Sẩy thai nên ăn gì để nhanh chóng hồi phục?

Sẩy thai đến từ nhiều nguyên nhân khác nhau, có thể xuất phát từ những bất thường về mặt di truyền của thai nhi, bất thường trong cấu tạo tử cung của mẹ, do chế độ sinh hoạt hoặc ăn uống không phù hợp của mẹ và thậm chí đến từ những chấn động về tâm lý. Do đó, sẩy thai nên ăn gì là vấn đề rất được quan tâm để phục hồi sức khỏe thai phụ cũng như hạn chế hiện tượng đau lòng này tái diễn.

Sẩy thai là gì?

Sẩy thai là tình trạng thai nhi bị đẩy ra khỏi tử cung của người mẹ trước tuần 20 của thai kỳ do nhiều nguyên nhân khác nhau, trong đó chủ yếu đến từ những bất thường về gen, nhiễm sắc thể hoặc những bất thường về cấu tạo tử cung của mẹ.

Sẩy thai sớm là những sẩy thai xảy ra trước tuần thứ 12; khi sẩy thai trong giai đoạn từ tuần thứ 12 đến 20 được gọi là sẩy thai muộn.

Sẩy thai có thể đến từ nhiều nguyên nhân khác nhau

Sẩy thai có rất nhiều hình thức khác nhau dựa vào đặc điểm riêng của chúng như:

• Sẩy thai hoàn toàn: Là khi thai nhi bị sảy và được cơ thể người mẹ đưa ra ngoài trong một lần duy nhất.
• Sẩy thai không hoàn toàn: Là hiện tượng phôi thai đã mất nhưng do sự yếu của các cơ tử cung mà từng phần của phôi thai được đẩy ra từ từ.
• Sẩy thai liên tiếp: Được định nghĩa khi sẩy thai liên tục trong ít nhất 3 lần.
• Sẩy thai ngoài tử cung: Xuất hiện khi phôi thai thay vì làm tổ trong buồng tử cung thì lại làm tổ ở những phần khác trong cơ thể của người mẹ, thường gặp trong ống dẫn trứng song đôi khi cũng có thể gặp trong các tạng trong ổ bụng…
• Dọa sảy thai: Thường có các biểu hiện xuất huyết âm đạo hoặc chuột rút như những dấu hiệu cảnh báo sớm nguy cơ sẩy thai.

Sẩy thai nên ăn gì?

Nhiều người thắc mắc sau khi sảy thai nên ăn gì? Đa số các trường hợp sẩy thai đều có chảy máu ở nhiều mức độ khác nhau nên rất dễ dẫn đến thiếu máu. Vì vậy lời giải cho câu hỏi sẩy thai nên ăn gì thường là những thực phẩm giúp tăng cường sản xuất máu.

Thực phẩm giàu sắt

Do sẩy thai thường đem đến nguy cơ thiếu máu nên thực phẩm giàu nguyên tố sắt là nhóm thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn của phụ nữ bị sẩy thai.

Các thực phẩm giàu sắt có thể đến từ cả nguồn động vật và thực vật. Tuy nhiên để cơ thể hấp thụ sắt tốt nhất thì cần ưu tiên những thực phẩm ở dạng sắt heme. Thịt động vật được xem là chứa nhiều sắt heme, nhất là các loại thịt nạc, thịt gà bỏ mỡ hoặc thịt đỏ như thịt bò, dê hoặc thịt cá ngừ…

Các nhóm thực phẩm giàu sắt khác có thể cung cấp thêm bao gồm:

• Các loại đậu, đỗ: Đậu lăng, đậu gà, đậu Hà Lan, đậu nành, đậu đen…
• Các loại hạt: Hạt bí ngô, hạt lanh, hạnh nhân…
• Các loại rau: Rau cải xoăn, cải bó xôi, rau muống…

Sẩy thai nên ăn gì? Câu trả lời là thực phẩm giàu sắt

Ngoài ra, để tăng cường hiệu quả hấp thu sắt tại ruột non và tá tràng thì các mẹ cũng nên bổ sung đầy đủ vitamin C cho cơ thể đến từ các loại trái cây tươi như: Ổi, cam, quýt, bưởi, dâu tây…

Tuy nhiên, cần lưu ý trong quá trình chế biến vì sản phụ vừa sẩy thai thường rất nhạy cảm. Các thực phẩm nên được chế biến ở dạng hấp, luộc, nướng… Hạn chế tối đa chiên rán hoặc xào nhiều dầu mỡ để giữ được nguyên vẹn các chất dinh dưỡng.

Thực phẩm giàu canxi

Nhóm thực phẩm thứ 2 được kể đến trong mục sẩy thai nên ăn gì là thực phẩm giàu canxi. Nguyên nhân là do trong quá trình mang thai, dự trữ canxi trong cơ thể người mẹ giảm đi tương đối nhiều để cung cấp cho thai nhi. Sau khi sẩy thai, bà mẹ cần bổ sung canxi để bù lại lượng này đồng thời chuẩn bị dự trữ cho lần mang thai tiếp theo.

Các thực phẩm giàu canxi mà các mẹ có thể tham khảo như:

• Các loại sữa cũng như các chế phẩm của nó như sữa chua hoặc phô mai tách béo.
• Các loại hải sản như tôm, cá, nhất là cá biển, cua, sò, ốc…
• Các loại rau, củ có màu xanh đậm như đậu bắp, cải xoăn, súp lơ…

Các loại thực giàu canxi cần được bổ sung sau khi sẩy thai

Thực phẩm chứa nhiều magie

Để tránh những ảnh hưởng xấu của tâm trạng đến sức khỏe thì phụ nữ bị sẩy thai cần lưu ý đến việc bổ sung đủ magie từ thực phẩm do magie có vai trò quan trọng trong hồi phục tâm trạng, an thần, cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Các nhóm thực phẩm giàu magie bao gồm:

• Sô cô la đen: Do có chứa đến 64 mg trong 28g sôcôla nên thực phẩm này vừa lành mạnh vừa có tác dụng cung cấp magie tương đối hiệu quả.
• Các loại cá, đặc biệt là nhóm cá béo cũng chứa một hàm lượng magie.
• Các loại ngũ cốc và các loại hạt có thể cung cấp một lượng vừa phải nguyên tố magie trong từng khẩu phần ăn.
• Các loại trái cây, rau củ: Bơ, chuối, rau xanh lá…

Thực phẩm nhiều magie có tác dụng hỗ trợ hồi phục và cải thiện tâm lý

Ngoài ra, magie còn có tác dụng hỗ trợ sản sinh năng lượng nhằm phục hồi cơ thể, tăng cường trao đổi chất và hỗ trợ phát triển tế bào, cơ bắp cho bà mẹ sau sẩy thai.

Các cách ngăn ngừa sẩy thai

Sẩy thai là điều đau lòng mà không bà mẹ muốn trải qua. Do đó, để ngăn ngừa tai biến đau lòng này, mẹ bầu có thể tham khảo một số biện pháp sau đây:

• Tham gia tư vấn tiền hôn nhân để biết trước về những nguy cơ bệnh tật di truyền từ đó có những biện pháp hỗ trợ sinh sản phù hợp.
• Ổn định cân nặng trước khi mang thai và tăng cân vừa phải hợp lý trong quá trình thai kỳ.
• Tránh xa các chất kích thích như thuốc lá, bia, rượu…
• Bổ sung đa dạng và đầy đủ năng lượng cũng như các chất dinh dưỡng cần thiết cho thai kỳ trong từng tháng cụ thể.
• Hạn chế vận động mạnh, tập thể dục cường độ cao hoặc đi bộ quá lâu có thể gia tăng nguy cơ sẩy thai. Thay vào đó hãy lựa chọn vận động nhẹ nhàng, tập luyện thiền định hoặc yoga có thể giúp tăng cường sức khỏe của bà mẹ hơn.
• Thăm khám thai thường xuyên để phát hiện bất thường.
• Không được phép tự ý sử dụng các loại thuốc khi chưa có sự đồng ý của bác sĩ.

Tóm lại, sẩy thai là câu chuyện đau lòng mà không một bà mẹ nào muốn đối diện. Sau khi sảy thai cơ thể mẹ thường suy nhược cả về sức khỏe thể chất và tinh thần do đó chế độ dinh dưỡng là rất quan trọng. Hi vọng Nhà Thuốc Long Châu đã đem đến cho bạn thông tin bổ ích về vấn đề sẩy thai nên ăn gì qua bài viết này!

Ánh Vũ

Nguồn tham khảo: Tổng hợp