóng và cải thiện chất lượng sữa.
Bắp là một loại thực phẩm rất tốt đối với mẹ bỉm sữa. Tuy nhiên, trước khi bổ sung bắp vào chế độ ăn hàng ngày, mẹ bỉm cũng cần lưu ý một số vấn đề sau:
Hy vọng bài viết trên đã giúp chị em hiểu hơn về vấn đề sau sinh ăn bắp được không cũng như biết cách ăn bắp sao cho phù hợp với mẹ bỉm sữa. Nếu bạn đang gặp phải vấn đề sức khỏe đặc biệt như tăng huyết áp, rối loạn tiêu hóa, đái tháo đường… nên tham khảo ý kiến các bác sĩ để được tư vấn phù hợp. Chúc bạn nhiều sức khỏe và đừng quên tiếp tục theo dõi các bài viết tiếp theo của Nhà Thuốc Long Châu nhé!
Ánh Vũ
Nguồn tham khảo: Vinmec.com
Dược sĩ Đại họcNguyễn Vũ Kiều Ngân
Tốt nghiệp Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh. Có nhiều năm trong lĩnh vực dược phẩm. Hiện đang là giảng viên cho Dược sĩ tại Nhà thuốc Long Châu.