Sinh tố xoài chuối có tác dụng gì? Lợi ích bất ngờ ít ai biết

Sinh tố xoài chuối không chỉ là món đồ uống ngon miệng, dễ làm mà còn được biết đến như một nguồn dưỡng chất dồi dào cho sức khỏe. Vậy sinh tố xoài chuối có tác dụng gì? Câu trả lời sẽ được tiết lộ ngay trong bài viết hôm nay từ Nhà thuốc Long Châu.

Thành phần dinh dưỡng trong sinh tố xoài chuối

Để hiểu rõ sinh tố xoài chuối có tác dụng gì, trước tiên cần tham khảo bảng thành phần dinh dưỡng của hai loại quả này. Theo các báo cáo khoa học, xoài nổi bật với hàm lượng vitamin C và vitamin A cao giúp tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ làm đẹp da. Ngoài ra, loại quả này còn chứa nhiều chất chống oxy hóa như beta-carotene, các hợp chất polyphenol và enzyme tiêu hóa tốt cho hoạt động trơn tru của đường ruột. Mỗi 100g xoài chín có thể cung cấp khoảng 60 calo và đáp ứng hơn 60% nhu cầu vitamin C hàng ngày.

Bên cạnh đó, chuối lại là nguồn kali dồi dào giúp điều hòa huyết áp và hỗ trợ chức năng cơ bắp. Ngoài ra, chuối cũng cung cấp nhiều vitamin B6, vitamin C và tryptophan - một loại axit amin có vai trò trong việc điều hòa tâm trạng và chất lượng giấc ngủ. Tiêu thụ 100g chuối chín sẽ giúp bạn bổ sung khoảng 90 calo và đáp ứng 10 - 15% lượng chất xơ khuyến nghị mỗi ngày. Việc kết hợp xoài và chuối chín tạo nên thức uống bổ dưỡng, cân bằng tốt giữa carbohydrate tự nhiên, vitamin, khoáng chất và chất xơ có lợi cho sức khỏe toàn diện.

Sinh tố xoài chuối có tác dụng gì với sức khỏe?

Sinh tố xoài chuối không chỉ ngon mà còn mang đến hàng loạt lợi ích cho cơ thể. Dưới đây là những tác dụng nổi bật nhất của thức uống này.

Tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch

Vitamin C trong xoài đóng vai trò như một chất chống oxy hóa tự nhiên giúp tăng cường đề kháng, hỗ trợ sản xuất tế bào bạch cầu chống lại tác nhân gây bệnh. Điều này khiến món sinh tố xoài chuối như một loại "lá chắn tự nhiên" giúp bảo vệ cơ thể khỏi nhiều bệnh thường gặp.

Uống sinh tố xoài chuối có tác dụng gì? Hỗ trợ tiêu hóa khỏe mạnh

Chất xơ trong chuối và xoài có công dụng kích thích nhu động ruột, hạn chế táo bón và duy trì hệ tiêu hóa ổn định. Bên cạnh đó, enzyme amylase trong xoài còn hỗ trợ phân giải tinh bột thành đường đơn dễ hấp thu, giảm thiểu tình trạng chướng bụng khó chịu sau bữa ăn.

Cung cấp năng lượng nhanh và bền

Sử dụng sinh tố xoài chuối có tác dụng gì? Chuối là một trong những nguồn cung cấp năng lượng nhanh và lành mạnh được các vận động viên yêu thích. Carbohydrate dồi dào trong chuối và xoài là dạng đường tự nhiên giúp cung cấp năng lượng tức thời cho cơ thể nhưng không gây mệt mỏi hay tăng đường huyết đột ngột như đường tinh luyện. Do đó, thức uống này là lựa chọn lý tưởng cho bữa phụ, dùng trước hoặc sau buổi tập thể thao.

Cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng

Tryptophan có nhiều trong chuối là tiền chất của chất dẫn truyền thần kinh serotonin có khả năng cải thiện cảm xúc tích cực, hỗ trợ giấc ngủ và thư giãn tinh thần. Ngoài ra, vitamin B6 trong xoài cũng giúp cải thiện chức năng não bộ và hỗ trợ hệ thần kinh ổn định, dùng đều đặn có thể góp phần giảm lo âu, căng thẳng, mệt mỏi.

Bảo vệ sức khỏe trái tim

Kali trong chuối là chất điều hòa huyết áp, cân bằng điện giải và giảm nguy cơ đột quỵ tự nhiên. Trong khi đó, chất chống oxy hóa trong xoài có tác dụng ngăn ngừa tình trạng viêm và xơ vữa động mạch - hai yếu tố chính tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Vì vậy, uống một ly sinh tố xoài chuối mỗi ngày là cách đơn giản để có một trái tim khỏe mạnh, ít bệnh tật.

Tốt cho làn da

Vitamin C dồi dào trong món sinh tố này là yếu tố quan trọng trong quá trình tổng hợp collagen giúp da căng mịn, giảm nếp nhăn và chảy xệ. Ngoài ra, vitamin A và E từ xoài còn giúp giữ độ ẩm tự nhiên cho da, ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa sớm. 

Hỗ trợ kiểm soát cân nặng khi dùng đúng cách

Nhờ giàu chất xơ và có vị ngọt tự nhiên, sinh tố xoài chuối có thể tạo cảm giác no lâu, kiểm soát cơn thèm đồ ngọt trong quá trình giảm cân. Đây cũng là lựa chọn lý tưởng để thay thế cho các món tráng miệng nhiều đường hoặc thực phẩm chế biến sẵn nhằm kiểm soát cân nặng hiệu quả. Tuy nhiên, vì có độ ngọt cao nên bạn cần lưu ý không dùng quá nhiều hoặc cho thêm sữa đặc, đường khi xay.

Một vài lưu ý khi sử dụng sinh tố xoài chuối

Dù mang lại nhiều lợi ích, sinh tố xoài chuối cũng cần được dùng đúng cách và hợp lý để đảm bảo hiệu quả tối ưu cho sức khỏe. Một số điều cần chú ý khi thưởng thức đồ uống này gồm:

• Không nên cho thêm đường hoặc sữa đặc nếu đang muốn kiểm soát cân nặng. Độ ngọt tự nhiên trong 2 loại quả này đã khá cao nên chỉ cần xay đơn giản, bạn đã có món đồ uống ngon miệng với lượng calo trong tầm kiểm soát.
• Người bệnh tiểu đường nên tham khảo chuyên gia dinh dưỡng trước khi dùng thường xuyên do xoài và chuối đều có lượng đường tự nhiên tương đối cao.
• Nên uống đúng thời điểm, tốt nhất là vào bữa phụ buổi sáng, trước hoặc sau khi vận động, tránh uống quá khuya vì dễ bị đầy bụng ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
• Tốt nhất nên dùng ngay sau khi xay, không để lâu quá 2 giờ vì vitamin và enzyme trong trái cây dễ bị oxy hóa, để lâu sẽ làm giảm giá trị dinh dưỡng.
• Người bị hen suyễn cũng cần cân nhắc khi dùng món sinh tố này vì xoài có chứa chất dễ gây dị ứng, làm tăng nguy cơ phát bệnh và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. 

Như vậy, câu hỏi sinh tố xoài chuối có tác dụng gì đã được giải đáp qua bài viết trên, hy vọng giúp ích cho bạn đọc. Khi được sử dụng đúng cách và đúng liều lượng, thức uống này có thể giúp cải thiện tiêu hóa, tăng năng lượng, làm đẹp da từ bên trong,... Tuy nhiên không nên quá lạm dụng vì dễ làm tăng đường huyết, không tốt cho người có nguy cơ hoặc đang mắc bệnh tiểu đường.